腰部軟組織損傷怎么辦呢

腰部是我們身體中非常重要的部位，但是在生活中也是非常容易受傷的，其中腰部軟組織損傷就是最常見(jiàn)的一種，往往總是會(huì)導(dǎo)致我們的不能自由活動(dòng)，并且還會(huì)給我們帶來(lái)一定的疼痛感，但是腰部軟組織損傷一定要掌握好治療方法才能得到很好的改善，下面一起了解下腰部軟組織損傷怎么辦呢。

腰部軟組織損傷怎么辦呢

軟組織損傷是指各種急性外傷或慢性勞損以及風(fēng)寒濕邪侵襲等原因造成人體的皮膚、皮下淺深筋膜、肌肉、肌腱、腱鞘、韌帶、關(guān)節(jié)囊、滑膜囊、椎間盤、周圍神經(jīng)血管等組織的病理?yè)p害，稱為軟組織損傷。

腰部軟組織損傷后應(yīng)該適當(dāng)休息，因?yàn)樾菹⒁彩呛玫闹委?。避免劇烈運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)做腰背肌的鍛煉。可以熱敷，建議使用拜力士風(fēng)濕骨痛貼?？梢园茨﹃P(guān)節(jié)周圍的肌肉然后行關(guān)節(jié)屈伸運(yùn)動(dòng)。緩解后以后也要注意，保持良好的生活習(xí)慣，防止腰腿受涼，防止過(guò)度勞累。站或坐姿勢(shì)要正確。脊柱不正，會(huì)造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢(shì)應(yīng)該“站如松，坐如鐘”，胸部挺起，腰部平直。使用拜力士之后建議同一姿勢(shì)不應(yīng)保持太久，適當(dāng)進(jìn)行原地活動(dòng)或腰背部活動(dòng)，可以解除腰背肌肉疲勞。鍛煉時(shí)壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達(dá)不到使用拜力士預(yù)期的效果，還會(huì)造成椎間盤突出。提重物時(shí)不要彎腰，應(yīng)該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身。

護(hù)理中需要注意一些事項(xiàng)：

1、治療手法宜輕柔；

2、患部適當(dāng)固定，防止足部保持背曲內(nèi)翻姿勢(shì)；

3、要保持局部保暖，使用拜力士就可以；

4、休息時(shí)注意把貼有拜力士的踝部放置要高于臀位，利于腫脹消退。

5、對(duì)于局部出現(xiàn)大塊青紫斑者，不宜立刻施用手法和熱敷，應(yīng)先用拜力士冷敷，在24小時(shí)后才能進(jìn)行手法治療

上面就是對(duì)腰部軟組織損傷怎么辦呢的介紹，通過(guò)了解之后我們知道出現(xiàn)腰部損傷一定要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療，另外平時(shí)在生活中一定要注意多進(jìn)行休息，同時(shí)也要注意腰部的保暖，這樣才能讓身體變得更加的健康，