跑步時(shí)間段最好的時(shí)間是什么

跑步這個(gè)運(yùn)動(dòng)越來(lái)越受大家歡迎了，每天都會(huì)看到很多人在公園或者馬路邊慢慢地跑步，有的是早上，有的是中午或者晚上，因?yàn)榇蟛糠秩硕际巧习嘧澹綍r(shí)都是比較忙的，所以大家都會(huì)按照自己的時(shí)間來(lái)進(jìn)行跑步，但是不是什么時(shí)候都是適合跑步的呢？那么一天當(dāng)中哪個(gè)時(shí)間段是跑步的最好時(shí)間呢？

1、“早晨的空氣最新鮮，利于跑步”——下午的空氣才最好！

根據(jù)衛(wèi)生署的記錄，一天中空氣最好的時(shí)間是下午一點(diǎn)左右。這個(gè)時(shí)間里，日照最強(qiáng)，地面氣溫高，空氣對(duì)流旺盛，連帶風(fēng)速增強(qiáng)，能夠把地面的污染物散出去。

早晨太陽(yáng)上山時(shí)，地面溫度尚低，上層的溫度高，傍晚時(shí)地面的熱能向天空快速冷卻，上空的溫度下降較慢；這兩種情形，都會(huì)在地表附近造成幅射性逆轉(zhuǎn)。煙囪、車(chē)輛等排出的廢氣，無(wú)法上升、擴(kuò)散，使得空氣污染度驟增，在這時(shí)候去晨跑，吸到的可不是什么干凈的空氣哦！

2、“中午跑有精神”——中午跑才沒(méi)精神！

中午跑步一定要注意，運(yùn)動(dòng)不當(dāng)別說(shuō)精神狀態(tài)，連身體也會(huì)搞垮。首先是中飯，不要在吃完中飯之后去健身，如果今天有健身的計(jì)劃，可以提前半小時(shí)進(jìn)食一些小食，諸如一片全麥面包或是一把堅(jiān)果、杏仁，讓身體有足夠的能量來(lái)運(yùn)作。另外，如果下午還要繼續(xù)工作，切記不要做太過(guò)費(fèi)力的力量訓(xùn)練，有氧也注意不要超時(shí)。 否則，下午的瞌睡蟲(chóng)賴著你不走。

3、“睡前運(yùn)動(dòng)效果好”——和效果無(wú)關(guān)，只是更利于休息

有很多人說(shuō)，晚上運(yùn)動(dòng)效果最好，第二天下降的體重總是那么明顯。事實(shí)上，大家都選擇性地忽略了一整晚“零進(jìn)食”的事實(shí)，即使不運(yùn)動(dòng)，次日一早稱重，體重仍然會(huì)減少。而夜晚的運(yùn)動(dòng)效果也和其它時(shí)間差異不大，只是運(yùn)動(dòng)完之后身體能更好地得到休息，在運(yùn)動(dòng)中撕裂的肌肉群也能得到更好地修復(fù)。

以上介紹了跑步最好的時(shí)間段，現(xiàn)在大家每天工作非常忙，根本沒(méi)時(shí)間去做什么運(yùn)動(dòng)，只有在空閑的時(shí)候去跑步，但去跑步其實(shí)也挺講究的，一般比較多老人家喜歡晚上去慢跑，減肥的朋友一般都是早上口腹去跑步，其實(shí)，只要注意了上述的幾點(diǎn)問(wèn)題，從而去選擇適合自己的時(shí)間段才是正確的。