中醫(yī)療法 中醫(yī)如何一分鐘治病

一說到中醫(yī)療法，不少外國朋友都稱神，就跟變魔術(shù)一樣，甚至有的疾病只需要簡單的看一眼就完成診斷的過程，這讓西方的醫(yī)師們羨慕嫉妒恨呀。那么，今天小編介紹的知識(shí)將會(huì)讓你對(duì)中醫(yī)療法更加崇拜，一起去看看中醫(yī)如何一分鐘治病的吧！

中醫(yī)療法

1、一分鐘治頭痛：治療頭痛的方法是按壓百會(huì)穴和風(fēng)池穴，時(shí)間為一分鐘，頭痛的感覺立刻就會(huì)消失的無影無蹤。但是要注意的是百會(huì)穴只有1個(gè)，但是風(fēng)池穴是一對(duì)，一定要都按壓到才會(huì)有效果。

2、一分鐘降血壓：取太陽穴上一指再后一指的地方，按壓此點(diǎn)一分鐘(用力)，血壓明顯下降，若不降，再順時(shí)針方向按揉百會(huì)穴36圈，血壓明顯下降，這對(duì)于血壓明顯過高的人(血壓200mmHg以上)，可防止出現(xiàn)腦血管意外。

3、一分鐘止咳：用大拇指的指關(guān)節(jié)壓雙側(cè)大腦的角孫穴一分鐘，咳嗽立止。

4、一分鐘止喘：稍微用力按壓頭部兩側(cè)的太陽穴，持續(xù)按壓一分鐘左右就可以明顯的止喘。如果按完感覺效果并不是很理想，可以再分別按壓雙手的魚際穴、太淵穴各一分鐘即可緩解喘。

5、一分鐘止鼻出血：用按摩棒突然用力按壓雙腳底涌泉穴一分鐘，出血即止。

6、一分鐘止牙痛：按壓雙手合谷穴、兩肩的肩井穴各30秒鐘，牙痛即止。

7、一分鐘緩解心絞痛：按壓左手中沖穴(中指尖)一分鐘可緩解心絞痛。

8、一分鐘治打嗝：緩解打嗝的方法非常簡單，只需要簡單的用大拇指的指關(guān)節(jié)處按壓雙眉頭的攢竹穴，時(shí)間控制在1分鐘左右，就可以明顯的抑制打嗝。

中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)

五禽戲分別是虎戲、鹿戲、熊戲、猿戲和鳥戲。傳統(tǒng)的華佗五禽戲共有54個(gè)動(dòng)作，由中國體委新編的簡化五禽戲，每戲只有兩個(gè)動(dòng)作，其動(dòng)作分別為：虎舉、虎撲;鹿抵、鹿奔;熊運(yùn)、熊晃;猿提、猿摘;鳥伸、鳥飛。每種動(dòng)作都是左右對(duì)稱地各做一次，并配合氣息調(diào)理。比較適宜業(yè)余時(shí)間較少的上班族和中醫(yī)傳統(tǒng)體育基本功較弱的讀者朋友習(xí)練。

練熊戲 調(diào)理脾胃

夏季天氣炎熱，不少人都喜歡窩在空調(diào)房中貪涼，但是室內(nèi)外溫差較高，容易使很多人出現(xiàn)滯食、消化不良、食欲不振等癥狀，這時(shí)不妨練練五禽戲中的熊戲。練熊戲時(shí)要在沉穩(wěn)中寓于輕靈，將其剽悍之性表現(xiàn)出來，習(xí)練熊戲有健脾胃、助消化、消食滯、活關(guān)節(jié)等功效。

練虎戲 緩解腰背痛

天熱的時(shí)候人體耗能較多，加上工作量較大，容易引起腰背疼痛的癥狀，此外，長時(shí)間吹空調(diào)容易使我們總督一身之陽經(jīng)、調(diào)節(jié)陽經(jīng)氣血作用的“陽脈之海”——督脈受到寒氣的侵襲，不利于我們腰背部的健康。練虎戲能能增強(qiáng)華佗挾背穴和督脈的功能，能緩解頸肩背痛、坐骨神經(jīng)痛、腰痛等癥狀。

練鹿戲 縮減腰圍

很多注重體形的讀者朋友擔(dān)心，夏天因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量的減少和冷飲的攝入增多，導(dǎo)致腰圍增大，其實(shí)習(xí)練五禽戲的鹿戲是個(gè)不錯(cuò)的縮減腰圍的好方法。為什么這么說呢？因?yàn)槁箲蛑饕轻槍?duì)腎臟的保健來設(shè)計(jì)的，它的各個(gè)動(dòng)作都是圍繞腰部來做運(yùn)動(dòng)，在練習(xí)的過程中，自然而然地使我們腰部的脂肪大量消耗，并重新分配，有益于縮減腰圍，保持苗條身材。

