一天熱量消耗多少才屬于正常的呢？
人們每天的生活都是在攝入能量與消耗能量的過(guò)程中度過(guò)的。為了維持穩(wěn)態(tài)，機(jī)體24小時(shí)都在不間斷的進(jìn)行新陳代謝和物質(zhì)交換。每個(gè)人因?yàn)樗鶑氖碌男袠I(yè)和崗位的不同，所需要消耗的能量也會(huì)有所不同。今天小編就和大家一起討論下正常每個(gè)人每天應(yīng)該消耗多少能量才算正常。
人體每天所須的熱量與體重身體活動(dòng)程度有關(guān) ， 一般而 言，如果以一個(gè)60公斤標(biāo)準(zhǔn)體重的人，在休息狀態(tài)時(shí) ， 一天需1500-1600大卡；如果是中等活動(dòng)量，一天需1800- 2000 大卡 。
但是人體有一個(gè)很奇妙的現(xiàn)象，當(dāng)我們食物的攝取熱量不 足時(shí)，人體本身會(huì)制造熱量，此種內(nèi)生性熱量主要來(lái)自肝 醣分解及脂肪分解，肝醣分解產(chǎn)生葡萄糖，一天最多可達(dá)180公克(相當(dāng)于720大卡) ，而脂肪分解產(chǎn)生脂肪酸及甘油，甘油可以轉(zhuǎn)變成葡萄糖供細(xì)胞利用，而脂肪酸可以轉(zhuǎn)變成酮體(Ketone)，供細(xì)胞(包括神經(jīng)組織)利用。
因此，當(dāng)一個(gè)人如果皮下脂肪很多(肥胖者)，脂肪組織就是一個(gè)內(nèi)在的能量來(lái)源，可以分解出來(lái)供應(yīng)人體新陳代謝所需的熱量，但一般而言，一天至少仍需攝取800大卡 (仟卡)以上才不損健康。
人體基礎(chǔ)代謝的需要的基本熱量 + 體力活動(dòng)所需要的熱量 + 消化食物所需要的熱量。
成人每日需要的熱量
男性 ： 9250- 10090 千焦耳
女性： 7980 - 8820 千焦耳
注意：每日由食物提供的熱量應(yīng)不少于5000千焦耳- 7500 千焦耳 這是維持人體正常生命活動(dòng)的最少的能量。
基本上每天所需消耗的能量要與所攝入的能量相當(dāng)，不然長(zhǎng)時(shí)間的機(jī)體就不能夠正常運(yùn)轉(zhuǎn)了，會(huì)出現(xiàn)各種各樣的問(wèn)題。正常的來(lái)講，對(duì)于一個(gè)成年人，一般平均每天熱量要消耗到1500卡路里才算是正常的。另外，不同體重的人所消耗的卡路里也是不一樣的，正常的來(lái)講，肥胖的人會(huì)相對(duì)的多一點(diǎn)。
