來例假時(shí)可以做高溫瑜伽嗎？

高溫瑜伽也就是平常說的熱瑜伽，一般在溫度在38度到40度之間進(jìn)行訓(xùn)練，多數(shù)人選擇練習(xí)高溫瑜伽，就是想通過出汗帶走體表的一些毒素，起到凈化神經(jīng)系統(tǒng)的作用，許多女性都想通過高溫瑜伽來達(dá)到減肥的功效，那么在女性來例假的時(shí)候可以做高溫瑜伽嗎？這是很多人都想知道的一個(gè)問題，讓小編告訴大家吧！

來例假不可以做高溫瑜伽，月經(jīng)期應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

1，注意外陰清潔.在月經(jīng)期每天要用溫開水清洗外陰;洗澡時(shí)不要用盆浴，最好用淋浴，以免臟水進(jìn)入陰道，引起炎癥。

2，月經(jīng)期絕對(duì)不能過性生活，因?yàn)樾陨钊菀装鸭?xì)菌帶入陰道而引起炎癥，同時(shí)也引起月經(jīng)過多，月經(jīng)時(shí)間延長等。

3，月經(jīng)期要有充足的睡眠，少吃生冷的食物及辛辣刺激性食物，注意不要受涼，淋雨等。

4，月經(jīng)期雖然有些不舒服，但可以照常工作，學(xué)習(xí)及參加一般的家務(wù)勞動(dòng)，但太劇烈的勞動(dòng)應(yīng)盡量避免，不要在潮濕的地方久待。

5，月經(jīng)期要保持情緒穩(wěn)定，精神愉快，成年婦女在月經(jīng)期也要保持飽滿樂觀的情緒，避免情緒波動(dòng)或特大的精神刺激，因?yàn)檫@些情緒變化可引起月經(jīng)失調(diào)。

一些瑜伽動(dòng)作是可以調(diào)節(jié)經(jīng)期的癥狀，如痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)等，但在經(jīng)期練習(xí)瑜伽切記不可練習(xí)盆腔倒轉(zhuǎn)的動(dòng)作，如頭倒立式，肩倒立式等，如月經(jīng)周期有痛經(jīng)癥狀，在做瑜伽練習(xí)時(shí)也盡量避免那些強(qiáng)度較大的腹部牽扯動(dòng)作，可做一些蛇式，貓弓背式等幫助改善緩解痛經(jīng)的癥狀。

如是在健身場所上課，因?yàn)槊抗?jié)課的體位練習(xí)都是由教練編排的，而每次上課的會(huì)員人數(shù)較多（除私教外），教練不可能了解每個(gè)人的生理情況，所以每次上課在做到經(jīng)期不可以做的動(dòng)作的時(shí)候，教練都會(huì)說，如果是月經(jīng)周期的會(huì)員這個(gè)動(dòng)作不要做（或讓你仰臥休息或讓你做其它可以做的動(dòng)作），所以，如果你正好是在經(jīng)期聽到教練這樣說，那就不必做那個(gè)動(dòng)作了。

一般來說，在例假期間可以做普通瑜伽，但最好不要做高溫瑜伽，因?yàn)楦邷罔べひ龊芏嗪梗菀讓?dǎo)致出現(xiàn)感染，所以最好在例假期間不要進(jìn)行高溫瑜伽，可以適當(dāng)練習(xí)一些普通瑜伽，但一些動(dòng)作不能做，例假是女性身體抵抗力最弱的時(shí)候，所以一定要護(hù)理好自己。