冬季老年人養(yǎng)生之道是什么

養(yǎng)生對(duì)于很多人來說都是很有必要的，尤其是一些身體比較虛弱的人比如老年人。長(zhǎng)期生病的人也是需要及時(shí)養(yǎng)護(hù)的。冬季是一年中最寒冷的季節(jié)，這樣的季節(jié)里一定要注意保持好的生活習(xí)慣，積極的養(yǎng)生，這樣才能讓身體保持健康的狀態(tài)。那么冬季老年人養(yǎng)生之道是什么呢？下面我們就來說一下。

1、合理膳食，以防燥護(hù)陰、滋陽潤肺為準(zhǔn)則

秋冬季節(jié)天高氣爽、氣候干燥，秋燥之氣易傷肺。因此，秋冬季節(jié)飲食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鮮蔬菜水果，蔬菜宜選用大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、白木耳;肉類可食兔肉、鴨肉、青魚等;多吃一些酸味的食品，如廣柑、山楂等。適當(dāng)多飲水，多吃些蘿卜、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物;盡量少食或不食蔥、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物。體質(zhì)、脾胃虛弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食為主，如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些紅棗、蓮子、百合、枸杞子等清補(bǔ)、平補(bǔ)之品，以健身祛病，延年益壽，但不能猛吃大魚大肉，瓜果也不能過食，以免傷及腸胃。另外，要特別注意飲食清潔衛(wèi)生，保護(hù)脾胃，多進(jìn)溫食，節(jié)制冷食、冷飲，以免引發(fā)腸炎、痢疾等疾病。

2、積極參加體育鍛煉，強(qiáng)身健體

秋冬季節(jié)天高氣爽，是戶外活動(dòng)的黃金季節(jié)。在此季節(jié)老年人必須加強(qiáng)體育鍛煉，是秋冬季節(jié)保健中最積極的方法。秋冬季節(jié)要早睡早起，晨起后要積極參加活動(dòng)健身鍛煉，可選擇登高、慢跑、快走、冷水浴等鍛煉項(xiàng)目。

秋冬季節(jié)氣候干燥，早、晚溫差較大，是一些細(xì)菌、病毒繁殖與傳播的有利條件，隨著干燥的灰塵，一些細(xì)菌、病毒在空氣中飛揚(yáng)，常會(huì)引起呼吸道疾病的傳播，是慢性支氣管炎和哮喘病的高發(fā)時(shí)節(jié)，因此，老年人在參加體育鍛煉的同時(shí)要加強(qiáng)保暖，做好預(yù)防工作。

冬季老年人養(yǎng)生之道按照上面介紹的這些來進(jìn)行就可以。老年人因?yàn)樯眢w的抵抗力等方面有比較大的下降，所以在平常尤其是氣候比較差的時(shí)候，更要特別注意保持養(yǎng)生保健的習(xí)慣。這樣才能避免發(fā)生更多的身體疾病癥狀，減少身體的痛苦感。