皮膚松弛 幾招幫你緊致皮膚重返20歲

年輕是每個人都渴望的事情，在20歲的時候，我們渴望快點(diǎn)成熟;可是等到容顏衰老，我們又渴望重返20歲。有時候人就是這么的矛盾，當(dāng)身上的皮膚開始松弛，莫名的恐懼就開始從心底油然而生。那么，皮膚松弛的原因有哪些？皮膚松弛怎么緊致？如何預(yù)防皮膚松弛？下面不妨一起看看吧！

目錄

1、皮膚松弛的原因 2、皮膚松弛怎么辦

3、皮膚松弛怎么緊致 4、臉部皮膚松弛怎么辦

5、減肥后皮膚松弛怎么辦 6、女人皮膚松弛如何保養(yǎng)

7、男人皮膚松弛怎么辦 8、如何預(yù)防皮膚松弛

皮膚松弛的原因

蛋白因衰老減少

肌膚的真皮層中有兩種蛋白：膠原蛋白和彈力纖維蛋白，它們支撐起了皮膚使其飽滿緊致。25歲后，這兩種蛋白由于人體衰老進(jìn)程而自然地減少，細(xì)胞與細(xì)胞之間的纖維隨著時間而退化，令皮膚失去彈性。

皮膚支撐力下降

脂肪和肌肉是皮膚最大的支撐力，而人體衰老、減肥、營養(yǎng)不均、缺乏鍛煉等各種原因造成的皮下脂肪流失、肌肉松弛令皮膚失去支持而松弛下垂。

其它因素

地心引力、遺傳、精神緊張、受陽光照射及吸煙也使皮膚結(jié)構(gòu)轉(zhuǎn)化，最后使得皮膚失去彈性，造成松弛。

不論生活如何復(fù)雜，總要保持自己的那一份優(yōu)雅。皮膚松弛是衰老的征兆，甚至很多女性在皮膚的彈性減小，開始有皮膚松弛癥狀的時候，很難接受這一事實(shí)，有些恐慌，緊致柔嫩的肌膚不再，意味著青春年華的喪失，如同一場噩夢一樣襲擊著每一個愛美的人，知己知彼才能百戰(zhàn)不殆，了解皮膚松弛五大成因，拒絕皮膚松弛。

1、不健康的生活方式

經(jīng)常熬夜、沉迷于煙酒、甚至有些女性因?yàn)樘诙葱秺y便直接倒床睡，這些錯誤的生活習(xí)慣都會加快肌膚衰老！

2、肌膚營養(yǎng)不規(guī)律

肌膚的“營養(yǎng)過盛”或者“營養(yǎng)缺乏”都會造成它的老化問題，導(dǎo)致肌膚彈性不足。

3、皮下脂肪流失

人為因素(減肥過度 抽脂 磨腮)和自然因素(年齡增加 肌膚老化)雙重作用下，面部脂肪減少引起肌肉松弛。

4、光老化和氧化

紫外線的光老化作用和人體內(nèi)多余的自由基的氧化作用，都會破壞健康的肌膚細(xì)胞，導(dǎo)致肌膚“未老先衰”。

5、地心引力的影響

歲月總是無情的，當(dāng)時間慢慢的流逝，原本皮膚中的養(yǎng)份也會慢慢消失，從而造成肌膚缺少光澤，開始變得松弛無力。

其它原因

1、器官老化

組織失活導(dǎo)致肌膚松弛的最主要原因，是由于最下層的真皮組織失去了彈性。真皮中存在著骨膠原和彈性組織纖維，但這些纖維會隨著年齡的增長發(fā)生變化，降低質(zhì)感。

制造骨膠原和彈性組織的細(xì)胞-纖維芽細(xì)胞的活性減弱，不能再生成新的彈性纖維，肌膚自然會變得松弛無力。

2、過度節(jié)食

盲目減肥就像產(chǎn)婦分娩后皮膚會松弛一樣，有些人通過節(jié)食或藥物、運(yùn)動等方式減肥后，會出現(xiàn)皮膚松弛、皮膚彈性變差、長皺紋或皺紋增多等問題。這是因?yàn)檫^度減肥使皮下脂肪過快流失，導(dǎo)致皮膚失去支持。

