如何刷牙 刷牙的誤區(qū)和技巧

明媚的笑顏去確實(shí)能讓人加分不少，但如果一張嘴讓人看到的卻是一口大黃牙，那么肯定是讓人倒胃口。除了會(huì)影響市容市貌外，不好好刷牙還會(huì)讓人短命。那么怎樣才能擁有一口又白又亮的牙齒？接下來(lái)就跟隨小編一起來(lái)了解一下刷牙的誤區(qū)以及刷牙的小技巧吧。

我們?nèi)粘?a href="http://14april14hrs.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中，愛(ài)美的人士們經(jīng)常為了使牙齒看起來(lái)潔白，會(huì)很用力刷牙，在選擇牙刷時(shí)特地選擇毛硬的牙刷;也有的人刷牙是草草了事，不到一分鐘就完成了整個(gè)的刷牙過(guò)程;更有的是一天刷多次牙或者是幾天不刷一次牙，其實(shí)，這些做法都是錯(cuò)誤的。如果不能正確的刷牙，往往會(huì)導(dǎo)致口腔有異味、牙齦出血，牙齒松動(dòng)或者脫落的情況發(fā)生。是所以，刷牙要講究科學(xué)，必需要走出日常刷牙的誤區(qū)。

先來(lái)看看我們刷牙時(shí)存在的幾個(gè)誤區(qū)吧！

刷牙采納橫刷法

在刷牙過(guò)程中，如果刷牙的體例不正確，刷牙的效果也就有所差異。很多人在刷牙時(shí)采用的是橫著刷牙的體例，殊不知，橫著刷牙，會(huì)嚴(yán)重危險(xiǎn)牙釉質(zhì)、牙素質(zhì)、牙齦及牙周。正確的刷牙體例也沒(méi)有固定的模式，只要遵照必然的順序，如先上后下、先外后內(nèi)依次的進(jìn)行刷牙，毫無(wú)漏洞的將唇頰面、腭舌面、咬合面都完全洗刷到即可。在此，提醒大家，刷牙對(duì)口腔保健來(lái)說(shuō)極為主要，而唯一的前提就是體例必然要正確，否則刷了牙也是白刷，甚至還會(huì)損傷牙齒，建議每隔半年到正規(guī)的病院作一次預(yù)防性的體檢和治療。

選擇硬毛牙刷

很多人認(rèn)為牙刷的毛硬的話，對(duì)牙齒的潔凈會(huì)更有利，會(huì)清理的更徹底，是以經(jīng)常會(huì)選擇一些硬毛且毛多的年夜頭牙刷。其實(shí)，這種想法是錯(cuò)誤的。這是因?yàn)槿绮幻烙^選擇牙刷的毛過(guò)硬、過(guò)密，在刷牙時(shí)便很難潔凈牙齒間隙和隱藏面的牙垢，潔凈效果不好。而且硬毛牙刷經(jīng)常會(huì)劃傷牙齦，導(dǎo)致牙齦出血、牙齦損傷或者牙齦萎縮。所以，我們應(yīng)該記住選擇那些毛較軟的小頭牙刷，而且要避免用力橫刷。每個(gè)牙刷使用的時(shí)日不宜跨越一個(gè)月，否則，牙刷“超期服役”，會(huì)滋長(zhǎng)年夜量致病菌，導(dǎo)致各類口腔病的發(fā)生。刷完牙后，要多次用清水沖刷牙刷，甩干刷毛，將刷頭朝上放置于通風(fēng)處。

刷牙太使勁

刷牙的時(shí)候力量太大，可能傷害牙齒，也會(huì)傷害到牙齦，引起口腔潰瘍。其實(shí)，刷牙的時(shí)候并非用的力氣越大才越能把牙齒刷干凈。如果刷牙方法不對(duì)，用的力氣太大反而會(huì)傷害牙齒。

刷牙用力大小因人而異，并沒(méi)有特別量化的標(biāo)準(zhǔn)。刷牙力氣應(yīng)不輕不重，以刷干凈牙面為宜。大約相當(dāng)于手指拿起一支冰棒的力量就足夠了，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的力量。

