早上運動好還是晚上運動好

現(xiàn)代人都很注重健身了，但是往往有些人辦了健身卡卻不堅持，三天打魚兩天曬網(wǎng)的，根本就起不到健身的作用，也體驗不到健身的好處，因此還是該胖胖，該體質弱還是體質弱，那么到底是早上運動好還是晚上運動好呢？

隨著社會的發(fā)展，人們生活水平的提高，運動健身的生活理念越發(fā)受到人們的青睞，不管是老年人還是年輕人都紛紛加入了運動的隊伍。但不少人有這樣的問題，下定決心堅持運動了，但往往不知道什么時候去最好？早上、傍晚，眾所紛紜。下面我們來一起分析一下吧。

先說早上。其實早上鍛煉有好也有壞，最終還是要看你運動的目的。如果你是為了減肥，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候，已經(jīng)把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，肝臟里還有一部分糖原，當這些糖原 的濃度降低到一定程度的時候，脂肪“燃燒”就會成為主導的供能方式，這時就使減肥成為可能。所以愛美女性可以趁“早”開始。當然早晨鍛煉的弊端就是空氣質量不是很好。由于早上一般沒有風，黑夜的空氣靜下來，形成了空氣層流狀，一些比較重的氣體都在最低層，比如二氧化碳，二氧化硫，這些氣體的呼入不利于身體健康。

而且對于一些高血脂、腦血栓、心臟病等心腦血管疾病的患者來說，清晨4點到上午10點被稱為黑色時間段，因為在這一時間段內，由于身體代謝，體內水分較少，血液黏稠，非常容易誘發(fā)時段性高血壓、高血脂和高血栓，運動性心梗、腦梗也是時有發(fā)生。所以有慢性病的人不宜早上鍛煉。

再說傍晚，植物進行了一天的光合作用，呼入二氧化碳，吐出氧氣，所以傍晚時分的空氣還是很好的。而且有生理學家研究發(fā)現(xiàn)，無論是體力的發(fā)揮，還是身體的適應能力和敏感性，下午或黃昏時分都是處于比較好的狀態(tài)。例如人的味覺、視覺、聽覺等在此時非?；钴S和敏感，全身肌肉、關節(jié)的協(xié)調能力很強，尤其是心率與血壓都比較平穩(wěn)，很適合參加體育鍛煉。弊端的話就是晚上運動時間過長會使身體處于興奮狀態(tài)，不利于睡眠。而且對于多數(shù)工作人士而言，加班應酬這些夜間活動也不利于運動時間的安排。

早上鍛煉神清氣爽，晚上鍛煉緩解壓力，其實科學合理的運動時間還是要根據(jù)自己的實際情況而定，運動還是貴在堅持。

以前的人都是早上運動，不是跑步就是出去打籃球，但是現(xiàn)在有很多人都加入了晚上運動的行列，究其原因，也是由于現(xiàn)在人們都在工作，早上也都沒有時間去運動，晚上下班之后就由閑暇時間做自己想做的事，到底早上運動好還是晚上運動好，只有根據(jù)自己的時間，保持每天都能運動，才是對自己最好。