而且，這些皮膚問題的嚴(yán)重程度和原來的肥胖程度以及減肥的程度有關(guān)。一般來說，人越胖減肥后皮膚越容易出現(xiàn)松弛、失去彈性和長皺紋等問題。

皮膚松弛怎么辦

1充足的睡眠

對于一個人的生理而言，睡眠的作用是不言而喻的，多數(shù)皮膚松弛的朋友都有熬夜或者睡眠質(zhì)量不佳的經(jīng)歷，所以一定要勤鍛煉，多思考問題，白天讓身體大腦感覺到疲勞，晚上才能擁有好的睡眠，如果是非得加班的同志，那么就早睡早起，把工作挪到早上吧，要知道晚上十點(diǎn)后可是睡美容覺的好時機(jī)。

2盡量遠(yuǎn)離有輻射的物體

手機(jī)、電腦、乃至是強(qiáng)輻射的陽光，都要能避則避，如果實(shí)在是因?yàn)楣ぷ鞅苊獠涣撕褪謾C(jī)電腦打交道，那么就控制好時間，提高工作效率，因?yàn)檫@種輻射是會傷害皮膚的。這里提醒一點(diǎn)，一般用電腦的情況下，每隔一小時可以用清水洗把臉，能夠起到不錯的防護(hù)效果。

3多補(bǔ)充膠原蛋白

皮膚松弛多是由于膠原蛋白的流失，那么要想補(bǔ)充膠原蛋白，最好的方法就是多吃富含膠原蛋白的食物，主要有：豬蹄、骨頭湯、牛蹄筋、雞翅、雞皮、魚皮、豬皮等。

4補(bǔ)充必要維生素

多吃含抗氧化物的蔬果，不僅抗氧化還能補(bǔ)充維生素，如：如胡蘿卜、西紅柿、葡萄等、蘋果等，還可以多喝點(diǎn)紅酒和茶，它們可以保護(hù)皮膚內(nèi)的膠原蛋白。避免食用高脂肪食物，以免產(chǎn)生自由基，加速老化。

5使用保養(yǎng)品

使用抗氧化，抗衰老護(hù)膚品來輔助，選擇一些含彈力蛋白的緊致霜，也可以是一些植物精油，但是選擇的時候一定要慎重，選擇大品牌或者是熟人介紹的品質(zhì)比較有保證的。同時，可食用膠原蛋白粉。

6洗臉竅門

冷水交替洗臉是運(yùn)用了熱脹冷縮遠(yuǎn)離。洗臉的時候先用熱水，毛孔會擴(kuò)大，從而讓毛孔中的臟東西排出，隨后用冷水再清洗，達(dá)到緊致的功效。

皮膚松弛吃什么好

針對皮膚松弛的問題，要多注意以下的飲食事項(xiàng)：

1、適量飲水

人體組織液里含水量達(dá)72%，成年人體內(nèi)含水量為58%-67%。當(dāng)人體水分減少時，會出現(xiàn)皮膚干燥，皮脂腺分泌減少，從而使皮膚失去彈性，甚至出現(xiàn)皺紋。為了保證水分的攝入，少女每日飲水量應(yīng)為1200毫升左右。

2、常吃富含維生素的食物

維生素對于防止皮膚衰老，保持皮膚細(xì)膩?zhàn)虧櫰鹬匾饔谩Ｈ毡緦W(xué)者發(fā)現(xiàn)維生素E 對于皮膚抗衰有重要作用。因?yàn)榫S生素E能夠破壞自由基的化學(xué)活性，從而抑制衰老。

維生素E還有防止脂褐素沉著于皮膚的作用?？茖W(xué)家們發(fā)現(xiàn)，脂褐素的生成與過氧化脂類有關(guān)。含維生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。維生素A、B 2也是皮膚光滑細(xì)潤不可缺少的物質(zhì)。

當(dāng)人體缺乏維生素A時，皮膚會變得干燥、粗糙有鱗屑;若缺乏維生素B2時，會出現(xiàn)口角乳白、口唇皮膚開裂、脫屑及色素沉著。富含維生素A的食物有動物肝臟、魚肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素B2的食物有肝、腎、心、蛋、奶等。

