調(diào)節(jié)心理的方法有哪些？
要想保持健康狀態(tài)，就需要從身體和心理兩個(gè)方面同時(shí)進(jìn)行調(diào)節(jié)，身體健康是革命的本錢，但是如果心理健康存在隱患，也會(huì)間接性的影響到孩子的發(fā)育和成長，因此在心理調(diào)節(jié)方面還是要認(rèn)真對(duì)待的，不可有絲毫的疏忽，那么調(diào)節(jié)心理的方法有哪些呢？我們一起來看一下。
其一，暗示調(diào)節(jié)。
心理學(xué)研究表明，暗示作用對(duì)人的心理活動(dòng)和行為具有顯著的影響，內(nèi)部語言可以引起或抑止人的心理和行為。自我暗示即通過內(nèi)部語言來提醒和安慰自己，如提醒自己“不要灰心”、“不要著急”、“一切都會(huì)過去的”、“事情并不像我相象的那么糟”等等，以此來緩解心理壓力，調(diào)整不良情緒。
其二，放松調(diào)節(jié)。
還可學(xué)習(xí)身體放松的方法來調(diào)節(jié)挫折所引起的緊張不安感。放松調(diào)節(jié)是通過對(duì)身體各部分主要肌肉的系統(tǒng)放松練習(xí)，抑制伴隨緊張而產(chǎn)生的血壓升高、頭痛、手腳冒汗、腹瀉、睡眠等生理反應(yīng)，從而減輕心理上的壓力和緊張焦慮情緒。
其三，想象調(diào)節(jié)。
受挫心理調(diào)節(jié)能力并非要等到受挫后再來培養(yǎng)，而是在平時(shí)就要訓(xùn)練。想象調(diào)節(jié)法即是指在想象中對(duì)現(xiàn)實(shí)生活中的挫折情境和使自己感到緊張、焦慮的事件的預(yù)演，學(xué)會(huì)在想象的情境中放松自己，并使之遷移，從而達(dá)到能在真實(shí)的挫折情境和緊張的場合下對(duì)付各種不良的情緒反應(yīng)。
想象調(diào)節(jié)的基本做法是：首先學(xué)會(huì)有效的放松;其次把挫折和緊張事件按緊張的等級(jí)由低到高排列出來，制成等級(jí)表;然后依據(jù)等級(jí)表由低到高逐步進(jìn)行想象脫敏訓(xùn)練。
通過上面的介紹，大家對(duì)調(diào)節(jié)心理的方法有哪些也都很清楚了，對(duì)于身體和心理各個(gè)方面的發(fā)育和成長都是不可忽視的，尤其是在孩子正在發(fā)育的階段更不能疏忽大意，讓孩子擁有一個(gè)健康的身體和心理才是最重要的。
