六方讓女人青春永駐
目錄：
第一章：“返老還童” 6秘方讓女人青春永駐
第二章：每天慢跑20分鐘 讓你永葆年輕的3個(gè)妙招
第三章：女人永葆青春的九大養(yǎng)生秘訣
歲月是無情的，當(dāng)歲月流走的時(shí)候，它總是會(huì)在女人的臉上留下“印痕”，這可怎么辦好呢？想抗衰老嗎？如何抗衰老？接下來小編給大家推薦6個(gè)讓你永葆青春的秘方，趕快到下文看看學(xué)學(xué)吧。
“返老還童” 6秘方讓女人青春永駐
“青春常駐”是每個(gè)女人夢(mèng)寐以求的事情。專家為我們介紹幾個(gè)方法可以讓我們對(duì)抗歲月的痕跡。
1、保持身體充足的水分
充足的水分是女人年輕的保障，女人會(huì)因?yàn)槿彼鴮?dǎo)致肌膚“萎縮”，失去水嫩的光澤，辦公室里的人往椅子上一坐，幾乎很難再讓他起來，這個(gè)時(shí)候，肌膚正在因?yàn)槿鄙偎致淖兊酶稍?，女人要做的是，至少早晚各一杯白開水。
2、清晨醒來時(shí)多吃食物
這是更快燃燒脂肪至關(guān)重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。早餐在飲食計(jì)劃中，起著決定性的作用。人處于睡眠狀態(tài)時(shí)，新陳代謝的速度會(huì)達(dá)到最低。隨著清晨的蘇醒，新陳代謝會(huì)逐漸回復(fù)正常水平。
3、來不及吃早餐別空手上班
如果你來不及吃早餐，應(yīng)事先準(zhǔn)備好一個(gè)粗糧面包、一點(diǎn)水果，如香蕉和一瓶酸奶帶到辦公室。這樣，餓的時(shí)候，就能隨手取到一份強(qiáng)力早餐，為身體及時(shí)“加油”。
4、必須睡足夠的時(shí)間
女性的睡眠時(shí)間不能過晚，尤其別超過晚上11時(shí)，因?yàn)閺耐砩?0時(shí)到第二天早上5時(shí)，是皮膚修復(fù)的最佳時(shí)間，而睡眠中的修復(fù)才有效。如果入睡時(shí)間超過了子夜，即使是第二天起得再晚，睡得再長(zhǎng)，也已經(jīng)錯(cuò)過了皮膚的最佳保養(yǎng)時(shí)間。
5、和孩子一樣喝奶
一天喝三杯酸奶的女人，會(huì)比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么讓酸奶變得如此之神奇，答案是酸奶里豐富的鈣離子。它充當(dāng)著催化劑，使身體能更快地燃燒脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷類食品食用，會(huì)更好地發(fā)揮效果。
6、夜晚清潔很重要
睡前必須把皮膚清洗干凈，盡量選擇香料少的潔面產(chǎn)品，用中指和食指在部由上往下，由內(nèi)往外輕輕按摩。油性的皮膚使用面刷可獲得良好的效果。按摩后一定要用清水洗干凈。
每天慢跑20分鐘 讓你永葆年輕的3個(gè)妙招
1、愛笑的眼睛，多給它拍點(diǎn)精華
最近聽說個(gè)趣聞，一些臺(tái)灣的女明星，擔(dān)心眼部長(zhǎng)魚尾紋，每次大笑時(shí)都用手按住眼角，不讓眼睛瞇起來?？磥硌鄄空娴南喈?dāng)脆弱，我們的第一條皺紋往往都從這里開始。但只要你早早呵護(hù)眼周皮膚，大可不必這么緊張。
每次涂抹眼霜，先均勻平鋪在眼周，然后用手指按壓眼頭、眼眶、太陽穴、眉骨幾個(gè)穴位，再由外向里輕輕拂過下眼瞼，這個(gè)動(dòng)作可以減輕干紋，最后，再次蘸上眼霜，在外眼角輕拍，給愛笑的眼睛加餐。
2、下次托腮的時(shí)候換個(gè)姿勢(shì)