3、多食含鐵質(zhì)的食物

多給肌膚補(bǔ)充新鮮的血液。

4、增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物的攝入量

膠原蛋白能使細(xì)胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少;彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強(qiáng)，從而使皮膚光滑而富有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等。

5、要注意堿性食物的攝入

日常生活中所吃的魚、肉、禽、蛋、糧谷等均為生理酸性。重量酸性食物會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高。當(dāng)有機(jī)酸不能及時排出體外時，就會侵蝕敏感的表皮細(xì)胞，使皮膚失去細(xì)膩和彈性。為了中和體內(nèi)酸性成分，故應(yīng)吃些生理堿性食物，如蘋果、梨、柑桔和蔬菜等。

除了以上幾招以外，皮膚還要避免外界的刺激。夏天的烈日，冬季的寒風(fēng)，都會使皮膚變得粗糙，因而要根據(jù)季節(jié)的變化，適時采取防護(hù)措施。皮膚的清洗不要過于頻繁。如反復(fù)摩擦，會使被破壞的皮膚細(xì)胞來不及再生。注意保護(hù)皮膚，避免接觸過酸過堿性物質(zhì)，根據(jù)自己的皮膚選擇合適的化妝品和清潔品，適當(dāng)進(jìn)行按摩。

皮膚松弛怎么緊致

怎樣讓肌膚變得更加緊致

肌膚緊致沒每一個愛美的女性所必須追求的，但是有些時候肌膚會出現(xiàn)一些問題，甚至變的松弛，另外，紫外線、彩妝殘留物、保養(yǎng)時過度拉扯等都會刺激肌膚，引發(fā)色素沉著或肌膚松弛。其實(shí)面部輪廓每下垂0.5厘米，年齡看起來就老了10歲，因此想要駐顏有術(shù)，首要任務(wù)就是緊致肌膚。

按摩操，守住無齡美人年輕秘密

生活中的小動作，只需幾秒鐘，就能預(yù)防肌膚失去彈性的問題。想要緊致額頭部位，可以以額心為出發(fā)點(diǎn)，雙手往左右太陽穴點(diǎn)拉，再從額心至左右發(fā)際往上輕輕提拉。想要緊致雙頰就多做呼吸操。方法很簡單，吸氣鼓起雙頰，用雙手拳頭的背部以畫圓的方式輕輕柔壓雙頰，5秒后呼氣放松，重復(fù)數(shù)次。

補(bǔ)充維他命C，即時提升松弛肌膚

在日常保養(yǎng)的過程中加入具有緊膚功效的保養(yǎng)品，可以大大提高肌膚的彈力、膠原纖維生產(chǎn)力，幫助肌膚緊實(shí)有彈性。維他命C它可保護(hù)細(xì)胞不受紫外線傷害，以及中和游離自由基，有助于合成膠原蛋白，可以改善皮膚皺紋及松弛現(xiàn)象。

防曬，不老妖精的美麗秘訣

要知道90%以上的皮膚提早老化都是過度的陽光暴曬造成的。紫外線的光老化作用和人體內(nèi)多余的自由基的氧化作用，都會破壞健康的肌膚細(xì)胞，導(dǎo)致肌膚“未老先衰”。希望這個數(shù)字能讓你記得出門防曬，以及回家后的曬后修復(fù)工作。

飲食均衡，玩轉(zhuǎn)肌膚健康法則

多攝取含抗氧化物的蔬果，如胡蘿卜、西紅柿、葡萄等，還要多喝紅酒和茶，它們可以保護(hù)皮膚內(nèi)的膠原蛋白。避免食用高脂肪食物，以免產(chǎn)生自由基，加速皮膚的下垂和老化。

補(bǔ)充膠原蛋白，給肌膚注入青春熱力

通過口服或者使用補(bǔ)充膠原蛋白，能夠使得皮膚的支撐能力得到顯著增強(qiáng)，為肌膚重新注入新鮮活力。

面部緊致操

要想打造緊致的肌膚，把那些懶散的肌膚都提拉起來，這可不是一天兩天就能解決的事情，其實(shí)在生活中一定要學(xué)會一個很簡單的面部肌肉提拉操，這樣能夠緩解面部肌膚松弛的狀態(tài)，下面就跟隨大家一起來學(xué)習(xí)吧！

