?玩電腦肩膀疼了怎么辦？
現(xiàn)在有許多朋友們的網(wǎng)癮都比較打， 一整天哪都不去就面對(duì)著電腦，這樣除了輻射很大，會(huì)造成皮膚油膩之外還會(huì)導(dǎo)致肩膀疼痛，這還由于肩膀長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)不能的到休息造成的，這時(shí)只要適當(dāng)?shù)男菹⒕涂梢粤?，下面?lái)看看治療肩膀疼痛的按摩方法。
舒緩后頸部疼痛
01心理治療師帕蒂施恩（Patty Schein）建議，將2-3條毛巾扭成辮子狀，兩手各拉住一端，然后拉伸扭結(jié)好的毛巾，并把它們放在脖子后面，慢慢的上下揉擦你的脖子，有助釋放緊張情緒。
舒緩上背部疼痛
02靠墻站立，在左肩胛骨和脊椎之間放置一個(gè)網(wǎng)球，身體向后壓住球，使它在同一區(qū)域內(nèi)，上下來(lái)回移動(dòng)，要小心別讓球壓到你的脊椎。然后將球放到右肩胛骨和脊椎之間，重復(fù)該動(dòng)作。
舒緩頸側(cè)疼痛
03單手握住脖子后面，使手掌根部對(duì)齊耳后，緊貼顱底部位，握緊。以手指為杠桿，用手掌根部施加壓力，向肩膀推擠頸部。重復(fù)幾次。然后可以做一些溫和的伸展活動(dòng)，俯仰或者旋轉(zhuǎn)脖子。
舒緩肩部疼痛
04勾起左手手指，放置在你的左肩，覆住上斜方肌，然后用力擠壓。也可以用手指滾動(dòng)或耙過(guò)肌肉，從外側(cè)向脖子方向。然后，用右手重復(fù)該動(dòng)作。
舒緩腰痛
05平躺，腿伸直，將一個(gè)網(wǎng)球塞到脊椎和骨盆形成的空隙里，脊椎不要直接壓在網(wǎng)球上，水平滾動(dòng)網(wǎng)球在背部和臀部多做幾次，再?gòu)墓桥枰苿?dòng)到肋骨下，重復(fù)幾次。之后，將網(wǎng)球移到骨盆和右側(cè)脊椎間，重復(fù)以上動(dòng)作
無(wú)論電腦對(duì)大家的誘惑有多大，都需要提醒大家適當(dāng)?shù)男菹⒁粫?huì)，不要長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦，并且對(duì)皮膚不好，平時(shí)可以經(jīng)常按摩頸部和肩部，可以學(xué)學(xué)以上的按摩方法，當(dāng)肩膀疼痛的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)木徑馓弁?，疾病重在預(yù)防。