冷水刷牙

冷水會(huì)導(dǎo)致牙本質(zhì)敏感的人牙齒酸痛，而且不利于牙膏內(nèi)的潔齒有效物質(zhì)發(fā)揮作用。尤其是在冬天，更需要用溫水刷牙，避免引起牙齒敏感。牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，實(shí)驗(yàn)室研究發(fā)現(xiàn)，這些有效成分發(fā)揮作用的最佳溫度是37℃左右。因此，刷牙時(shí)用接近自己體溫的溫水效果最好，太熱的水也不好。

刷牙時(shí)間長(zhǎng)短都行

不少人認(rèn)為刷牙是一件無(wú)關(guān)緊要的工作，只要天天刷就行，時(shí)間長(zhǎng)短都無(wú)所謂，不愿為刷牙多華侈時(shí)刻。在日常糊口中，有的人刷牙的時(shí)刻最短的有幾十秒，最長(zhǎng)的有十分鐘以上的，直到刷的發(fā)生干嘔為止。刷牙的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或者過(guò)短都不科學(xué)，時(shí)間過(guò)短，草草了事，達(dá)不到潔凈牙齒的目的;刷牙的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)傷及牙齦?？茖W(xué)的刷牙次數(shù)和時(shí)間應(yīng)該遵循“三個(gè)三”，就是天天刷3次牙，飯后3分鐘刷，每次刷牙3分鐘，這樣就可以周全的達(dá)到消弭牙菌斑、潔凈口腔的目的。

早晨起床后先喝水還是先刷牙

早晨起床后，先喝一杯白開水已經(jīng)成了大多數(shù)人都認(rèn)可的常識(shí)，覺(jué)得這樣既清腸，又能將唾液中的消化酶帶進(jìn)腸胃，吃東西時(shí)，可以更充分地分解食物。但實(shí)際上，不少人都忽視了一點(diǎn)，那就是喝水前最好先刷牙。

不可否認(rèn)，早晨起來(lái)喝白開水是一種健康的生活習(xí)慣，一方面它可以補(bǔ)充身體代謝失去的水分，另一方面又可以促進(jìn)排泄，防治便秘。而且它還能稀釋血液，降低血黏稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，防止心腦血管疾病的發(fā)生，對(duì)中老年人尤為重要。

但是，喝水之前，我們要做的第一件事還是應(yīng)該刷牙。因?yàn)橐雇硭X(jué)時(shí)，牙齒上容易殘存一些食物殘?jiān)蛭酃福?dāng)它們與唾液的鈣鹽結(jié)合、沉積，就容易形成菌斑及牙石。如果直接喝水，會(huì)把這些細(xì)菌和污物帶入人體。不過(guò)，有些人可能會(huì)說(shuō)，如果先刷牙，就會(huì)把唾液里的消化酶刷走，豈不可惜？

其實(shí)，唾液里的消化酶只有在吃東西的時(shí)候，才有分解消化食物的作用，不吃東西時(shí)，它處于“休息”狀態(tài)。而人們?cè)谒X(jué)時(shí)，唾液分泌本就很少，因此產(chǎn)生的消化酶也很少。并且，人體的胃腸道里本身就有消化酶，唾液產(chǎn)生的只是很少一部分，它的消化作用微乎其微，即使在刷牙時(shí)被刷去，也不會(huì)影響對(duì)食物的消化。

接下來(lái)，我們?cè)賮?lái)看看刷牙的小技巧吧！

不要來(lái)回鋸式刷

來(lái)回鋸式刷洗會(huì)磨損和侵蝕我們的牙齦。正確的做法是：采用溫和的圓周運(yùn)動(dòng)的方式，從上齒背部開始，像撓癢癢一樣，按摩牙齒和牙齦。最好選擇牙刷毛硬度適中的牙刷，每次刷牙時(shí)間至少2分鐘，如果可以，5分鐘是最好的。