一、下巴操

1.自然闔上嘴巴，盡量把下巴向右側(cè)移動。

2.接著同樣的動作向左側(cè)移動，左右各一次，這套動作做八次即可。

二、呅牙操

這套簡單的動作能夠很有效的消除頸部的松弛和雙下巴問題。

1.嘴巴往橫向慢慢張開到底，這個動作停止，保持十秒鐘。

2.自然闔上嘴巴，用力的咬緊臼齒，保持這個動作十秒。

三、舌操

這套操的重點(diǎn)就是打造好看的下巴線條，能夠讓下巴和頸部的線條更加完美。

1.指尖壓往下巴，使用舌頭尖端用力伸出舌頭。

2.讓舌頭往左下方移動，感覺到嘴巴的肌肉變得僵硬即可。

3.開始往右方旋轉(zhuǎn)。保持這個動作幾秒，多多練習(xí)幾組。

臉部皮膚松弛怎么辦

隨著年齡增長，支撐出臉蛋彈性與張力的皮下脂肪會因?yàn)榈匦囊Χ_始移位、下垂，再加上體內(nèi)膠原蛋白逐漸流失，讓臉龐顯得松弛、失去彈性。

這時候除了選擇具有可刺激體內(nèi)膠原蛋白生成、重建肌膚張力結(jié)構(gòu)的抗老乳霜、臉部專用按摩器之外，針對下垂臉頰，可以利用施壓按摩推散多余脂肪，使雙頰肌肉與松弛肌膚得以往上拉提，回到以往動人的小臉模樣。

Step1

中指與無名指指腹放在下巴中央，手指稍加用力，并往嘴角兩側(cè)移動，再往上到鼻翼兩側(cè)。

Step2

以同樣的力道，從鼻翼兩側(cè)開始再持續(xù)往眼頭方向上推，好似要把臉頰的脂肪推散開來。

Step3

在眼頭下用力按壓3秒鐘并保持不動，且注意不要讓剛剛往上推的多余脂肪掉落下來。

Step4

準(zhǔn)備動作，手的位置將放置在鼻翼兩側(cè)，進(jìn)行一系列軟化僵硬雙頰肌肉的按摩動作。

Step5

大拇指下方柔軟突起部位置放在鼻翼與顴骨之間，就好像要把顴骨往上用力擠般按壓。

Step6

緊接著，持續(xù)使用金星丘一邊用力按壓，一邊往顴骨兩側(cè)移動至耳邊處停止。

Step7

當(dāng)手持續(xù)往臉側(cè)移動到耳前時力道稍減，四指一路從左右耳前滑向脖子，最后抵達(dá)鎖骨。

Step8

臉部稍稍往左傾，并利用左手支撐住左側(cè)臉部，右手的四只手指都放在下巴邊緣處準(zhǔn)備。

Step9

手指用力將臉頰肉如圖方向推，并用力按壓3秒鐘。進(jìn)行完左側(cè)臉頰換右側(cè)，來回進(jìn)行3次。

減肥后皮膚松弛怎么辦

體重下來了，衣服也變得有型了，但皮膚卻像是被霜過打了的一般，失去了光澤。再看看電視上那些“選秀”小女生們緊致的皮膚、纖長的手臂，你就氣得牙根癢癢。沒錯，減肥之后不要忘記修復(fù)，否則，你很快就會發(fā)現(xiàn)，自己減掉了多少脂肪，皮膚就增加了多少歲數(shù)。

方法

修復(fù)關(guān)鍵詞1：嬰兒油

修復(fù)松弛的皮膚的道理很簡單：供給皮膚充足的營養(yǎng)同時，又不能讓這營養(yǎng)素被身體里的脂肪吸收了去。嬰兒油細(xì)膩、容易滲透、營養(yǎng)豐富又不油膩，占據(jù)了一切有利因素。晚上睡覺前把嬰兒油小心地涂在皮膚表面，表皮層會迅速吸收，修復(fù)肌膚皺紋。而真皮層會成為一個隔斷，阻止嬰兒油中的營養(yǎng)繼續(xù)滲透下去，以免被脂肪吸收。

