午覺睡多長時間才最好呢
很多人都不喜歡午睡，特別是現(xiàn)在的年輕人，習(xí)慣了不規(guī)律的生活作息，所以午睡這個事估計早就遺忘了。其實午睡的好處還是很多的，但是有的人對于午睡的時間概念不是很清楚，有時候會一睡就是一下午，那樣反而得不到好處。所以午睡也要把握時間的度量。這里介紹了一下關(guān)于午睡時間的長久。
午睡時間不宜過長，以10-30分鐘左右為宜。研究認為，人的睡眠分淺睡眠和深睡眠兩個階段，是周期性循環(huán)交替。一般人在入睡超過30分鐘后，便由淺睡眠進深睡眠階段，這時大腦的各中樞神經(jīng)的抑制過程加深，腦組織中許多的毛細血管暫時關(guān)閉，流經(jīng)腦組織的血液相對減少，體內(nèi)代謝過程逐漸減少，若在此時醒來，就會感到周身不舒服而更加困倦。
這是由于被抑制了的大腦皮層還未解除，關(guān)閉的毛細血管還未開放，大腦出現(xiàn)暫時的相對的供血不足，造成一時性植物神經(jīng)功能紊亂所致，這種癥狀短則十多分鐘，長則半個多小時才能消失。這一癥狀是上床午睡最大的缺點。因為在床上午睡，一般人都不可避免的會進入深睡眠，導(dǎo)致午睡時間過長。
這樣起床后會感到周身不舒服，頭昏眼花，很長一段時間都不能集中注意力工作或?qū)W習(xí)，反而影響了下午的工作和學(xué)習(xí)效率。而且，上床午睡往往需要較長的時間才能入睡，無形中增加了心中的焦慮。更有甚者，由于中午午睡時間太長，到了晚上反而睡不著，嚴重的會導(dǎo)致失眠，這樣一來又會影響第二天的工作和學(xué)習(xí)效率，久而久之，會形成一種惡性循環(huán)，破壞人體正常的生物節(jié)律。
午睡的好處不僅僅可以讓勞累的身體得到休息，而且還會讓人一整天都處在有精神的狀態(tài)下，一般只要每天堅持午睡30分鐘左右，那么身體的機能就會得到很大的改善。好好利用這個機會哦！
