健康自檢法介紹

大家都知道健康無小事，即使有些人堅(jiān)持一年一次的體檢，或許還特地去醫(yī)院檢查，也不敢保證自己的身體就能萬事大吉。如果自己掌握幾個(gè)自檢法，每隔一段時(shí)間仔細(xì)檢查一遍，熟悉自己身體的每一個(gè)變化，就會發(fā)現(xiàn)自己的健康狀況，這里就說一點(diǎn)。

從頭到腳查皮膚

建議人們可以每月進(jìn)行一次皮膚自查。

首先，保證光線充足，找一面與身高相仿的鏡子，便于仔細(xì)查看全身；再找一面小鏡子，方便檢查大鏡子難以看清的部位。檢查時(shí)，要徹底細(xì)致，從頭到腳一個(gè)不漏，包括手指、腳趾、頭皮、腋下等隱蔽部位。

其次，要熟知全身胎記、斑點(diǎn)都位于何處，以便有新變化時(shí)能很快認(rèn)出。

再次，格外注意新生斑點(diǎn)、兩三個(gè)月不能痊愈的疼痛點(diǎn)，以及增大或顏色發(fā)生改變的斑點(diǎn)。皮膚癌早期斑點(diǎn)呈扁平或凸起狀，有時(shí)輕微刺激就會出血，或者會無緣無故結(jié)痂。結(jié)痂后長期不消失的，更要引起高度重視。

最后，識別惡性黑色素瘤。它們一般有下列形態(tài)：形狀不對稱；邊緣粗糙、不規(guī)則；顏色混合，如棕、粉、白、紅及藍(lán)色；直徑超過6毫米（約一支鉛筆截面的大小），如發(fā)現(xiàn)這些情況，應(yīng)及早到醫(yī)院就診。

經(jīng)期后9~11天查乳房

乳腺癌已成為城市女性健康的“頭號大敵”，經(jīng)常自查乳房，有利于提早發(fā)現(xiàn)問題。

女性每個(gè)月都要進(jìn)行乳房自查。檢查時(shí)，先站立鏡前，觀察乳房外形，正常的弧形輪廓是否變得不規(guī)整，有沒有橘皮樣的凹點(diǎn)，擠壓時(shí)有無液體從乳頭溢出。

平躺床上，以乳頭為中心，用指腹按順時(shí)針方向緊貼皮膚做循環(huán)按摩。檢查時(shí)用力要均勻，以手指能觸壓到肋骨為宜。要記得檢查腋窩和鎖骨位置，因?yàn)橛行┰錾M織也可能會在乳房周圍生長。如果自查中摸到結(jié)節(jié)或包塊，要去醫(yī)院做進(jìn)一步檢查。

自查的最佳時(shí)間是月經(jīng)來潮后的第9~11天，這時(shí)比較容易發(fā)現(xiàn)病變；絕經(jīng)后的中老年女性不受時(shí)間限制，可以隨時(shí)檢查。

其實(shí)，很多時(shí)候就是因?yàn)槿藗兊拇中幕蛘咴谥R上面的缺陷，就會導(dǎo)致各種的疾病產(chǎn)生了。在很多時(shí)候看，人們是可以通過自身的變化來判斷自己的身體是否健康，這樣就可以避免身體出現(xiàn)后期的疾病，可以及時(shí)的診斷了。當(dāng)然了這個(gè)就需要人們的細(xì)心。