夏季不能將水果當(dāng)正餐

一到夏天很多女孩子都不愿意去吃飯，一個(gè)是因?yàn)樘鞖馓珶崃耍€(gè)是因?yàn)橄奶焖芏?，很多女孩子把水果?dāng)作正餐來吃，其實(shí)這是不科學(xué)的，對(duì)身體沒有什么好處。吃水果對(duì)身體好但是把水果當(dāng)正餐來吃還是不對(duì)的。下面就告訴大家一些，關(guān)于夏季不能將水果當(dāng)正餐的原因和什么時(shí)候吃水果最好。

水果中富含維生素、水和礦物質(zhì)，對(duì)人體健康非常有益。但是，夏季千萬不能將水果當(dāng)正餐，如果過度食用水果，將對(duì)人體內(nèi)分泌系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等產(chǎn)生不利影響。

從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來說，單靠吃水果，難以滿足人體對(duì)碳水化合物、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等多種基本營(yíng)養(yǎng)素的需求，且大部分水果含糖較高，長(zhǎng)期大量食入，也不易達(dá)到理想的減肥效果。

從健康角度來看，水果對(duì)健康也可造成各種影響。如蘋果味道甘甜，具有止瀉、助消化的作用，經(jīng)常吃可以使肌膚白嫩。但由于蘋果含有豐富的糖類和鉀鹽，食用過多有損心腎健康，故冠心病、腎炎及糖尿病患者不宜多食。梨、柑橘、柚子等水果，具有止咳、化痰、潤(rùn)肺、助消化的作用，但多吃卻容易造成腸胃紊亂，還能導(dǎo)致牙痛、痔瘡等病癥，因此，有胃病、胃寒的人最好少吃。

夏季，很多人都愛把水果放在冰箱里，雖然冷藏過的水果口感好，但是太涼的水果會(huì)刺激腸胃，導(dǎo)致腸胃蠕動(dòng)變慢，引起消化不良，尤其是胃寒或有輕度胃炎的人，要特別注意。

吃水果的最佳時(shí)間

目前有兩種看法：餐后半小時(shí)到一小時(shí)再食用水果，有助于消化吸收。水果中糖的主要成分是果糖和葡萄糖，無需通過消化、分解，直接進(jìn)入小腸就可被吸收。而其它含淀粉及蛋白質(zhì)成分的食物如米飯、面食、肉食等，則需要在胃里停留一段時(shí)間進(jìn)行消化。如果餐后馬上吃水果，消化慢的淀粉蛋白質(zhì)會(huì)阻塞消化快的水果，所有的食物一起攪和在胃里，水果在體內(nèi)三十六七攝氏度高溫下，產(chǎn)生發(fā)酵反應(yīng)甚至腐敗，可出現(xiàn)脹氣、便秘等癥狀，給消化道帶來不良影響。

再有就是餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果，此時(shí)間吃水果適合減肥人士的需要。這樣可以順利又無痛苦地防止吃的過多導(dǎo)致的肥胖。因?yàn)樗懈缓呛推咸烟牵煽焖俦粰C(jī)體吸收，滿足機(jī)體對(duì)血氧的緊迫“渴求”，水果內(nèi)的粗纖維還可讓胃部有種飽脹感。另外，餐前進(jìn)食水果，可顯著減少對(duì)脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過多脂肪在體內(nèi)囤積的不良后果。

上面就是介紹的關(guān)于水果不能當(dāng)正餐的原因，其實(shí)水果里面還有豐富的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)人體很有好處的，但是吃水果的時(shí)候也要把握一個(gè)量的問題，還有一個(gè)就是時(shí)間。因?yàn)椴煌乃胁煌臓I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以不可以經(jīng)常吃一種水果，吃了太多發(fā)給身體增加負(fù)擔(dān)。