冬天如何更健康的曬太陽？
2017-06-15 19:39:35 來源：360常識網(wǎng)
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導語：冬天我們都喜歡穿的暖暖的，在屋子里不想出去。在我們大多數(shù)人的印象里冬天就應該是剛才說的那樣，但是今天小編要告訴您冬天其實是曬太陽的
冬天我們都喜歡穿的暖暖的，在屋子里不想出去。在我們大多數(shù)人的印象里冬天就應該是剛才說的那樣，但是今天小編要告訴您冬天其實是曬太陽的好時機。這個問題好像大多數(shù)人都不太了解，因為都認為冬天冷經(jīng)常的出去容易感冒。那么今天咱們就來說一下冬天如何更健康的曬太陽。
1、把握好曬太陽的時機
一天之中，有兩個時間段最適合曬太陽。第一，上午6時到10時，此時紅外線占上風，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活血化瘀功效。第二，下午4時到5時，此時正值紫外線中a光束占上風，可促進腸道內(nèi)鈣、磷的吸收，有利于增強體質，促進骨骼正常鈣化。健康人每天應堅持曬太陽30至60分鐘。
2、曬太陽時不要穿得太多
秋冬天，很多媽媽給寶寶穿得像球一樣，這樣很難達到曬太陽的目的。因為冬季太陽中的紫外線相對較弱，穿得太厚，紫外線難以透過衣服到達皮膚。所以盡量不要捂得太厲害，最好選擇寬松、柔軟的棉質類衣服。
3、曬太陽時間不用太久
曬太陽的時間不用太久，半個小時左右就可以了，或者曬會兒太陽又到樹下涼會兒再曬，特別注意太陽光線猛烈的時候不要曬傷皮膚。
4、不要隔著玻璃曬太陽
冬季天氣寒冷，有些人喜歡在屋里隔著玻璃曬太陽。但是隔著玻璃曬太陽能補鈣嗎？中醫(yī)指出，隔著玻璃曬太陽，沒有什么補鈣效果。
以上幾個冬天曬太陽的要領您清楚了嗎？通天的陽光不想夏天那樣熾熱，是特別適合我們照日光浴的，想一想冬天溫暖陽光照在懶洋洋的身上，再來杯熱熱的茶，也是別有一番滋味啊。冬日曬陽光更有利于鈣質的吸收，最重要的是常常曬陽光對我們的身體也是極好的。
