消化不良吃什么好 10種食物讓你的胃輕松

胃是我們?nèi)梭w消化的重要器官，我們的飲食通過胃部的消化來吸收，如果有胃部出現(xiàn)為了健康問題，那么我們的消化也就會(huì)出現(xiàn)阻礙，那么如果出現(xiàn)消化不良該怎么辦呢？有什么方法可以緩解嗎？今天360常識(shí)網(wǎng)給您推薦幾款食物，輕松緩解你的癥狀，一起看看吧！

夏天很容易出現(xiàn)消化不良的癥狀，消化不良會(huì)導(dǎo)致腹脹、腹痛，所以緩解消化不良是很有必要的。這就是需要我們注意平時(shí)的飲食習(xí)慣。

消化不良易引起腹痛、腹脹、腹瀉等癥狀，給身體健康帶來危害。同時(shí)也擾亂了日常的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，暴飲暴食，飲食無規(guī)律，使很多人，尤其是腸胃不好的人群出現(xiàn)消化不良等癥狀。我們遇到美食時(shí)，就會(huì)管不住自己的嘴，難免會(huì)吃撐了，肚子脹、消化不良等等不適感隨之而來。

五種食物可緩解消化不良

食物一、大白菜

大白菜能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，這是因?yàn)榇蟀撞撕写罅康拇掷w維，可促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，幫助消化，防止大便干結(jié)，大白菜中含有大量粗纖維可促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，多吃新鮮蔬菜，新鮮蔬菜可保持體液酸堿平衡，幫您解除疲勞感。

食物二、蘋果

蘋果可刺激腸蠕動(dòng)。這是因?yàn)樘O果中含纖維素可刺激腸蠕動(dòng)，加速排便，故又有通便作用。

食物三、山楂

山楂具有消肉食積滯作用。中醫(yī)專家指出，山楂是消肉食積滯的上品，含山楂酸等多種有機(jī)酸，并含解脂酶，入胃后，能增強(qiáng)酶的作用，促進(jìn)肉食消化，有助于膽固醇轉(zhuǎn)化。

食物四、酸奶

酸奶能補(bǔ)充乳酸酶。這是因?yàn)樗崮毯胸S富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。

食物五、西紅柿

西紅柿含有一種特殊成分，即番茄素，有助于消化、利尿，能協(xié)助胃液消化脂肪。

5種水果能有效防治節(jié)日消化不良又養(yǎng)生，5種水果可防治消化不良：

水果一、山楂

山楂可消肉食積滯。山楂含山楂酸等多種有機(jī)酸，并含解脂酶，入胃后能增強(qiáng)酶的作用，促進(jìn)肉食消化，有助于膽固醇轉(zhuǎn)化。

水果二、獼猴桃

獼猴桃清除體內(nèi)垃圾。這是因?yàn)楂J猴桃含有較多膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素，可快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物。

水果三、檸檬

檸檬能促進(jìn)腸蠕動(dòng)。這是因?yàn)闄幟实木S生素C含量很多，具有促進(jìn)腸蠕動(dòng)的功能。

水果四、蘋果

蘋果可刺激腸蠕動(dòng)。蘋果中含纖維素，可刺激腸蠕動(dòng)，加速排便，有通便作。

水果五、葡萄柚

葡萄柚能促進(jìn)消化。葡萄柚中的酸性物質(zhì)可幫助消化液增加，促進(jìn)消化功能，營(yíng)養(yǎng)也易被吸收。

消化不良的飲食原則

1、飲食平衡

消化不良在飲食上要注意保持好飲食均衡，多吃一些富含纖維素的食物。比如新鮮的蔬果或者是谷類的食物。

2、食物搭配

為什么說要注意食物搭配呢？合理的搭配食物，才能使這些食物更有利于消化，而有些食物雖然好，但是一次食用不利于消化也是不好的。比如蛋白質(zhì)和淀粉、牛奶不與三餐同用等。

3、適宜喝米湯

米湯，可能很多人不知道米湯對(duì)消化不良的作用。米湯或者是大麥清粥對(duì)脹氣、排氣等癥狀都是非常有效的。因此，消化不良的人每天可以多喝一些米湯。

4、少吃不利消化的食物

消化不良的人在飲食上，更是要少吃一些不利消化的食物。比如：豆類、辛辣食物、油炸食物、乳制品、蛋糕、糖類、面包等食物。因?yàn)檫@些食物會(huì)刺激黏膜分泌過量，從而導(dǎo)致體內(nèi)的蛋白質(zhì)消化不良。

有些人的消化不良是因?yàn)槌蕴嗔瞬缓孟氖澄?，飲食控制幾天就可以好了，但是有些慢性的消化不良就沒有那么快了，如果癥狀很糟糕的話，那么還是要及時(shí)的就診。

結(jié)語(yǔ)：以上就是360常識(shí)網(wǎng)為您總結(jié)的關(guān)于消化不良吃什么的內(nèi)容，我們的胃經(jīng)常會(huì)因?yàn)轱嬍吵霈F(xiàn)問題，所以日常我們要注意保護(hù)好我們的胃健康，上述這10種食物大家不妨嘗試一下哦，另外平時(shí)不要吃一些刺激性的食物刺激我們的腸胃哦！