膝關(guān)節(jié)勞損怎么恢復(fù)？
很多人對膝關(guān)節(jié)勞損都多少的有點(diǎn)了解，那什么是膝關(guān)節(jié)勞損呢，膝關(guān)節(jié)勞損，又有什么表現(xiàn)，需要怎么治療呢，其實(shí)膝關(guān)節(jié)勞損，也就是人們常說的勞損性關(guān)節(jié)炎，患有膝關(guān)節(jié)勞損會在彎曲膝蓋時，膝蓋疼痛，不敢做跳躍式的運(yùn)動。 那患有膝關(guān)節(jié)勞損，又該注意什么呢？下面小編就給大家講一下。
注意事項(xiàng)：游泳、騎車、做體操等關(guān)節(jié)負(fù)重較輕的運(yùn)動是最適合勞損性關(guān)節(jié)炎患者的。但是運(yùn)動量要控制好，過度勞累也會加快勞損性關(guān)節(jié)炎的病變。
由關(guān)節(jié)勞損引起的退行性關(guān)節(jié)炎患者可進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)募∪忮憻?，使肌肉運(yùn)動協(xié)調(diào)和肌力增強(qiáng)，這樣可減輕關(guān)節(jié)癥狀，增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍的力量和耐力及增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，保持和增加關(guān)節(jié)活動的范圍及提高日常。所以患了膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生癥后，在做膝關(guān)節(jié)鍛煉應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
（1）防止做大運(yùn)動量的鍛煉，如跑步、跳高、跳遠(yuǎn)，可做半小時的室處散步。
（2）堅(jiān)持做股四頭?。ù笸惹懊婕∪猓┲鲃邮湛s，每天4-5次，每次10-20下。
（3）仰臥屈膝屈髖做蹬自行車樣動作，每天2-3次，每次50下。
（4）不負(fù)重做下蹲和起立運(yùn)動，連續(xù)30-50下，每天2-3次。
（5）切忌做膝關(guān)節(jié)的半屈位旋轉(zhuǎn)動作，防止半板損傷。
通過小編的介紹，如果你患有膝關(guān)節(jié)勞損，是不是需要注意自己的身體，按照小編提供給大家的注意事項(xiàng)，加強(qiáng)身體的鍛煉，堅(jiān)持不懈。小編希望可以通過講解，幫助到大家，讓大家都有一個健康的身體。對啦，最關(guān)鍵一點(diǎn)，除了要保護(hù)好身體之外，還要注意補(bǔ)鈣，這樣更有助于身體的恢復(fù)。
