睡前吃啥有助于睡眠呢
晚上本應(yīng)該是我們休息的時(shí)候，可是，很多人在晚上睡覺(jué)的時(shí)候卻總是失眠，翻來(lái)覆去卻總是睡不著，真的是非常的困擾，到了第二天，卻沒(méi)有精神去工作，總是會(huì)瞌睡，給自己的生活和工作都帶來(lái)非常多的影響，那么，睡前吃啥有助于睡眠呢？我們?cè)撛趺慈ジ纳七@個(gè)現(xiàn)象呢？
1.食醋催眠：有些人長(zhǎng)途旅行后，勞累過(guò)度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開(kāi)水中慢服。飲后靜心閉目，不久便會(huì)入睡。
2.糖水催眠：若因煩躁發(fā)怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因?yàn)樘撬隗w內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素，此物質(zhì)進(jìn)入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺(jué)的作用。它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
4.水果催眠：過(guò)度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋(píng)果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類(lèi)的水果放在枕邊，其香味也能促進(jìn)睡眠。
5.面包催眠：當(dāng)你失眠的時(shí)候，吃一點(diǎn)面包，能使你平靜下來(lái)，催你入眠。
好的睡眠我們才能夠更有精力去工作去學(xué)習(xí)，所以，好的睡眠是非常重要的，而睡前吃啥有助于睡眠呢？上文也介紹了幾種方法，如果有失眠的癥狀，一定要及時(shí)的去改善，最好是到醫(yī)院檢查一下，平時(shí)要注意學(xué)習(xí)怎樣緩解自己的壓力。
