?頸椎和肩膀疼如何進(jìn)行緩解？

當(dāng)大家保持坐姿很長(zhǎng)時(shí)間后會(huì)感覺自己的脖子和肩膀都很酸痛，這時(shí)候就要注意休息了，許多的頸椎炎都是這樣引起的，特別是那些經(jīng)常面對(duì)電腦的文員們，如果長(zhǎng)時(shí)間這樣讓頸椎和肩部疲勞就很容易患上頸椎炎，下面就來看看頸椎按摩法吧。

推法

手法：用指、掌、肘部等著力，

在一定的部位上進(jìn)行單方向的直線運(yùn)動(dòng)，稱為推法。

操作時(shí)指、掌、肘等要緊貼體表，緩慢運(yùn)動(dòng)，力量均勻、滲透。

作用：具有消積導(dǎo)滯、解痙鎮(zhèn)痛、消瘀散結(jié)、通經(jīng)理筋的功能，

可提高肌肉興奮性，促進(jìn)血液循環(huán)。

拿法

手法：用大拇指和食、中兩指，或用大拇指和其余四指作相對(duì)用力，在一定部位和穴位上進(jìn)行一緊一松的捏提，稱為拿法。力量應(yīng)由輕而重，連續(xù)而有節(jié)奏，緩和而連貫，接觸點(diǎn)在指腹而不應(yīng)在指尖，腕部放松。

作用：拿法刺激較強(qiáng)，常配合其他手法用于頸項(xiàng)、肩部和四肢等部位，具有祛風(fēng)散寒、舒筋通絡(luò)、緩解痙攣、消除肌肉酸脹和精神疲勞的作用，在頸椎按摩中應(yīng)用較多。

捏法

手法：用大拇指和食、中兩指，或用大拇指和其余四指相對(duì)用力擠壓肌膚，稱捏法，用力要求均勻而有節(jié)律。

作用：具有舒筋通絡(luò)、行氣活血、調(diào)理脾胃的功能，常用于頭面、腰背、胸脅及四肢部位。

按法

手法：用指、掌、肘等按壓體表，稱按法。力量應(yīng)由輕而重，穩(wěn)而持續(xù)，垂直向下，不可使用暴力。著力點(diǎn)應(yīng)固定不移。

作用：按法是一種較強(qiáng)刺激的手法，有鎮(zhèn)靜止痛、開通閉塞、放松肌肉的作用。指按法適用于全身各部穴位；掌按法常用于腰背及下肢部；肘按法壓力最大，多用于腰背、臀部和大腿部。

點(diǎn)法

手法：用指端、屈曲之指間關(guān)節(jié)或肘尖，集中力點(diǎn)，作用于施術(shù)部位或穴位上，稱點(diǎn)法。操作時(shí)要求部位準(zhǔn)確，力量深透。

作用：具有開通閉塞、活血止痛、解除痙攣、調(diào)整臟腑功能的作用，適用于全身各部位及穴位。

擦法

手法：以手掌或大魚際、小魚際附著在一定部位，進(jìn)行直線往返摩擦，稱擦法。運(yùn)動(dòng)的幅度較大，緊貼皮膚，力量應(yīng)較小，運(yùn)動(dòng)均勻，頻率每分鐘100次左右。

作用：本法可提高局部溫度，擴(kuò)張血管，加速血液和淋巴循環(huán)，具有溫經(jīng)通絡(luò)、行氣活血、消腫止痛的作用。

摩法

手法：以指、掌等附著于一定部位上，作旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，稱摩法。肘關(guān)節(jié)應(yīng)自然屈曲，腕部放松，指掌自然伸直，動(dòng)作緩和，保持一定節(jié)律。

作用：本法刺激輕柔和緩，配以潤(rùn)滑性質(zhì)的按摩劑，可很好地改善頸椎病患者皮膚狀況。

以上這些按摩方法都對(duì)頸椎疼痛有一定的幫助，需要大家注意力度和手法，不需要做很多個(gè)動(dòng)作，只需要做到位，選擇適當(dāng)?shù)牧Χ?，?dāng)然力度要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)看，按摩前可以熱敷下，然后用藥酒按摩，方便吸收。