夜里總是醒的原因
2017-05-26 15:08:22 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：很多的孩子總是在夜里睡覺的時候，總是睡醒了愛情的又哭又鬧變得很不踏實，這影響了很多家長朋友們的睡眠質(zhì)量，那么接下來的這篇文章我們介
很多的孩子總是在夜里睡覺的時候，總是睡醒了愛情的又哭又鬧變得很不踏實，這影響了很多家長朋友們的睡眠質(zhì)量，那么接下來的這篇文章我們介紹了，夜里總是醒這一現(xiàn)象是怎么回事呢？
1）失眠的原因
造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素?？梢鹗?；工作和學(xué)習壓力過重、環(huán)境改變、噪音、光和空氣污染等社會環(huán)境因素是另一重要原因；晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。
3）失眠的預(yù)防與保健
主要應(yīng)做好以下幾方面：
①以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜。
②參加氣功、太極拳等強調(diào)精神力鍛煉的運動，提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。
③生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
④眠納多寧、卵磷脂等保健食品，有很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)功能方面的作用，有助于改善睡眠。
33，病因癥狀
失眠是指睡眠時間不足，或睡得不深、不熟，可分為以下三種：
(1)起始失眠：是入睡困難，要到后半夜才能睡著，多由精神緊張、焦慮、恐懼等引起。
(2)間斷失眠：是睡不寧靜，容易驚醒，常有惡夢，中年人消化不良的，常易發(fā)生這種情況。
(3)終點失眠：是入睡并不困難，但持續(xù)時間不長，后半夜醒后即不能再入睡，老年人高血壓，動脈硬化、精神抑郁癥患者，常有這類失眠。
其實在日常的生活當中，很多時候因為孩子在白天的時候因為休息了太多，而且造成精力過度旺盛，晚上睡覺的時候很容易變的，夜里總睡醒，大家可以給孩子安排合理的休息睡眠時間。
