?克服自卑的方法有哪些？

在我們的生活中有很多的朋友承受不住社會(huì)的壓力經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些自卑的現(xiàn)象，那么有了這樣的心理病癥對(duì)您的健康以及工作都會(huì)帶來(lái)一定的影響。今天小編就為朋友們具體的講一講在生活中如何克服自卑的好方法，為了身心保健快來(lái)了解一下吧！

自卑是一種消極的自我評(píng)價(jià)或自我意識(shí)。一個(gè)自卑的人往往過(guò)低評(píng)價(jià)自己的形象、能力和品質(zhì)，總是拿自己的弱點(diǎn)和別人的強(qiáng)處比，覺(jué)得自己事事不如人，在人前自慚形穢，從而喪失自信，悲觀失望，不思進(jìn)取，甚至沉淪。

自卑的人，大腦皮層長(zhǎng)期處于抑制狀態(tài)，而絕少有歡樂(lè)和愉快的良性刺激轉(zhuǎn)換，中樞系統(tǒng)處于麻木狀態(tài)，體內(nèi)各個(gè)器官的生理功能得不到充分的調(diào)動(dòng)，無(wú)法發(fā)揮它們應(yīng)有的作用；同時(shí)內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能也因此而失去常態(tài)，有害的激素隨之分泌增多；免疫系統(tǒng)功能下降，抗病能力也隨之下降，從而使人的生理過(guò)程發(fā)生改變，出現(xiàn)各種病癥，如頭痛、乏力、焦慮，反應(yīng)遲鈍、記憶力減退，食欲不振，早生白發(fā)、面容憔悴，皮膚多皺、牙齒松動(dòng)、性功能低下等征兆。也就是說(shuō)，自卑這種不利于健康的有害心理，促使你在人生路上常走下坡路，加速自己衰老的進(jìn)程。

每個(gè)人由于氣質(zhì)、文化素養(yǎng)及生活環(huán)境的不同，脾氣、性格都不盡一致。但無(wú)論哪種人，自卑都是不正常的心理活動(dòng)，應(yīng)及時(shí)清除掉。

1． 警惕消極用語(yǔ)

你是不是經(jīng)常使用一些消極性的自我描述用語(yǔ)﹖如“我就是這樣”、“我天生如此”、“我不行”、“我沒(méi)希望”、“我會(huì)失敗”等。如果你總是把這些消極用語(yǔ)掛在嘴邊，就只能使你更加自卑。把這些句子改成“我以前曾經(jīng)是這樣”、“我一定要做出改變”、“我能行”、“我可以試試”、“這次會(huì)成功的”，并且要經(jīng)常對(duì)自己說(shuō)或?qū)懴聛?lái)貼在你房間的床頭和書(shū)桌上。

2． 從另一個(gè)方面彌補(bǔ)自己的弱點(diǎn)

每個(gè)人都有多方面的才能，社會(huì)的需要和分工更是多種多樣的。一個(gè)人這方面有缺陷，可以從另一方面謀求發(fā)展。只要有了積極心態(tài)，就可以揚(yáng)長(zhǎng)避短，把自己的某種缺陷轉(zhuǎn)化為自強(qiáng)不息的推動(dòng)力量，也許你的缺陷不但不會(huì)成為你的障礙，反而會(huì)成為你成功的條件。因?yàn)樗偈鼓愀訉?zhuān)心地關(guān)注自己選擇的發(fā)展方向，促成你獲得超出常人的動(dòng)力，最終成為超越缺陷的卓越人士。

3． 用行動(dòng)證明自己的能力與價(jià)值

其實(shí)，看一個(gè)人有沒(méi)有價(jià)值，根本用不著進(jìn)行什么深?yuàn)W的思考，也用不著問(wèn)別人，有人需要你，你就有價(jià)值，你能做事，你就有價(jià)值。因此，你可以先選擇一件自己最有把握也有意義的事情去做，做成之后，再去找一個(gè)目標(biāo)。這樣，每一次成功都將強(qiáng)化你的自信心，弱化你的自卑感，一連串的成功則會(huì)使你的自信心趨于鞏固。

看了上面的介紹，大家現(xiàn)在應(yīng)該清楚了在生活中如果我們有了自卑，不要著急用這些好的方法進(jìn)行緩解慢慢的贏的信心會(huì)增強(qiáng)，才能更快樂(lè)地生活和工作。