練猿戲 增強(qiáng)心肺功能

習(xí)慣于乘坐電梯的上班族如果爬上幾層樓梯，不少人都會(huì)累得氣喘噓噓，在夏季尤其如此，這其實(shí)在提醒你，你的心肺功能需要加強(qiáng)了。猿戲中的猿提動(dòng)作遵循“提吸落呼”的呼吸方式，身體上提時(shí)吸氣，放松回落時(shí)呼氣。上提時(shí)吸氣縮胸，全身團(tuán)緊;下落時(shí)放松呼氣，舒展胸廓，這組動(dòng)作有助于增強(qiáng)心肺功能，緩解氣短、氣喘等癥狀，感興趣的朋友不妨試試。

練鶴戲 預(yù)防關(guān)節(jié)炎

關(guān)節(jié)炎是冬季的常見多發(fā)病，但是近年來，炎炎夏日，在醫(yī)院的骨傷科，也會(huì)遇到不少肩周炎、關(guān)節(jié)炎患者因犯病而求醫(yī)。主要原因就是這些患者使用空調(diào)不當(dāng)，或者長時(shí)間吹電扇，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疾病的發(fā)作。練鳥戲時(shí)，動(dòng)作輕翔舒展，可調(diào)達(dá)氣血，疏通經(jīng)絡(luò)，祛風(fēng)散寒，活動(dòng)筋骨關(guān)節(jié)，可預(yù)防夏季關(guān)節(jié)炎的發(fā)生，而且還能增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

站立：每天堅(jiān)持堪比馬拉松

“你瞧，我正站著，這需要腿上的全部小塊肌肉和其他肌肉力量做支撐。”邁克·羅斯茂博士說，他習(xí)慣站著辦公，如果能長期堅(jiān)持每周5天、每天累計(jì)3小時(shí)的站立，就與一年跑10次馬拉松的健身效果差不多。

對(duì)此，每天站3小時(shí)不是連續(xù)站，否則血液循環(huán)會(huì)受影響。與坐著、躺著相比，站著能消耗更多能量，但與跑步、游泳等運(yùn)動(dòng)相比，作用還是較小。但邁克·羅斯茂給我們最大的啟示是，我們需要尋找一切機(jī)會(huì)讓自己動(dòng)起來，比如盡量走過去和同事溝通，站著接電話，盡量走樓梯，去超市時(shí)把車停得較遠(yuǎn)等。

仰臥起坐：少得婦科病

美國《預(yù)防》雜志刊登的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，86%長期做仰臥起坐的女性，婦科病發(fā)病率比不做的人低55%。這是因?yàn)樽鲅雠P起坐時(shí)能鍛煉腹股溝，那里有許多毛細(xì)血管和穴位，運(yùn)動(dòng)能加速血液流動(dòng)，從而緩解婦科疾病。此外，仰臥起坐還能拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎，收緊腹部肌肉。

女性做俯臥撐要抓住以下幾個(gè)要點(diǎn)：1.雙手不抱頭，虛放在耳邊，這就需要腰腹肌肉更加用力;2.雙腿屈膝且越緊越好，以便腹股溝、盆腔部位的肌肉得到更好的鍛煉;3.貴在堅(jiān)持，建議每天做3組，每組10個(gè)，每組間休息2分鐘。做時(shí)不宜過猛過快，脊椎有問題或出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的人，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下做。

俯臥撐：體質(zhì)好壞放大鏡

俯臥撐是一個(gè)人體質(zhì)好壞的放大鏡之一。如果一個(gè)35～40歲的男人，完成不了12～19個(gè)俯臥撐，其體質(zhì)就屬于中下游水平了。俯臥撐的厲害之處在于，能鍛煉到以腰腹部為主的全身各肌肉群。美國紐約州立大學(xué)的一項(xiàng)研究還發(fā)現(xiàn)，善于做俯臥撐的男性，性愛中耐力更強(qiáng)。

