補氣補血活血的方法有哪些

補氣補血之法，一直都是中國養(yǎng)生之道中強調(diào)的。氣血不足，常見現(xiàn)象有精神不佳，容易頭暈耳鳴，腰酸背痛。睡眠也不好，抵抗力免疫力差，容易生病感冒。所以，補氣補血對于氣血不足者很關(guān)鍵。那么，有沒有什么簡單易行，同時又效果良好的方法來補氣補血呢？下面就給大家介紹一些補氣補血活血的方法。

1、飲食調(diào)養(yǎng)：平時應該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，富含營養(yǎng)的同時，具有補血活血的功效。

2、中藥調(diào)養(yǎng)：常用的補血中藥有當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥，用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血效果。

3、運動養(yǎng)生：運動也是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個環(huán)節(jié)。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外，傳統(tǒng)中醫(yī)學認為“久視傷血”，所以長時間坐在電腦前工作的職業(yè)女性，應該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。

4、經(jīng)絡療法：經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血，并堅持艾灸關(guān)元、氣海、足三里、三陰交等穴位，對延緩衰老有一定作用。

5、鐵劑療法：鐵劑是改善女性貧血的一大法寶，鐵是人體血紅蛋白合成的重要元素，補鐵能有效提升血紅蛋白的合成數(shù)量，常用鐵劑為鐵之緣片，服用2周后逐步減輕貧血，最佳服用周期為2-3個月。

6、補血藥膳--當歸枸杞茶

原料：當歸3克、枸杞子9克、紅棗9克。

制作：將當歸、枸杞子、紅棗放入鍋中，倒入500毫升水，煮10分鐘即可。

特點：制作簡單，經(jīng)常飲用能補血調(diào)經(jīng)，美容養(yǎng)顏，增強免疫力。

吃什么補血是有很大的講究的，無論是藥膳還是食療，都需要在專家的指導之下，以上的信息僅供參考，望各位患者能夠周知！

補氣補血活血的方法多種多樣，大致可以分為中藥調(diào)養(yǎng)，飲食調(diào)養(yǎng)，經(jīng)絡調(diào)養(yǎng)等這幾種。大家可以根據(jù)自己的愛好和具體情況選擇。不過中藥療法加之食物療法，再配合一定的運動經(jīng)絡療法，效果肯定會更加顯著。大家可以結(jié)合起來試一試，經(jīng)過一段時間的堅持，一定會有所改善。