介紹夜里醒來睡不著的原因和治療方法

向大家介紹夜里醒來睡不著的原因和治療方法。當(dāng)今社會隨著經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，人們生活水平的提高。人們的生活節(jié)奏也越來越快。壓力大，失眠多夢。很多人在晚上的時候輾轉(zhuǎn)反側(cè)的睡不著覺，不僅影響著人們晚上的睡眠，讓人白天無法好好的工作和生活，嚴(yán)重的還會影響我們的健康，因此，失眠多夢應(yīng)該及時的治療。下面向大家介紹夜里醒來睡不著的原因和治療方法

睡不著覺是什么原因？

一類是睡覺前從事讓人過度興奮的各類活動 比如：看比較刺激的電視節(jié)目或者大片、玩電腦游戲、唱卡拉OK、跳蹦迪、吃夜宵飲酒、打麻將等等。由于上述活動均能使人大腦皮層處于高度興奮狀態(tài)，這些活動結(jié)束后，大腦皮層仍處于興奮狀態(tài)，不能迅速轉(zhuǎn)為抑制狀態(tài)(睡眠)，使得人們?nèi)胨浅＠щy，入睡困難會讓人更加焦躁，越發(fā)不易安穩(wěn)入睡。在床上煎熬一段時間后，勉強(qiáng)入睡了，所睡時間也不太長，照樣影響休息質(zhì)量。

一類是心事重重而干擾睡眠 比如：個人有很多不如意的事情造成焦慮不安、對有些問題的解決缺乏信心、面臨重大選擇難以下決心、承受較大的生活或者工作壓力等等。這類因素會嚴(yán)重干擾人的心態(tài)，進(jìn)行影響睡眠質(zhì)量。

一類是從事體力活動太少 比如：從不進(jìn)行或者沒有時間進(jìn)行體育鍛煉、出行均乘車、從不散步或打太極拳、在室內(nèi)長時間采取固定的坐姿、總乘電梯而不爬樓梯、很少干些消耗體力的家務(wù)等等。這類原因也能引起人的失眠常常被人們忽略，人們很少將失眠與體力消耗太少聯(lián)系起來，通常認(rèn)為兩者沒有聯(lián)系。實(shí)際上，人在從事體力活動時大腦皮層會讓從事腦力活動的興奮灶處于休息狀態(tài)，較重的體力活動(體育鍛煉)之后，人往往比較容易入睡，我相信很多人有過這種體驗(yàn)。

友情提示：睡不著覺不管是那種原因引起的，都應(yīng)該引起人們的重視及時的治療和預(yù)防，希望杯失眠困擾著的朋友們早日擺脫失眠的困擾。

在生活中，有越來越多的人患上失眠多夢，那么，怎么治療失眠多夢就是患者關(guān)心的問題了，接下來，給大家介紹一下如何治療失眠多夢。

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如何治療失眠多夢？

對生活中偶爾遇到的失眠多夢不要過分憂慮，偶爾性的失眠多夢并沒有什么太大的影響，人體是可以適應(yīng)的，但是如果不加以注意的話就會更加嚴(yán)重了，首先不要過分擔(dān)心，注意自己的生活習(xí)慣，放松心態(tài)可能就會好了。

要有規(guī)律的生活和起居，養(yǎng)成按時睡覺按時起床的習(xí)慣，讓自己的生理習(xí)慣規(guī)律化，如果晚上因必要睡得晚，早上也不要賴床補(bǔ)覺，遇到周末休息，不要晚上不睡覺白天睡覺，生活中有很多人是這樣，想著周天不用上班，晚上就不睡覺，玩兒到天亮了才開始睡覺，這樣會打亂自己的生物鐘，導(dǎo)致失眠多夢。

要有一個安靜的睡眠環(huán)境，盡量使自己的睡眠環(huán)境遠(yuǎn)離噪音，養(yǎng)成睡覺關(guān)燈的習(xí)慣，睡眠環(huán)境是人們有一個好的睡眠的保障，很多人都是因?yàn)樗攮h(huán)境不好而失眠多夢。

睡前飲食，睡前可以喝杯熱牛奶有助于睡眠，但是不要睡前吃太多東西，那樣也會影響睡眠，不能喝影響睡眠飲料。

好了，上面介紹的就是在生活中偶爾性失眠多夢的調(diào)節(jié)方法，當(dāng)然如果病情比較嚴(yán)重，或者試過之后沒有用的話還是要接受專業(yè)的治療。小編在這里給大家推薦中醫(yī)治療。

中醫(yī)藥物，中藥有調(diào)節(jié)人體睡眠清醒周期，改變患者睡眠質(zhì)量，服用后無昏睡感，不影響工作，無強(qiáng)制性催眠作用。如您有失眠的癥狀一個月，要在醫(yī)生的診斷、指導(dǎo)下進(jìn)行藥物治療。治療失眠，首選中醫(yī)療法

總的來說，失眠多夢還是要及時的治療才行，否則，會影響我們的健康。

晚上睡不著怎么辦~

晚上睡不著覺怎么辦？

一、注意睡前飲食。

睡覺之前的飲食對于睡眠質(zhì)量有著非常大的影響。一些食物可以有良好的催眠作用，可以在睡前吃一些。

1.牛奶。牛奶中含有一種使人產(chǎn)生疲勞感覺的生化物質(zhì)色氨酸，一般安眠藥的作用是逐漸減弱，而牛奶的催眠作用則是逐漸加強(qiáng)，它能使人安睡。

2.小米。小米性微寒，味甘入脾胃、腎臟。其功用在于健脾、和胃、安臟。用小米加水煮成粥，其淀粉可以得到充分糊化，其他營養(yǎng)成分都成水溶狀態(tài)，生津和胃，易消化吸收。

3.睡前不要吃刺激性的食物。在條件允許的情況下，也可以用熱水泡腳，或用鏤空的磨腳石搓一搓，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于睡眠。

二、舒緩情緒

1.不要擔(dān)心自己睡眠不足或強(qiáng)迫癥自己入睡。如果老是擔(dān)心睡眠不足會讓自己變焦慮，這種焦慮情緒讓人陷入不良的循環(huán)，從而更加難以入睡。同樣，強(qiáng)迫自己入睡，往往會弄醒自己，并且難以再次入睡。

2.睡前讓思維平靜下來，不要回憶白天發(fā)生的事情，特別是與工作相關(guān)的內(nèi)

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容。因?yàn)楹芏嗳穗y以入睡和壓力、情緒密切相關(guān)，而白天發(fā)生的事情往往會帶來一定的壓力和情緒上的波動。

三、改善生活環(huán)境

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，很多人難以入睡是因?yàn)榄h(huán)境的變化，或者燈光、噪音的刺激，這種情況下，可以改善臥室的環(huán)境，營造良好的睡眠氛圍，并養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。

專家提醒：工作上的壓力、環(huán)境的變化等因素都可能造成短時期內(nèi)的難以入睡，只要適當(dāng)?shù)姆潘?、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣就可以改變這種狀況。但如果晚上經(jīng)常難以入睡就要提防自己是不是失眠了。

以上便是我向大家介紹的夜里醒來睡不著的原因和治療方法。希望能對大家有所幫助。嚴(yán)重的話請到醫(yī)院及時治療，以免影響到正常的生活。