它的動(dòng)作要領(lǐng)是：人俯撐在地上或墊上，前腳掌支地，身體繃直，雙手相距比肩稍寬，然后屈伸肘關(guān)節(jié)，以手臂力量帶動(dòng)身體一起一伏。做之前一定要先熱身3個(gè)關(guān)節(jié)，即肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)，因?yàn)樗鼈兪艿降膲毫艽螅菀资軅?。一定要循序漸進(jìn)，建議每組做10～13個(gè)，第1周每天1組，第2周每天2組，之后每周3組，每做完1組休息兩三分鐘。

全部做完后可以做8～12次深蹲及雙腿、雙臂的拉伸動(dòng)作，以免第二天肌肉酸痛。俯臥撐基本適合18歲以上的所有人群練習(xí)，但有高血壓、心臟病的人需格外控制好強(qiáng)度。中老年人、女性可以借助墻做立式俯臥撐(離墻約一臂遠(yuǎn))，或膝蓋著地鍛煉上半身。

蹲起：緩解頭暈眼花

看來，蹲起能鍛煉交感神經(jīng)，可以在一定程度緩解頭暈、眼花的小毛病。中老年男性堅(jiān)持負(fù)重深蹲，可以鍛煉盆底肌以及下半身肌肉群，還有改善勃起障礙的作用。

專家說，負(fù)重深蹲的具體做法是：雙手握啞鈴，挺直腰板，雙腳同肩寬，屈膝慢慢下蹲至大腿與地面平行或比膝蓋稍低的位置，并保持膝關(guān)節(jié)與腳尖方向一致，不內(nèi)收和外展。每次下蹲2～3秒，保持靜止5～10秒，蹲起2秒。

中老年人別盲目追求次數(shù)，以免損傷肌肉，每天做5～10個(gè)即可。為防止膝關(guān)節(jié)損傷，下蹲時(shí)膝蓋別超過腳尖。關(guān)節(jié)不好、有骨質(zhì)疏松的人、未成年人不宜做。

平板支撐：最流行的無器械運(yùn)動(dòng)

它幾乎是今年最風(fēng)靡的運(yùn)動(dòng)，在地產(chǎn)大佬潘石屹、作家六六等名人帶動(dòng)下，曬平板支撐時(shí)間成了不少人每天的必修課。它的作用與俯臥撐相似，可以很好地鍛煉核心肌肉群，提高身體平衡能力。

平板支撐的動(dòng)作一定要規(guī)范，否則可能引起頸椎或腰椎損傷。其動(dòng)作要領(lǐng)是：俯臥，兩肘支撐于地面，且距離與肩同寬，兩腳尖并攏，上臂與軀干努力保持90°，盡量讓頭、肩、腰、腿和臀部保持在同一平面上，髖關(guān)節(jié)不能下落或向身體兩側(cè)傾斜。

做平板支撐一定要量力而行、循序漸進(jìn)?？梢苑殖?～6組進(jìn)行練習(xí)，每組做20～30秒，中間休息20秒。有腰椎間盤突出、高血壓、心臟病的人，最好在醫(yī)生指導(dǎo)下做。

高抬腿：讓腰腹肌更有彈性

高抬腿是最簡單易做的有氧運(yùn)動(dòng)之一。如果年輕人實(shí)在沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，做幾分鐘原地高抬腿也能起到一定的健身效果。做高抬腿時(shí)上身一定要挺直，努力將大腿抬到與地面平行的位置。不過，這個(gè)動(dòng)作運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大，老年人要量力而行。

專家推薦的高抬腿走路法更適合老年人，它能加大腰腹肌肉的運(yùn)動(dòng)，健美身形，還有助于預(yù)防疝氣。具體做法是：走路時(shí)，放慢腳步，盡量將腿向高處抬起，使大腿與腹部夾角盡可能接近90度;為保持平衡，手臂也相應(yīng)抬高，同時(shí)用力收腹;左右腿交換抬起，每天走2次，每次走20步。

老年朋友可以在有扶手的地方練習(xí)，確保身體平衡，以防跌倒。抬腳的高度別追求一步到位，能到什么程度就到什么程度。也可以邊看電視時(shí)邊鍛煉，不過髖關(guān)節(jié)有損傷、平衡力差、走路不穩(wěn)、膝蓋不好等人不宜練習(xí)。

總結(jié)：通過上述的文章對(duì)中醫(yī)療法和中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)等有關(guān)知識(shí)進(jìn)行了詳細(xì)的介紹，大家現(xiàn)在是不是已經(jīng)相信中醫(yī)一分鐘就可以治療疾病的神話呢？如果你對(duì)中醫(yī)療法也感興趣的話，不妨把這些知識(shí)告訴你身邊還不知道的朋友吧，增加他們對(duì)中醫(yī)的了解。