大腳趾抽筋的預(yù)防方法
雙腳可以帶我們?nèi)ハ胍ト魏蔚牡胤?，只要心里有目的地就沒(méi)有雙腳到達(dá)不了的地方，腳是我們用來(lái)行動(dòng)的一個(gè)最基本的行動(dòng)工具，如果腳有啥不舒服的那就有可能影響我們的行動(dòng)，不方便，大腳趾抽筋有時(shí)就能對(duì)我們的出行帶來(lái)一些煩惱，那么有什么好的預(yù)防大腳趾抽筋的方法嗎？下面就是方法介紹。
經(jīng)常鍛煉身體，防止肌肉過(guò)度疲勞。運(yùn)動(dòng)前做好充分的預(yù)備活動(dòng)，伸展開(kāi)腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。增加運(yùn)動(dòng)量不可過(guò)急，應(yīng)該遵守每星期增加10%的原則。
易抽筋的肌肉部位。
孕婦要經(jīng)常改變身體姿勢(shì)，每隔1小時(shí)左右活動(dòng)1次，臨睡前可用溫水洗腳和小腿，還可根據(jù)身體的特殊需要，補(bǔ)充包括鈣在內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)成分。
大量飲水。如果平時(shí)活動(dòng)量大，需要補(bǔ)充液體以避免脫水，但是不要過(guò)量。大量液體能稀釋血液中鈉的濃度，這樣可能導(dǎo)致各種問(wèn)題，包括肌肉抽筋。應(yīng)該飲用多少水取決于你的活動(dòng)量和所食用的食物。因?yàn)榭诳蚀碳るS著年齡增長(zhǎng)而變得越來(lái)越微弱，我們?cè)谀昀虾罂赡軙?huì)忘記喝足量的水。一些人還擔(dān)心因?yàn)楹人喽蠋螖?shù)增多，特別是晚上更不方便。
為了保證我們能夠正常的出行不被大腳趾抽筋所影響，通過(guò)上面介紹的預(yù)防方法可以幫助我們躲著腳趾抽筋，可以讓腳舒服的鞋子里走路，還要堅(jiān)持一些體育戶外鍛煉，當(dāng)然也要注意腳部的保暖，才能夠更好的預(yù)防腳趾抽筋情況的出現(xiàn)，更好的利于我們出行。