口香糖只嚼10分鐘

嚼口香糖會(huì)讓你口氣清新，但嚼太久也會(huì)造成問(wèn)題。咀嚼口香糖時(shí)，糖分會(huì)長(zhǎng)時(shí)間在口腔內(nèi)停留，口腔中的致齲菌就會(huì)利用蔗糖產(chǎn)生酸性物質(zhì)，對(duì)牙齒產(chǎn)生腐蝕，致使牙齒脫鈣，從而誘發(fā)齲齒。此外，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間咀嚼口香糖，會(huì)反射性地分泌大量胃酸，這就會(huì)刺激胃黏膜，導(dǎo)致胃潰瘍。一般來(lái)說(shuō)，只需嚼10分鐘，或者口香糖嚼到?jīng)]什么味道的時(shí)候，就可以吐掉了。

DIY草莓蘇打增白劑

草莓和小蘇打的組合好比天然漂白劑。做法：取8個(gè)草莓(越熟的越好)，半茶匙小蘇打，將二者攪拌成漿糊狀。用一個(gè)柔軟的牙刷將漿糊均勻涂在牙齒表面，5分鐘后用牙膏將混合物刷掉，然后漱口。小蘇打可以除掉喝咖啡、茶，以及吸煙造成的難看牙漬，讓牙齒看起來(lái)更白更亮。而草莓含有抗壞血酸，能幫助去除牙齒表面污漬。

早餐前刷牙

食物的中的糖分會(huì)產(chǎn)生更多的細(xì)菌和酸，進(jìn)一步削弱你的牙釉質(zhì)。所以，如果你在吃完早餐后才漱口，也就意味著你實(shí)際上把糖分摩擦進(jìn)了牙齒中，并軟化牙釉質(zhì)使之磨損。如果你吃之前忘了漱口，那么最好等一個(gè)小時(shí)，給唾液足夠的時(shí)間來(lái)中和酸。

且晚上睡前一定要刷牙，因?yàn)樵谕砩夏惝a(chǎn)生的唾液最少。唾液中含有大量的細(xì)胞，會(huì)在牙齒周圍形成一個(gè)保護(hù)屏障，以及堿性的鹽來(lái)中和酸性物質(zhì)。所以當(dāng)晚上唾液水平降低時(shí)，細(xì)菌就會(huì)一展身手，從而導(dǎo)致蛀牙。

一定要刷舌頭

口氣清新的關(guān)鍵是清潔你的舌頭。因?yàn)樯囝^是海綿狀的、潮濕的，且充滿縫隙，因此上面含有大量細(xì)菌。這些細(xì)菌會(huì)產(chǎn)生硫磺，由此導(dǎo)致你的口氣不佳?？梢杂醚浪⒒蛘吖紊嗥鱽?lái)清潔。

每天使用牙線

刷牙只能去除約70%的牙面菌斑，那么剩下的就應(yīng)該交給牙線來(lái)完成了。使用方法：雙手食指分別繞住牙線兩端，中間留一小截，從每個(gè)牙縫慢慢探進(jìn)去，上上下下把牙縫里邊刮干凈。只要是能夠得著的牙縫，都這樣清洗。每天堅(jiān)持使用牙線，可有效減少牙齦病。

推薦電動(dòng)牙刷

電動(dòng)牙刷和普通牙刷的區(qū)別，就好比洗衣機(jī)和手洗一樣。牙科醫(yī)生推薦使用電動(dòng)牙刷，用電動(dòng)牙刷無(wú)需像手動(dòng)刷牙般旋轉(zhuǎn)，只需穩(wěn)定沿牙齦線移動(dòng)即可。

結(jié)語(yǔ)：以上就是360常識(shí)網(wǎng)為您總結(jié)的內(nèi)容，通過(guò)上文的介紹，相信大家對(duì)刷牙有了新的認(rèn)識(shí)了吧，如果您的刷牙方式也存在上述的誤區(qū)，那一定要改正哦。刷牙的小技巧也都收藏起來(lái)，用起來(lái)吧，如果覺(jué)得好，還可以告訴身邊的朋友哦！