?經(jīng)常發(fā)惡夢(mèng)要怎么辦

我們知道發(fā)惡夢(mèng)是一種常見的癥狀，很多朋友都有過發(fā)惡夢(mèng)的經(jīng)歷，發(fā)惡夢(mèng)雖然不會(huì)影響到我們的身體健康，但是發(fā)惡夢(mèng)容易影響到我們的睡眠并且給我們帶來了很大的心理壓力，所以我們建議廣大的讀者朋友們要重視這種癥狀才行，下文我們就來告訴大家，經(jīng)常發(fā)惡夢(mèng)要怎么辦才好。

惡夢(mèng)的發(fā)生，既有外界的生理刺激，也有內(nèi)在的心理創(chuàng)傷。在外因來說，夢(mèng)魘多半是睡覺時(shí)被子蓋住了嘴鼻，或者是把手壓在胸部所引起的。人在睡眠時(shí)，心和肺的活動(dòng)能力相對(duì)減弱了，所以，當(dāng)嘴和鼻孔被被子擋住或胸部受到壓迫時(shí)，就感到心臟活動(dòng)受到阻礙，呼吸困難。這種來自外部的刺激很快傳到大腦皮層，便引起不正確的反應(yīng)，于是，惡夢(mèng)就產(chǎn)生了。

有的人在夢(mèng)中看到鬼怪撲在自己身上，張牙舞爪，要吃掉自己似的，于是想掙扎，想喊叫，但是大腦指揮手腳肌肉運(yùn)動(dòng)、發(fā)聲的部分，卻還處于抑制狀態(tài)，所以夢(mèng)里想掙扎，手腳卻一動(dòng)也不能動(dòng);想大喊大叫，卻一點(diǎn)聲音也喊不出來。此外，有的人患了某些慢性疾病，如慢性扁桃體炎、慢性鼻炎、慢性支氣管炎等，這些疾病常常發(fā)生呼吸不通暢的毛病，因此在睡夢(mèng)中，也容易發(fā)生惡夢(mèng)。 從惡夢(mèng)的內(nèi)因方面來看，做夢(mèng)者在做惡夢(mèng)之前，精神上一定受到過刺激，留下了難以治愈的心理創(chuàng)傷。人在醒著的時(shí)候是靠理智支配著生活的，因此，早年留下的心理創(chuàng)傷便被理智抑制著，難以盡情“傾訴”，而當(dāng)人進(jìn)入睡眠狀態(tài)時(shí)，理智便失去了它的權(quán)威性作用，意識(shí)被弱化。

潛意識(shí)登場(chǎng)亮相了，夢(mèng)者早年留下的心理創(chuàng)傷便“借助”惡夢(mèng)而盡情“表現(xiàn)”。韓愈在《游湘西寺》一詩中云：“猶疑在波濤，怵惕成夢(mèng)魘?！笨梢姡瑝?mèng)魘確與恐懼警惕心理相聯(lián)?，F(xiàn)代心理學(xué)家認(rèn)為，人們之所以做惡夢(mèng)，通常是和夢(mèng)者童年時(shí)所害怕的一些事物有關(guān)，這大致可以追溯到人們一生中曾經(jīng)歷過的那個(gè)無力自助的孩提時(shí)期。三歲至六歲的小孩子，最容易做惡夢(mèng)。一個(gè)成年人，一旦感到自己的安全沒有保障，或是想起昔日某些令人恐懼和不安的事情時(shí)，也可能產(chǎn)生惡夢(mèng)。

在上面的文章里面我們介紹了一種常見的癥狀，那就是發(fā)惡夢(mèng)了，我們知道偶爾發(fā)惡夢(mèng)不用太過于在意，但是如果經(jīng)常發(fā)惡夢(mèng)的話，一定要引起重視，上文為我們?cè)敿?xì)介紹了經(jīng)常發(fā)惡夢(mèng)要怎么辦。