怎么能加快身體的新陳代謝呢？
2017-06-15 18:59:10 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：由于工作的原因，許多人朝九晚五的坐在電腦面前，時間長了，身體的新陳代謝自然而然也就降低了。我們都知道，新陳代謝慢的話人抵抗力低，容
由于工作的原因，許多人朝九晚五的坐在電腦面前，時間長了，身體的新陳代謝自然而然也就降低了。我們都知道，新陳代謝慢的話人抵抗力低，容易肥胖。而新陳代謝快的話，人的熱量會消耗的很快，脂肪自然而然無法在體內(nèi)儲存。那么怎樣才能加快身體的新陳代謝呢？讓小編來告訴你們吧。
一、是減少飲食中的脂肪。人的胖瘦并不僅僅取決于攝入熱量的多寡，關(guān)鍵是熱量的來源。熱量相同的兩種食品，一是脂肪豐富的，而另一種則主要是由蛋白質(zhì)和碳水化合物構(gòu)成。那么前者更能使人肥胖。其主要原因是脂肪會使人的新陳代謝減慢。所以，富含蛋白質(zhì)、碳水化合物的食品比脂肪含量高的食品更能加快人體的新陳代謝。
二、是選擇正確的碳水化合物。并不是所有的碳水化合物都一樣比脂肪更能“消耗”熱量，如食糖、蜂蜜、小甜餅等單糖制品，則可能成為減肥的破壞者;而多糖食品則是最佳選擇，如蔬菜、水果、純谷類面包和谷類都是多糖食品。
三、有氧運動與重量練習。有氧運動是提升代謝最快速的快捷方式。而重量練習是最有效的建立和保存瘦肌肉的方式。每一磅肌肉每天可以提高代謝率15卡。排在第二位的是心肺運動。根據(jù)強度不同，心肺運動可以使新陳代謝提高20%到30%，并且可持續(xù)至練習結(jié)束之后的12小時。運動量每增加一個等級，身體就會將新陳代謝的速率提高10%。
所以，想要加速新陳代謝，達到吃不胖的體質(zhì)，坐著不動可不行的。得要摒棄一些高熱量的食物，還要堅持運動，使血液加速運轉(zhuǎn)，消耗體內(nèi)多余的高脂肪，釋放出多余的能量。以上小編介紹的如何加快新陳代謝的方法，你學會了嗎？