坐在我對(duì)面的女孩有個(gè)習(xí)慣，一發(fā)呆就用一只手托著下巴。于是前兩天聽到她大聲驚呼，一邊臉眼周多了細(xì)紋！這種托著下巴的方式，擠壓皮膚最容易出現(xiàn)紋路。這時(shí)要做的是，加強(qiáng)補(bǔ)水。紋路形成，缺水是一大原因。
補(bǔ)水之后涂上抗皺精華，再以手指垂直紋路輕撫。再有，發(fā)呆時(shí)換一種托腮方式，反倒能提升臉部肌肉：用你的大拇指放在耳后，其余四指貼在臉頰，輕托起耳朵。
3、每天慢跑20分鐘，40歲你的臉都像20歲一樣Q！
即使不愛運(yùn)動(dòng)，為了皮膚，每天也跑上20分鐘吧，這樣可以讓臉部的肌膚同樣進(jìn)行訓(xùn)練，既能瘦臉，也能變彈力。
如果沒時(shí)間做運(yùn)動(dòng)，這款產(chǎn)品也可以幫臉部進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)--嬌韻詩的青春駐顏霜，使用它時(shí)，需要配合拍打28下，利用拍打動(dòng)作，加強(qiáng)血液循環(huán)，臉部細(xì)胞就能充分地進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，之后皮膚會(huì)變得很紅潤(rùn)，就像剛剛從跑步機(jī)上下來。
女人永葆青春的九大養(yǎng)生秘訣
每個(gè)女人的內(nèi)心深處都是渴望永葆青春的，期望自己永遠(yuǎn)都是20歲的身材與容貌。其實(shí)不難，小編特意為你收集了九個(gè)能夠保持青春活力的養(yǎng)生秘訣，大家不妨試一試。
養(yǎng)生秘訣一：減輕精神壓力
當(dāng)感情沖動(dòng)時(shí)，我們會(huì)不由自主地屏住呼吸，這樣只會(huì)加重精神壓力。此時(shí)，應(yīng)趕快糾正姿勢(shì)，想象把壓力從肩上卸掉。即使在沒有希望的情況下也要牢記：你能改變目前的糟糕情況，使之向好的方向發(fā)展。
養(yǎng)生秘訣二：不要急于起床
早晨醒來后先仰臥、伸展身體，然后四肢著地，伸伸背，給脊柱留出“蘇醒”的時(shí)間。
養(yǎng)生秘訣三：少乘電梯
每天沿樓梯上下6分鐘以上，這樣能讓你重新精神煥發(fā)。
養(yǎng)生秘訣四：注意走路姿態(tài)
在步行或散步時(shí)，應(yīng)該挺起胸膛走，這對(duì)保持體形十分有效。如果平時(shí)走路也這樣，就能消耗掉多一倍的熱量。
養(yǎng)生秘訣五：每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前后左右掄掄手臂等，每天堅(jiān)持做這些動(dòng)作有助于保持體形，改善血液循環(huán)。
養(yǎng)生秘訣六：飯后先收拾廚房
吃完飯后別馬上坐下或躺下休息，可先收拾餐桌、洗涮碗碟，再干點(diǎn)其他的活?？傊?，飯后強(qiáng)迫自己運(yùn)動(dòng)15分鐘。
養(yǎng)生秘訣七：不要久坐
邊看電視邊做些簡(jiǎn)單的健身操。工作時(shí)，不要把同事從別的房間里喊過來，而是親自走過去。
養(yǎng)生秘訣八：多多交往
擅長(zhǎng)交際的人比孤獨(dú)的人生病的幾率少一半。
養(yǎng)生秘訣九：笑口常開
笑對(duì)增強(qiáng)免疫功能有奇效，既能消耗熱量，還能調(diào)節(jié)心情。
總結(jié)：上文介紹的這些抗衰老秘方，很實(shí)用，女人們，如果你想留住青春腳步，不妨試一試這些方法吧。
