眼睛看電腦疲勞如何緩解

現(xiàn)在人的工作學(xué)習(xí)和娛樂(lè)都離不開(kāi)電腦，不管是在公司還是家里，電腦都成為了人們生活中的必備品，不過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的看電腦也給人們的眼睛增加了不少負(fù)擔(dān)，有很多人都因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間玩電腦而導(dǎo)致了眼疲勞。其實(shí)正確的用眼是可以避免眼疲勞出現(xiàn)的，到底眼睛看電腦疲勞如何緩解呢？

緩解和治療眼睛疲勞，也可以通過(guò)滴“人工淚液”的滴眼液來(lái)解決，它含有透明質(zhì)酸納、?；撬帷⒕S生素B6等成分，不但能緩解眼睛疲勞等不適癥狀，讓眼睛持久水潤(rùn)，還能補(bǔ)充眼睛所缺乏的營(yíng)養(yǎng)和水分，從而避免眼疲勞的發(fā)生。眾所周知，正確的按摩方法也能夠緩解眼部的疲勞，但一般只能起到暫時(shí)緩解的效果。其實(shí)，如果在日常的飲食中，多吃點(diǎn)藍(lán)莓和奶酪，可以有效地緩解眼部疲勞。藍(lán)莓可延緩記憶力衰退。

許多研究都已經(jīng)證明，藍(lán)莓有改善視力的作用，同時(shí)藍(lán)莓中所含的藍(lán)色色素——花青素，具有促進(jìn)眼部血液微循環(huán)、維持正常眼壓的作用。日本的一項(xiàng)研究也證實(shí)，藍(lán)莓可以幫助緩解視力衰退。

如果您還想讓眼睛變得更加黑白分明的話(huà)，就再配上奶酪（或酸奶）吧。因?yàn)槿橹破分械木S生素B2能有效去除眼部充血和混濁現(xiàn)象。

另外，多攝取維生素A和胡蘿卜素，也是保護(hù)眼睛、維持正常視覺(jué)的“靈丹妙藥”。缺少了它們，眼睛會(huì)暗淡無(wú)光，視力下降。注意眼睛保濕是最好的預(yù)防方法。要注意用眼習(xí)慣，定時(shí)休息，連續(xù)在電腦熒屏前的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，每隔1小時(shí)就要休息5－10分鐘，盡量在空隙時(shí)遠(yuǎn)眺讓眼睛放松。眼睛是向內(nèi)、向下看的，所以在休息時(shí)，盡量讓眼睛向左上方和右上方看。人在休息時(shí)，也要活動(dòng)頸部和肩部肌肉，因?yàn)轭i部肌肉僵直紊亂會(huì)影響視力。學(xué)生還要注意膳食結(jié)構(gòu)，多補(bǔ)充維生素A、C、D，多吃胡蘿卜、水果、海產(chǎn)品等。

對(duì)于眼睛看電腦疲勞如何緩解這個(gè)問(wèn)題本文已經(jīng)為您做出了介紹，其實(shí)想要徹底的改善眼疲勞最好的方法就是改變用眼習(xí)慣，如果說(shuō)在上班的時(shí)候看電腦時(shí)間比較長(zhǎng)的話(huà)，下班之后就盡量不要玩電腦和手機(jī)，這樣對(duì)于緩解眼疲勞導(dǎo)致的干眼癥具有非常不錯(cuò)的效果。