秋天如何養(yǎng)生呢

現(xiàn)在人們?cè)絹碓阶⒅仞B(yǎng)生，其實(shí)我們一年四季都應(yīng)該學(xué)會(huì)養(yǎng)生，春季，萬物蘇生，百花齊放，百鳥爭(zhēng)鳴。憋屈了一冬的人們迫不及待跑出戶外，春季盡量多穿點(diǎn)，出汗后別立即脫衣，以防風(fēng)。 夏季，天氣炎熱，驕陽(yáng)似火，應(yīng)當(dāng)養(yǎng)心。冬季，寒風(fēng)刺骨，滴水成冰，應(yīng)當(dāng)養(yǎng)腎。腎喜溫怕寒冷，冬季養(yǎng)腎應(yīng)當(dāng)適時(shí)保暖，多吃黑色食物。那么秋天如何養(yǎng)生呢？我們來看看吧。

調(diào)和情志 遠(yuǎn)離悲秋

進(jìn)入秋天之后，尤其是一些中老年人目睹秋風(fēng)冷雨，花木凋零，萬物蕭條的深秋景況，常在心中引起悲秋、凄涼、垂暮之感，易產(chǎn)生抑郁情緒。老人秋季養(yǎng)生首先要培養(yǎng)樂觀的情緒。不妨靜想收獲累累的愉悅，保持神態(tài)安寧，收神斂氣。

秋凍有節(jié) 和用強(qiáng)身

防病保健的角度出發(fā)，循序漸進(jìn)地練習(xí)“秋凍”，加強(qiáng)御寒鍛煉，此時(shí)若再一味強(qiáng)求“秋凍”，就會(huì)適得其反。可增強(qiáng)心肺功能，提高機(jī)體適應(yīng)自然氣候變化的抗寒能力，有利于預(yù)防呼吸道感染性疾病的發(fā)生。

飲食調(diào)和 潤(rùn)肺防燥

過了“秋分”之后，由于雨水逐漸少，空氣中的濕度小，秋燥便成了中秋到晚秋的主要?dú)夂?。秋季又是肺金?dāng)令之時(shí)，稍有疏忽保健，易被秋燥耗傷津液，引發(fā)口干舌燥、咽喉疼痛、肺熱咳嗽等癥。因此，秋日宜吃清熱生津、養(yǎng)陰潤(rùn)肺的食物。

健身鍛煉 動(dòng)靜和諧

金秋時(shí)節(jié)，天高氣爽，是全民開展各種健身運(yùn)動(dòng)的好時(shí)期。面對(duì)諸多的鍛煉項(xiàng)目，應(yīng)因人而異來選擇，如老年人可散步、慢跑、練五禽戲、打太極拳、做健身操、八段錦、自我按摩等;從秋天開始，與天氣變化相應(yīng)相和，循序漸進(jìn)，持之以恒，才能增強(qiáng)機(jī)體對(duì)多變氣候的適應(yīng)能力和抵抗力。

注重預(yù)防 和而安康

秋天是腸道傳染病，瘧疾、乙腦等病的多發(fā)季節(jié)，也常引起許多舊病，如胃病、老慢支、哮喘等病的復(fù)發(fā)。患有高血壓、冠心病、糖尿病的中老年人，在晚秋季節(jié)若疏忽防范，則會(huì)加重病情，甚至發(fā)生高血壓危象、急性心肌梗塞、腦卒中而禍及生命。

以上就是關(guān)于秋季如何養(yǎng)生的介紹，大家都知道了吧。所以說大家在秋季養(yǎng)生時(shí)要注意以上的建議，另外平時(shí)大家也要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，平時(shí)多吃新鮮的蔬菜和水果，平時(shí)也要多鍛煉身體，這樣我們的身體才能更加健康。