六大騙了無數(shù)女人的減肥陷阱

1、綠茶減肥是個(gè)寶，喝越多越好

我聽說綠茶能減肥，是不是喝得越多越有效果啊？

真相：

綠茶真的能減肥。綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內(nèi);維他命B1、C和咖啡因能促進(jìn)胃液分泌，有助消化與消脂。有研究表明，喝綠茶90天，腰圍會明顯減小，至少6cm。但是綠茶不能多喝，多喝了會造成貧血。

提示：

在飯后一小時(shí)喝。倘若吃完飯后立即喝茶，時(shí)間長了容易誘發(fā)貧血，而等到飯后一小時(shí)，食物中的鐵質(zhì)已經(jīng)基本吸收完，這時(shí)候喝茶就不會影響鐵的吸收了。每天1000ml即可。因?yàn)榫G茶中含有大量鞣酸，大量飲用濃茶后，鞣酸與鐵質(zhì)結(jié)合形成一種不溶性物質(zhì)，阻礙對鐵的吸收。 每天飲用不要超過1000毫升，否則會造成缺鐵性貧血。貧血人、胃潰瘍、經(jīng)期或者常吃素的人不適合喝綠茶。

2、保鮮膜瘦腿

我是用保鮮模裹大腿。每天早上快步走半個(gè)小時(shí)以上。平時(shí)上班也裹著，不舒服的時(shí)候就拿下來，過二天再裹，這樣大概過了有半個(gè)月了吧，腿圍瘦了1cm。這個(gè)方法能長期堅(jiān)持嗎？

真相：

“纏裹保鮮膜減肥并沒有科學(xué)依據(jù)，”專家說，由于保鮮膜影響體表散熱，造成局部溫度增高，排汗增多，但多半水分的滲透，脂肪的消耗卻很少，反而容易引起濕疹、毛囊炎等皮膚病。“此外保鮮膜本身是化學(xué)物品，還可能對身體造成其他潛在的危害。”

提示：

相對于其它部位，腿部是比較難減的。因?yàn)橥炔恐径嗍瞧は轮?。用保鮮膜減肥成功的人，大多是腿部比較水腫，滯留過多水分的人。但是這個(gè)方法畢竟有很大健康隱患，不值得提倡?？梢試L試另一些瘦腿方法，比如說快走、或者是每晚睡前躺在床上，把雙腳高舉搭在墻上30分鐘。

3、出汗了就是變瘦了

天氣炎熱，稍稍走動便汗流不止，MM心理竊喜，是不是我的脂肪在燃燒了？

真相：

出汗減肥 沒有科學(xué)依據(jù)。據(jù)了解，人的身體分布著約300萬個(gè)汗腺。當(dāng)熱引起血管擴(kuò)張時(shí)，血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面，然后隨汗水蒸發(fā)，將熱傳到周圍環(huán)境中，在高溫環(huán)境下，人體的出汗量可高達(dá)每天8-12升。夏天出汗只是身體調(diào)節(jié)溫度的一種生理現(xiàn)象，和燃燒脂肪關(guān)系不大哦。

提示：

大量的出汗導(dǎo)致人體處于失水狀態(tài)，只能暫時(shí)減輕體重，真正減肥應(yīng)是減少脂肪，每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，消耗一定的熱量，這樣才能達(dá)到有效減肥。專家表示，運(yùn)動并不是出汗越多就越好，只要出微汗就可以了，適度的運(yùn)動最重要。運(yùn)動可以消耗熱量、改善微循環(huán)、調(diào)節(jié)身體神經(jīng)的靈敏度。

4、減肥藥是救命草

最近網(wǎng)上熱賣一種減肥藥，很多人吃了都沒事，似乎還瘦了很多，我也想試試，又怕有什么副作用。

真相：

夏季的減肥巨大市場，也引來了減肥產(chǎn)品商家的目光。很多減肥產(chǎn)品的廣告隨處可見。什么“三天瘦”“一下就瘦了”。各種宣傳口號都迎合了懶MM的不愛運(yùn)動的心理。目前，市場上，特別是網(wǎng)絡(luò)上的大多數(shù)減肥產(chǎn)品都不合格，它們或是夸大了減肥效果，或是某些成分危害人體健康。前段時(shí)間鬧得沸沸揚(yáng)揚(yáng)的“減肥果”致人神經(jīng)病事件就是一個(gè)警鐘。

提示：

挑選減肥產(chǎn)品一定要到國家食品藥品監(jiān)管局的官方網(wǎng)站上查證各種批號。同時(shí)如果是處方類減肥藥、例如曲美等需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下才能服用。

要記住，減肥需要一定的過程，不可能有天上掉餡餅的好事，幫你一夜速瘦。

5、吃得越少越減肥

為了盡快瘦下來，我給自己制定了苛刻的節(jié)食計(jì)劃。并且認(rèn)為想減肥吃得越少越好。

真相：

事實(shí)上，如果一個(gè)成年女性每天只攝取800千卡的熱量，她的新陳代謝就會很快降低，身體因?yàn)槿狈Ρ仨毜哪芰亢蜖I養(yǎng)，變得容易疲勞，皮膚和面色也會暗淡無光，最可怕的是，地獄式的節(jié)食不但讓你瘦不了，還會在你恢復(fù)飲食后兩三天后把稍稍降低的體重全部反彈回來，甚至更胖。

提示：

如果你想減10斤肥肉，那么至少有5斤是通過運(yùn)動或者其他方式減下去的，而剩下5斤才是通過控制飲食減掉的，這個(gè)比例最不容易反彈。每餐都要善待而不寵溺自己的胃口，吃個(gè)八成飽，遠(yuǎn)離油炸食物和各種垃圾食品吧。

6、水果當(dāng)餐吃，有營養(yǎng)還減肥

我特別愛吃水果，正好天熱沒有食欲，我晚飯就只吃水果，這樣是不是能減肥呢？水果含很多營養(yǎng)，這樣吃怎么會營養(yǎng)不良呢？

真相：

不要以為水果代替正餐就能達(dá)到減輕體重、降低體內(nèi)脂肪的效果，水果中所含的果糖也會造成體內(nèi)脂肪的堆積。水果中的營養(yǎng)成分比較

單一，多是水分和糖分，僅有少量維生素、蛋白質(zhì)和纖維，人體所必需的另外一些營養(yǎng)素，如蛋白質(zhì)、脂肪及鈣、鐵、鋅等微量元素，在水果中卻含量甚微。如果經(jīng)常用水果當(dāng)餐，人體代謝所需的大量營養(yǎng)無法得到滿足。

提示：

減肥正確的做法應(yīng)是清淡飲食加上規(guī)律的運(yùn)動，水果餐偶爾吃未嘗不可，但不能天天如此。