有了這兩大飲食法則 再也不擔(dān)心瘦后反彈了
飲食對于瘦身來說起著非常關(guān)鍵的作用,下面小編就要介紹給大家兩個飲食方法,可以有效的幫助大家達(dá)到瘦身減肥的目的,那么就來看看我們應(yīng)該怎么做吧,幫助大家快速的達(dá)到瘦身減肥的目的。
一、中藥調(diào)理飲食結(jié)構(gòu)瘦身
中藥荷葉灰能自然調(diào)節(jié)你的飲食結(jié)構(gòu),有專家認(rèn)為喝一段時間之后會自然不再喜歡吃油膩的食物了,同時飯量也會變得很小,減肥效果非常強(qiáng)大,適用于一些肥胖特別厲害的女性和那些久經(jīng)減肥而不見成效的肥胖女性,每次6-20克,每日3次,連服1個月,體重可以下降10多斤之多。荷葉灰不會如西藥那般刺激人的代謝系統(tǒng),而是通過健脾來減肥,尤其對于頑固性肥胖患者特別適用,專家建議荷葉灰搭配炒白術(shù)粉效果更佳。隨著荷葉灰的減肥功效被認(rèn)可,不法分子盯上了荷葉灰,新聞爆料江西贛州幾個農(nóng)民工利用簡易的設(shè)施,制作假荷葉灰流入了市場。真的荷葉灰呈焦黃色,注意甄別。
二、遵守幾個瘦身的法則
法則一:睡前6小時開始一整夜的小型斷食
單靠減少主食還不足以調(diào)整食用甜點的量時,就來進(jìn)行一整夜的斷食來控制體重吧。到了睡前六小時,就除了水和茶等飲料以外,什么都不能夠進(jìn)食。直到第二天的早餐時間,大概經(jīng)歷了12~14小時的時間,空腹時間長的情況下,體內(nèi)脂肪可以有效燃燒,從而達(dá)到抑制體重增加的效果。要想使這個方法能夠徹底進(jìn)行,可以想著"堅持一整夜的斷食,今天就能吃到喜歡的點心了"。
就算是吃了點心,只要好好地、徹底地執(zhí)行一夜小型斷食,就可以減輕享用點心的罪惡感,也不必?fù)?dān)心因為點心導(dǎo)致體重增加,自然不會造成壓力,害得減肥失敗啦!吃了點心一定要進(jìn)行小型斷食!對點心過食感到煩惱的mm一定要實踐一下哦!
法則二:將多余的卡路里劃分到主食中
生理期前……
壓力很大的時候……
感到肚子很空虛的時候……
大家都試過在以上這些情況下,很容易不知覺中吃了太多甜點。雖說減肥計劃中,每天的零食最好是控制在200卡以內(nèi),但是一旦超過了這個量,比如說今天突然很想吃很多甜點,那么可以將超出的200卡劃分到主食當(dāng)中,也就是減少200卡主食的攝取量。
例如,當(dāng)吃了500卡的點心后,其他餐就減少300卡的主食。對于米飯,盛滿一碗普通茶碗的米飯就是300卡的量了。因為超額攝入的甜點的分量可以通過主食來調(diào)整,所以這一天不算是過食。
但是,這樣的換算法則只適用于主食哦。肉類等蛋白質(zhì)類的料理是無法進(jìn)行這樣的換算的。因為點心中主要含有大量的糖分,可以通過含糖分的主食的量減少來進(jìn)行調(diào)整,食用過多的點心時,蛋白質(zhì)的攝取也會相對減少。為了不破壞營養(yǎng)的均衡,蛋白質(zhì)要充分?jǐn)z取。我段時間偶然間加到一位減肥營養(yǎng)師,聊了一會感覺很了得來,后來她免費幫我訂制了一套瘦身計劃,幫做我一個月瘦了十多斤,想瘦下的姐妹可以去加她微信taa567,運(yùn)氣好的話可能能獲得免費定制的減肥計劃。