秋季如何養(yǎng)肺
秋季天氣比較的干燥，所以在這時候養(yǎng)肺護肺工作是我們必須重視的一個問題，但是在生活當中卻并不是所有的人都能夠掌握它的一些方法還有技巧，那么現(xiàn)在我們就一起去了解一下秋季到底應該如何做到健康的養(yǎng)肺護肺，希望通過這些介紹之后大家對于這個問題有一個更加全面的認識。
秋季的養(yǎng)肺護肺工作是每個人都需要重視的，因為只要注重這些問題才可以更好的保證自己的身體健康，從而降低各種各樣不利的傷害，而做好養(yǎng)肺護肺工作還能夠降低各種疾病的入侵。
補充富含維生素A和β-胡蘿卜素的食物：研究顯示，反復呼吸道感染的孩子和老年人，大約70%血清中的維生素A水平低于正常數(shù)值。動物的肝、蛋黃、乳制品中維生素A含量最為豐富。維生素A的前體是β－胡蘿卜素，多存在于橙黃色植物中，如胡蘿卜、紅心甜薯、玉米、柿子等。另外，許多深綠色蔬菜，如菠菜、甘藍、韭菜、豌豆苗中也含有較豐富的胡蘿卜素。人體從植物性食物中攝入胡蘿卜素后，在肝臟及腸黏膜中可轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A被人體利用。
補充滋陰潤肺的食物：有內(nèi)熱的人，養(yǎng)肺關鍵在于清熱化痰解毒，可以吃些綠豆、芹菜、苦瓜、芥藍、白菜、蘿卜來瀉火。而陰虛的人一般偏瘦，養(yǎng)肺可多吃一些銀耳、百合、蓮子、梨、藕、蘿卜、荸薺、山藥、豆?jié){、蜂蜜等具有滋陰潤肺作用的食物。
主動喝水：主動飲水對預防呼吸系統(tǒng)疾病很重要。最好每天主動喝6—8杯水。其中，晨起一杯水最為重要，因為經(jīng)過一夜的睡眠、排尿、皮膚蒸發(fā)及口鼻呼吸等都使不少水分流失，人體已經(jīng)處于脫水狀態(tài)，小支氣管內(nèi)的痰液變得粘稠不易咳出，甚至堵塞，從而引起肺部和支氣管炎癥。清晨飲水可以很好地緩解呼吸道脫水情況。清晨飲水以白開水為好，也可以加少量蜂蜜。
秋季養(yǎng)肺護肺很多人都知道非常的重要，但是卻并不是所有人都了解他的健康科學方法，所以說希望通過以上的了解之后大家能夠選擇比較科學的方法，幫助自己達到養(yǎng)肺護肺的作用從而更好地，保健自己的脾肺健康。
