一般來說慢跑是無氧運(yùn)動嗎
我們知道，運(yùn)動一般分為有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動，它們的注意區(qū)別是肌肉有沒有吸入氧氣，是否產(chǎn)生乳酸。很多人對無氧運(yùn)動和有氧運(yùn)動都不是很清楚，往往會搞不清楚，而慢跑更是人們爭議的。那么，一般來說慢跑是無氧運(yùn)動嗎？讓我們通過下文來了解一下吧！
無氧運(yùn)動是指肌肉在沒有氧氣供給的情況下進(jìn)行的劇烈運(yùn)動。典型的無氧運(yùn)動有100米、200米賽跑和一些高強(qiáng)度、在短時(shí)間內(nèi)憋氣和使用爆發(fā)力的運(yùn)動項(xiàng)目如跳高、舉重、投擲等。 有氧運(yùn)動也稱有氧代謝運(yùn)動，是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。也就是說，在運(yùn)動過程中，人體吸入的氧氣和運(yùn)動時(shí)所需的氧氣相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。
有氧運(yùn)動是以增強(qiáng)人體吸入、輸送與使用氧氣為目的的耐久性運(yùn)動。 我們在體育運(yùn)動時(shí)都有這樣的感覺，隨著運(yùn)動的持續(xù)，感到呼吸急促，心跳加快。這是機(jī)體在提示我們，伴隨著運(yùn)動的進(jìn)行，所需要的氧氣不斷增大，會刺激機(jī)體產(chǎn)生更多的氧氣以適應(yīng)運(yùn)動的需要。 有氧運(yùn)動的特點(diǎn)是強(qiáng)度低，有節(jié)奏，不中斷，持續(xù)時(shí)間長，方便易行，容易堅(jiān)持。
它在增強(qiáng)人體體質(zhì)方面有如下優(yōu)勢：
1．增加血液總量，血液量的提高能夠增強(qiáng)氧氣輸送能力，提高人體的肺活量，從而使肺部肌肉得到鍛煉。
2．改善心臟功能，防止心臟病的發(fā)生，并能提高血液中對冠心病具有顯著預(yù)防作用的“好膽固醇”———高密度脂蛋白的比例。
3．增強(qiáng)骨骼密度，有效防止鈣損失和骨質(zhì)疏松的發(fā)生。
一般來說慢跑是無氧運(yùn)動嗎？相信通過上文的介紹，要也已經(jīng)知道答案了吧！有氧呼吸和無氧呼吸的區(qū)別是非常大的，而且對身體的功效也是不一樣的，但是經(jīng)常運(yùn)動是非常好的，可以幫助我們增強(qiáng)體健，讓我們擁有好身材，不受疾病的困擾。
