十六歲少女還能不能夠長(zhǎng)高了
正步入青春期的16歲妙齡少女們,你們是否還在為自己的身高而苦惱?以前身邊的男生可能身高和你一樣或比你還低,可是這么一兩年,他們突飛猛進(jìn)比你還高了一個(gè)頭,會(huì)會(huì)不會(huì)心中各種苦悶?在看各類T臺(tái)秀時(shí),會(huì)不會(huì)幻想著自己也有那樣的身高就好了?其實(shí),這個(gè)時(shí)候的你們不必灰心,因?yàn)槟銈冞€有很大的長(zhǎng)高空間!
一、男性在25歲停止身體長(zhǎng)高。女性則是23歲。
一般來(lái)說(shuō),男女性在15-20歲以后開始身高將會(huì)長(zhǎng)高的非常的緩慢了。
1.如果要長(zhǎng)高,請(qǐng)充足的保持睡眠,不要熬夜,有時(shí)候睡覺的時(shí)候腿可能會(huì)蹬的一下,那便是增長(zhǎng)的預(yù)告。
2.飲食方面,飲料可以選擇牛奶,怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補(bǔ)鈣,晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質(zhì)高的肉類。當(dāng)然營(yíng)養(yǎng)均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.曬太陽(yáng),骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽(yáng)光的滋潤(rùn)對(duì)身高有一定影響
4.運(yùn)動(dòng)。首選需要跳躍的運(yùn)動(dòng)。如籃球等,每新的一天,人的關(guān)節(jié)處會(huì)有一種物質(zhì)。經(jīng)過(guò)一天的磨合,將會(huì)消耗,通過(guò)運(yùn)動(dòng)將此消耗降到了最低。使得睡眠時(shí)候?qū)⑵浞€(wěn)固吸收到骨骼中。這就是有的人會(huì)問(wèn)為什么自己早上比晚上高一些的原因。
另外:身高有一半是一定的遺傳因素導(dǎo)致的。當(dāng)然還有一半是靠自己的努力。
最后,希望大家也不要太看重身高這個(gè)東西,不要因?yàn)樽约喊彤a(chǎn)生自卑。要好好樹立自信,自己在身高上沒(méi)有優(yōu)勢(shì),那就用其他的長(zhǎng)處去比較。你會(huì)發(fā)現(xiàn)你擁有的東西比身高這玩意要多的多。
補(bǔ)充:跳繩有好處。熬夜對(duì)身體不好。盡量多活動(dòng)。具體能長(zhǎng)多少,沒(méi)有一個(gè)高科技機(jī)器能預(yù)測(cè)。
二、人體長(zhǎng)高主要取決于長(zhǎng)骨的生長(zhǎng)發(fā)育,尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。
這里推薦有助你長(zhǎng)高的五大食品:
(1)牛奶是一種全營(yíng)養(yǎng)品,它含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、鈣、磷等,對(duì)增高極為有利
(2)菠菜是維生素的寶庫(kù)。每天吃100克菠菜,就可以滿足生長(zhǎng)發(fā)育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
(3)胡蘿卜含大量的維生素B1、B2、B12、咽酸,它被稱為紅色的金花。兒童的菜肴里每天加入100克的胡蘿卜,大有益處。
(4) 柑桔當(dāng)中維生素A、B1、C含量分別是蘋果的3倍, 那么酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬于柑桔類的食品,每天吃二個(gè)新鮮的柑桔類水果, 是非常好的
(5)沙丁魚是蛋白質(zhì)的寶庫(kù)。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚松等
能增高的食物
要想長(zhǎng)高,應(yīng)該多吃蛋白質(zhì),尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之,白米、糯米、甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃??蓸?lè)與果汁也少吃為妙,因?yàn)槠渲兴奶欠荻?,?huì)阻礙鈣質(zhì)的吸收,吃多了會(huì)影響骨骼的發(fā)育。此外,鹽也是長(zhǎng)高的大敵,必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。
充足的睡眠,均衡營(yíng)養(yǎng)的膳食,經(jīng)常性的運(yùn)動(dòng)和曬太陽(yáng),都可以使還在十六歲的你長(zhǎng)高,通過(guò)這些步驟,十六歲的你長(zhǎng)高不是夢(mèng)想,少女擁有高挑的身材,“亭亭玉立”,我相信,你的夢(mèng)想在你的努力下距離你也不會(huì)太遙遠(yuǎn)了!奮起吧,少女!