清腸排毒瑜伽需要注意什么
2017-06-15 00:03:46 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：瑜伽，不僅可以鍛煉身體，也是可以清腸排毒的，所以很多女性都喜歡做瑜伽，而對于瑜伽來說，還是有些地方需要注意。我們現(xiàn)在就來看一下。
瑜伽，不僅可以鍛煉身體，也是可以清腸排毒的，所以很多女性都喜歡做瑜伽，而對于瑜伽來說，還是有些地方需要注意。我們現(xiàn)在就來看一下。
從準(zhǔn)備潔腸的前一天開始，飲食要以清淡，易消化為主，進(jìn)食量不要太多。清晨或上午開始;做之前不要飲水或吃食物。準(zhǔn)備一壺溫開水約2000-3000毫升，放一些鹽，調(diào)成淡鹽水;注意不能太涼，容易造成胃痙攣?；顒?dòng)一下四肢，關(guān)節(jié)，熱身之后，迅速喝下1000毫升左右的淡鹽水，感到胃脹。做體位五個(gè)(摩天式，風(fēng)吹樹式，腰轉(zhuǎn)動(dòng)式，眼鏡蛇式，腹部按摩功)，必須按照順序來，每個(gè)體位6-8遍，再進(jìn)入下一個(gè)體位。練完之后，正常情況下會(huì)有排便感;如果沒有反應(yīng)，接著再喝再做，3-4次解決問題。做體位的時(shí)候一定要放松！不必講究到位，兩個(gè)星期一次。
高血壓的人不能用淡鹽水，可用檸檬水，蜂蜜水或白開水！胃酸的人不能用檸檬水！
注意事項(xiàng)：胃腸潰瘍的人不能練習(xí);做完要有15分鐘的放松功;放松功45分鐘后喝一些加黃油或橄欖油的粥;當(dāng)天不要吃難消化和刺激性的食物;一星期之內(nèi)不要進(jìn)行重體力活動(dòng)，和夫妻生活。
上面就是關(guān)于清腸排毒瑜伽的一些注意事項(xiàng)，希望大家可以認(rèn)真閱讀一下，很多人就是沒有注意到這些，才會(huì)一直沒有達(dá)到想要的效果的，可能還引起其他問題。
