想戒煙吃什么好??？
煙可以說(shuō)已經(jīng)成為很多人生活中的一部分了，吸煙有害我們的健康這人人都知道，可是還是有很多人都忍不住吸煙，這是為什么？因?yàn)闊熀茈y戒掉，而且很多人都是已經(jīng)吸了幾十年的了，就算是一種習(xí)慣也很難一時(shí)間改掉，更不要說(shuō)吸煙了，其實(shí)想要戒煙我們還可以從食物上來(lái)戒掉的。
胡蘿卜，肉質(zhì)根富含蔗糖、葡萄糖、淀粉、胡蘿卜素及鉀、鈣、磷等。每100g鮮重含胡蘿卜素1.67～12.1mg，比番茄高5～7倍，食用后經(jīng)消化分解成維生素A，有防止夜盲癥和呼吸道疾病的作用。
菠菜，植物菠菜的帶根全草，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，菠菜葉含鋅56～68毫克/公斤，葉酸1.22微克/克，氨基酸和葉黃素、β-胡蘿卜素、新-β-胡蘿卜素B、新-β-胡蘿卜素，有效清除體內(nèi)煙毒。
茶，小編常喝寧神清煙茶，含有的茶多酚、兒茶素、葉綠素、咖啡堿、氨基酸、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分也較多，可以有效的分解煙毒，長(zhǎng)期喝更有清咽利肺的功效。
綠色蔬菜，首先進(jìn)食蔬菜。因?yàn)槭卟耸潜３稚眢w營(yíng)養(yǎng)均衡的重要菜肴之一， 尤其是不太愛(ài)吃水果的人更要注意這種進(jìn)餐方法。
補(bǔ)充維生素，煙氣中的某些化合物，會(huì)使維生素A、B、C、E等的活性大為降低，并消耗體內(nèi)大量的這些維生素。因此，吸煙者宜經(jīng)常多吃一些富含這些維生素的食物，如牛奶、胡蘿卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，這樣既可補(bǔ)充由于吸煙所引起的維生素缺乏，又可增強(qiáng)人體的自身免疫功能。
從日常生活中的食物來(lái)進(jìn)行調(diào)整，在不知不覺(jué)中戒掉煙癮，這樣的效果要比強(qiáng)制性的好上很多，這是一件說(shuō)起來(lái)容易但是做起來(lái)很難的事情，想要戒掉也不是一時(shí)就可以的事情，至少我們可以做一些減少對(duì)我們身體危害的事情。
