? 前額發(fā)際線脫發(fā)怎么辦？

隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的日益激烈導(dǎo)致人們的壓力越來(lái)越大，而壓力變大的后果就是導(dǎo)致朋友們面對(duì)脫發(fā)的現(xiàn)象，每天掉發(fā)是正常的情況，但是如果掉發(fā)量很大那就面臨著禿頂?shù)娘L(fēng)險(xiǎn)了，所以今天給大家了解一些防脫發(fā)的方法。

一、合理飲食很重要。對(duì)于脫發(fā)的人，合理補(bǔ)充以下的食物是很重要的：

頭發(fā)顏色看疾病信號(hào)

1.補(bǔ)充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類(lèi)、帶魚(yú)、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚(yú)、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

2.補(bǔ)充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開(kāi)，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3.多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液 中有酸性毒素，原因是體力和精神過(guò)度疲勞，長(zhǎng)期過(guò)食純糖類(lèi)和脂肪類(lèi)食物 ，使體內(nèi)代謝過(guò)程中產(chǎn)生酸毒素。肝類(lèi)、肉類(lèi)、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過(guò)多，所以要少吃。

4.補(bǔ)充碘質(zhì)。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美?？啥喑院?、紫菜、牡蠣等食品。

5.補(bǔ)充維生素E。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長(zhǎng)?？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

二、 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保證睡眠。運(yùn)動(dòng)有利于舒緩壓力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要發(fā)生在晚上，特別是晚上10時(shí)到凌晨2時(shí)之間，這一段時(shí)間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營(yíng)養(yǎng)失去平衡就會(huì)脫發(fā)。建議：盡量做到每天睡眠不少于6個(gè)小時(shí)，養(yǎng)成定時(shí)睡眠的習(xí)慣。

掉發(fā)和自己的壓力有一定的關(guān)系，所以希望大家脫發(fā)嚴(yán)重的時(shí)候注意緩解自己的精神壓力，平時(shí)早點(diǎn)休息，不要熬夜，另外選擇洗發(fā)水的時(shí)候可以選擇含有生成分的，因?yàn)樯泄贪l(fā)的功效，多吃新鮮的蔬菜和水果。