經(jīng)常半夜醒了睡不著怎么辦呢

睡眠對(duì)我們來(lái)說(shuō)是很重要的，因?yàn)槿擞辛顺渥闼卟趴梢哉０焉硇耐度氲焦ぷ髦?，提高了工作效率和記憶力，很多人常常?huì)經(jīng)常半夜醒了睡不著，也許大多數(shù)人覺(jué)得睡眠是被動(dòng)休息，其實(shí)大家的想法是錯(cuò)誤的，常常會(huì)半夜睡不著該如何調(diào)理呢？

人們通常認(rèn)為睡眠是被動(dòng)的休息，其實(shí)不然，睡眠實(shí)際上是貯存、整合人的記憶、調(diào)節(jié)神經(jīng)和內(nèi)分泌的很重要的過(guò)程。比如人的生長(zhǎng)激素，只有在人的深睡眠中才會(huì)達(dá)到高峰。所以睡眠對(duì)于兒童、成人都特別重要。

目前睡眠障礙可分為5類：

第一、睡眠不足，即失眠;

第二、睡不醒，總是想睡;

第三、時(shí)間倒錯(cuò)，白天睡覺(jué)，晚上睡不著;

第四、由于社會(huì)因素、生活習(xí)慣等影響了正常的生活頻率，比如人為地加班，使睡眠時(shí)間拖延;

第五、睡眠過(guò)程中伴隨尿床、夜游、夢(mèng)話、夜間心律失常以及睡眠中的高血壓、心絞痛、猝死等，睡眠障礙已涉及上百種疾病。

失眠是一種常見(jiàn)的睡眠障礙。據(jù)國(guó)內(nèi)外資料統(tǒng)計(jì)，青年人有過(guò)失眠的超過(guò)50%，老年人則高達(dá)70%。人為何會(huì)失眠呢？醫(yī)學(xué)科學(xué)研究認(rèn)為，失眠大致有三方面的原因：

一是環(huán)境因素當(dāng)一個(gè)人乍一易地，或氣溫急驟變化，或噪聲過(guò)大地影響等，都會(huì)引起人的睡眠障礙。

二是疾病因素如牙痛、咳嗽、哮喘、蕁麻疹等都會(huì)干擾入睡，以致失眠。

三是心理因素緊張、抑郁、興奮或悲傷等都會(huì)引起人失眠。

經(jīng)常半夜醒來(lái)睡不著覺(jué)的問(wèn)題，首先要及時(shí)檢查是否是什么原因，失眠是一種常見(jiàn)的睡眠障礙，并不是一種疾病的統(tǒng)稱，在我國(guó)青少年占據(jù)50%，老人則占據(jù)70%，老年人常常會(huì)出現(xiàn)失眠的問(wèn)題，這是因?yàn)榄h(huán)境的因素身體的因素引起的，另外合理的進(jìn)行生活的習(xí)慣安排來(lái)調(diào)節(jié)。