空腹不宜的事竟有這么多

我們時(shí)常會(huì)有這樣的感受：沒(méi)到飯點(diǎn)覺(jué)得饑腸轆轆，看到什么都想吃，想吃味道重的，只想盡快壓下心中翻騰的食欲;運(yùn)動(dòng)后或者日曬風(fēng)吹后覺(jué)得口渴難耐，看到什么都想喝，想喝溫度低的，以便盡快滋潤(rùn)干涸的喉嚨。可是空腹做這些事真的好嗎？今天我們一起來(lái)盤(pán)點(diǎn)那些空腹不能做的事。

空腹不能吃

生冷食物

人的腸胃黏膜有其自身的耐受溫度，空腹的時(shí)候食用生冷食物，如涼性大的水果、冷藏后的牛奶、冰激凌等，會(huì)弱化胃黏膜的敏感度，溫度過(guò)低還可能會(huì)引起胃腸痙攣，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)影響腸胃的消化功能，誘發(fā)腸胃疾病。

辛辣食物

街邊的鴨脖子店不時(shí)向外散發(fā)著誘人的香味，很多人對(duì)里面的鴨脖子、海帶、鴨肝等情有獨(dú)鐘，光聞到味就要吞口水了。饑餓的時(shí)候食用辣味食品，胃部會(huì)受到嚴(yán)重刺激，引起胃痛，影響消化吸收。

酸味食物

酸味食物如山楂、橘子、柿子等，含有大量的有機(jī)酸、果酸等酸性物質(zhì)，對(duì)胃部有刺激性，如果空腹時(shí)食用，會(huì)增加原本就較高的胃酸，造成胃脹、噯氣、反酸。

空腹時(shí)不宜喝

奶制品

空腹的時(shí)候胃液濃度比較高，空腹喝純牛奶或酸牛奶，會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化和吸收。對(duì)于像我這種乳糖不耐受的人，喝完牛奶后不久就會(huì)腹痛、腹瀉，是很痛苦的。牛奶中含有大量的水，這就導(dǎo)致牛奶在人體只是匆匆而過(guò)，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收率很低。牛奶最好在飯后或吃過(guò)淀粉類食物之后再喝，但是吃的過(guò)飽也不要喝，否則會(huì)引起胃脹等不適。

酒

各種酒類都含有酒精，空腹時(shí)喝酒，酒精會(huì)嚴(yán)重刺激胃黏膜，加重胃的負(fù)擔(dān)，容易引起急性胃炎、胃出血、胃潰瘍等，還會(huì)造成酒精中毒。所以喝酒之前最好吃些東西墊墊底，也不要過(guò)量飲酒，以免有害健康。

濃茶

喜愛(ài)茶藝的人要注意，空腹的時(shí)候不宜喝茶，因?yàn)椴枞~中含有大量鞣酸，刺激胃部的同時(shí)稀釋胃液，抑制消化功能，對(duì)健康不利。

空腹時(shí)不宜

洗澡

家里的長(zhǎng)輩總說(shuō)“飽洗澡、餓剃頭”，剛開(kāi)始還不太理解，后來(lái)在浴室洗澡總會(huì)遇到有人洗澡時(shí)暈過(guò)去了，等到人醒了一問(wèn)，原來(lái)是洗澡前沒(méi)有吃東西。我們洗澡基本都是熱水浴，身體被熱水沖洗之后皮膚會(huì)發(fā)紅，溫度會(huì)升高，血液循環(huán)加快，容易導(dǎo)致血糖降低，引起頭暈不適，甚至?xí)炘杼谩?/p>

坐車

空腹坐車會(huì)暈車想必是不少人共同的體驗(yàn)，空腹時(shí)血糖偏低，會(huì)有胸悶頭暈的感覺(jué)，這個(gè)時(shí)候坐車，顛簸會(huì)加重眩暈的感覺(jué)，引起惡心、嘔吐，甚至抽搐。不管你是否習(xí)慣性暈車，坐車之前都最好適當(dāng)吃點(diǎn)東西，但不宜吃的過(guò)飽。

運(yùn)動(dòng)

如果你認(rèn)為不吃飯就去運(yùn)動(dòng)會(huì)幫助減肥的話，那就大錯(cuò)特錯(cuò)了。想必每個(gè)人都知道過(guò)飽運(yùn)動(dòng)的危害，但是空腹運(yùn)動(dòng)并不值得推崇，空腹時(shí)本來(lái)就低的血糖在運(yùn)動(dòng)時(shí)還要繼續(xù)被降低，這樣形成的空虛感、消耗掉的脂肪在運(yùn)動(dòng)后的進(jìn)餐時(shí)多少會(huì)補(bǔ)回來(lái)，減肥的效果不大，久而久之還會(huì)引起胃部不適，所以空腹運(yùn)動(dòng)不可取。

結(jié)語(yǔ)：不看不知道，一看嚇一跳，原來(lái)空腹不能做的事竟然有這么多。胃是跟著我們一輩子的，承載著我們大部分的口福，如果我們不注意生活中這些傷害身體的小細(xì)節(jié)，怎么能快樂(lè)的工作、生活呢？