緩解頸椎疼痛的運(yùn)動(dòng)有哪些

隨著社會(huì)的發(fā)展，頸椎病也成為了我們大家生活中的一種常見病，大部分人表現(xiàn)在頸椎疼痛，為了緩解頸椎疼痛各種方法沒少試過(guò)，其實(shí)適宜的運(yùn)動(dòng)也可以增強(qiáng)頸肩背的肌肉力量，改善頸椎間各關(guān)節(jié)的功能，這也是一種治療頸椎疼痛的一種方法，那么現(xiàn)在我就和大家說(shuō)說(shuō)緩解頸椎疼痛的運(yùn)動(dòng)有哪些吧。

巧妙緩解頸椎疼痛

水中慢跑

理由：自由自在的水中慢跑是最理想的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樵谒新?，能平均分配身體負(fù)載，比陸地跑有明顯的優(yōu)勢(shì)，而且在深水中，跑步者下肢不受震蕩，因而不易受傷，運(yùn)動(dòng)后會(huì)有通體舒暢的感覺。

健身效果：水的阻力是空氣阻力的12倍，在水中跑45分鐘相當(dāng)于陸地跑兩小時(shí)，水中慢跑對(duì)肥胖者尤其適用。

登山

理由：IT族終日在密不透風(fēng)的電腦房里，整天被電腦散發(fā)的混濁氣體和輻射困擾，頭腦昏沉。周末登山，讓自己置身于大自然中，盡情呼吸，痛快流汗，把一周的煩悶和疲勞通通丟掉。

健身效果：登山是極佳的有氧運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)新陳代謝，加速血液循環(huán)，還可以提高耐力和腿部力量，增強(qiáng)心肺功能。

打保齡球

理由：一直辛勤地工作，卻總是苦于得不到領(lǐng)導(dǎo)的青睞，你改變不了這種境況，但當(dāng)你甩出保齡球的那一瞬，所有的怨氣和苦悶好像都被一起甩出去了。

健身效果：只要你打保齡球時(shí)姿勢(shì)正確，全身200多塊肌肉都能得到鍛煉。

逛街

理由：這是最受女性歡迎的休閑方式之一，也是一種很好的有氧運(yùn)動(dòng)，所以也是你大展紳士風(fēng)范的好時(shí)機(jī)。逛街不僅讓人在不知不覺中鍛煉了身體，還愉悅了心情，是兩全其美的健身方法。

健身效果：陪女性逛街少則兩三個(gè)小時(shí)，多則一天，不停的運(yùn)動(dòng)可以增加腿部力量，消耗體內(nèi)大量的熱量，達(dá)到健身的效果。

其實(shí)比起那些略顯單調(diào)的搖頭晃腦的治療方法，以上這些運(yùn)動(dòng)不但能抵消長(zhǎng)時(shí)間保持相同姿勢(shì)對(duì)頸椎帶來(lái)的不良影響，而且更加的有趣，也容易堅(jiān)持下去。當(dāng)然，在日常生活中大家也要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些呼吸運(yùn)動(dòng)，希望大家每天堅(jiān)持來(lái)做這樣的運(yùn)動(dòng)。