骨質(zhì)疏松如何補(bǔ)鈣呢
很多人上了年紀(jì)就會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，這是正常的。不過(guò)也不能輕易忽視骨質(zhì)疏松，我們要正確認(rèn)識(shí)并及時(shí)治療，食療法就可以啦。骨質(zhì)疏松補(bǔ)鈣是一種常見的治療方式，補(bǔ)鈣又有各種方法和途徑。下面就讓我為大家介紹一些常見的骨質(zhì)疏松補(bǔ)鈣的方法，大家一起來(lái)了解下吧。
骨骼是人體一個(gè)巨大的鈣儲(chǔ)存庫(kù)。鈣作為一種骨健康基本補(bǔ)充劑，其攝入不足是骨質(zhì)疏松的重要因素之一。補(bǔ)充鈣劑或鈣片可延緩骨密度的降低或增加骨密度，已成為骨質(zhì)疏松防治策略的重要環(huán)節(jié)。鈣劑能加強(qiáng)雌激素、降鈣素和雙膦酸鹽等抗骨吸收藥物對(duì)骨密度的改善，還有助于增強(qiáng)雌激素的提高骨密度作用;鈣劑聯(lián)合降鈣素可有效提高骨密度。
要合理膳食營(yíng)養(yǎng)，多食用含鈣高的食品。如魚、蝦、蝦皮、海帶、牛奶等。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦，50歲以上者每日應(yīng)攝入1000㎎元素鈣。50歲以下者每日應(yīng)攝入800㎎元素鈣。而我國(guó)傳統(tǒng)膳食含鈣量偏低，遠(yuǎn)低于中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦劑量。單從膳食補(bǔ)充所需鈣量非常困難，因此需要合理選擇鈣劑或者鈣片。
中華醫(yī)學(xué)會(huì)骨質(zhì)疏松分會(huì)推薦的鈣劑選擇金標(biāo)準(zhǔn)：①元素鈣含量高(碳酸鈣含鈣量為40%，是幾種常見鈣源中元素鈣含量最高的鈣源);②含有適量的vitd(有利于腸鈣吸收);③鈣劑來(lái)源安全可靠(鉛、汞等重金屬含量低，符合國(guó)家標(biāo)準(zhǔn));④歷經(jīng)循證醫(yī)學(xué)驗(yàn)證，療效確切(目前碳酸鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣和磷酸鈣制劑均有預(yù)防骨量丟失和骨質(zhì)疏松性骨折的臨床研究報(bào)告);⑤服用方便，性價(jià)比高。
以上就是我為大家介紹的骨質(zhì)疏松補(bǔ)鈣的小方法，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?。同時(shí)建議大家合理膳食，平時(shí)多吃一些富含鈣質(zhì)的食物，多曬曬太陽(yáng)，有助于身體內(nèi)鈣質(zhì)的合成。多加運(yùn)動(dòng)，把握強(qiáng)度。多補(bǔ)充些富含維生素的水果和蔬菜。
