春季怎樣養(yǎng)肝呢

肝是人體內(nèi)很重要的器官，而且主宰著人體的諸多行動，應(yīng)該多吃一些補(bǔ)肝的菜才能夠保證人體營養(yǎng)的吸收，那么生活中人們應(yīng)該吃一些什么樣的菜來補(bǔ)充對肝的營養(yǎng)呢，很多人都以為現(xiàn)在的保健品能夠有效的調(diào)養(yǎng)肝腎，但是保健品總歸對人體多少有一些危害，到底春季怎樣養(yǎng)肝呢，具體的了解一下看看。

精神調(diào)攝

肝主疏泄，惡抑郁而喜調(diào)達(dá)。肝病患者春季宜順應(yīng)陽氣自然升發(fā)舒暢的特點(diǎn)，使自己的身心充分地放松，讓自己有一種融于大自然中蓬勃生長的感覺，情緒既不要過于激奮，也不要低沉抑郁，使情感世界保持在一種平和的狀態(tài)中，則對肝的養(yǎng)生保健極為有利。

飲食調(diào)養(yǎng)

春季飲食“酸”“甘”如何選擇春季肝氣最旺，而肝氣旺會橫逆犯脾，容易出現(xiàn)脾胃虛弱的病癥。五味中，酸應(yīng)肝，甘應(yīng)脾，所以肝火旺及脾胃虛弱者宜“省酸增甘”，少食酸味的食物，多吃些性味甘甜的食物，平抑肝火，如白菜、粳米、大棗、山藥、南瓜等。肝虛者，可以多食酸味食物。

運(yùn)動調(diào)養(yǎng)

春天空氣清新，最有利于吐故納新。肝病患者應(yīng)多走進(jìn)大自然，盡情地吸收春的氣息，活動肢體，以助肝氣生發(fā)，使生命之氣從冬季的潛藏狀態(tài)下解脫出來，吐故納新，煥發(fā)生機(jī)。慢性肝炎及肝硬化患者不適合進(jìn)行劇烈的體育運(yùn)動，可進(jìn)行如下運(yùn)動如散步、體操、太極拳等，既使人體氣血通暢，促進(jìn)吐故納新，強(qiáng)身健體，又可以怡情養(yǎng)肝，達(dá)到護(hù)肝保健之目的。

起居調(diào)養(yǎng)

春天人體的陽氣開始趨向于表，皮膚腠理逐漸舒展，肌表氣血供應(yīng)增多而肢體反覺困倦，故有“春困”之說。然而，睡懶覺不利于陽氣生發(fā)。春天在起居方面要求“夜臥早起”，每日睡眠控制在8小時左右，但要保證高質(zhì)量的睡眠。

防病保健

初春，由寒轉(zhuǎn)暖，溫?zé)岫拘伴_始活動，致病的微生物細(xì)菌、病毒等隨之生長繁殖。因而風(fēng)溫、春溫、溫毒、溫疫等（現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說的流感、肺炎、麻疹、流腦等傳染?。┒嘤邪l(fā)生、流行。肝病患者一旦感染了上述疾病，會加重肝臟的負(fù)擔(dān)，甚至誘發(fā)疾病加重。同時，服用退熱藥物及抗生素等，會造成肝臟損傷。預(yù)防措施，一是勤洗手，感冒高發(fā)季節(jié)不到人多的地方去；二是多開窗戶，使室內(nèi)空氣流通。三是加強(qiáng)保健鍛煉，提高機(jī)體的防御能力。

以上詳細(xì)的介紹了春季怎樣養(yǎng)肝，其實(shí)很多護(hù)肝的營養(yǎng)還是靠食物來補(bǔ)充的，雖然有的人喜歡吃一些保健營養(yǎng)品來滋補(bǔ)肝，也有一定的好處，但是多少也有一些副作用的，只有通過多吃一些對人體有益的蔬菜才能夠起到很好的補(bǔ)肝的功效的，希望上面的幾項(xiàng)大家平時多注意。