修復(fù)關(guān)鍵詞2：精鹽

精鹽可以有效地打開毛孔、去除老化的角質(zhì)層，并促進(jìn)皮膚新陳代謝。具體方法不難：把一小碗精鹽先放在微波爐里稍微加熱一下，然后小心地涂在皮膚表面，為了配合效果，還可以在鹽上再涂一層蜂蜜，使皮膚更滑潤。一小時后洗凈。

值得注意的是，精鹽還可以起到的是“磨砂”的作用，偶爾使用可以減少皮膚皺紋，使其緊繃，但是過量的話就會使皮膚變得粗糙。因此SELF建議，精鹽除皺的使用頻率要控制在兩周一次。

修復(fù)關(guān)鍵詞3：白開水

要讓皮膚在短時間內(nèi)恢復(fù)彈性，白開水是基礎(chǔ)！不要選擇碳酸飲料，酒精也盡量避免，因?yàn)槟切〇|西在給你提供了水的同時，還供應(yīng)了大量的糖分，它不光加重你皮膚的負(fù)擔(dān)，還會提供大量的卡路里。你不想讓好容易減下去的脂肪卷土重來吧？ 那就每天清晨喝一杯白開水，它可以激活肌膚表皮細(xì)胞的再生性，加速血液循環(huán)速度。另外，每天的進(jìn)水量不要少于1000cc，吃飯前喝水還可以控制食欲，效果更好。

修復(fù)關(guān)鍵詞4：毛巾

不要小看毛巾的作用，脖子、大腿和臀部周圍的皮膚是衰老最早侵襲的地方。SELF向你特別推薦一套毛巾操，它對減肥后局部皮膚的修復(fù)可是行之有效。

脖子：將毛巾包成一團(tuán)如一個圓球，夾在脖子和下顎之間。 用力擠壓毛巾球10次，每次壓動作維持8秒。

大腿根：雙腳貼合站立，將毛巾由腰后纏向腰兩側(cè)，雙手要用力握緊毛巾。背部保持挺直，單腳向前屈曲，另一腳后伸，成弓字形;將身體重心壓向前腳，然后恢復(fù)原位。左右腿輪流做10次為一套動作，共做兩套。

臀部：俯臥地上，雙手緊握毛巾放在下背部。單腳慢慢抬高向上踢，然后放回原位。左右腿輪流做10次為一套動作，共做兩套。

修復(fù)關(guān)鍵詞5：熱水澡

熱漲冷縮的道理在人體上也一樣適用。水溫越高(以你身體能承受的范圍為極限，燙傷了可不是好玩的)，身體里被帶走的熱量也就越大，不光鞏固了前期減肥效果，皮膚細(xì)胞也可利用這個機(jī)會充分呼吸、擴(kuò)張。據(jù)說“玉婆”伊麗莎白 泰勒就曾把熱水澡當(dāng)作減肥后期的主要進(jìn)行項(xiàng)目。當(dāng)然，如果你有毅力，試試桑那浴好了，那個效果更好。

修復(fù)關(guān)鍵詞6：維生素A

強(qiáng)烈推薦維生素A。減肥和保持肌膚彈性實(shí)際上說起來有點(diǎn)矛盾，一邊要甩掉皮膚下面的脂肪，一邊還有保持皮脂含量。說起來維生素A可以很好地把這兩方面結(jié)合，它可以有效地阻止皮質(zhì)溢出，增加肌膚彈性。上到寡淡無味的胡蘿卜，下到肥得嚇人的植物黃油，都是維生素A的發(fā)源地。鑒于你正處于減肥后期，專家建議的食物是胡蘿卜、西紅柿、桔子、菠菜、芹菜、大蒜、檸檬、土豆、麥胚、蛋黃以及奶、動物肝臟等。

修復(fù)關(guān)鍵詞7：維生素C

維生素C是促成皮膚膠原合成的有力武器，同時還具有強(qiáng)大的抗氧化作用。與維生素A不同的是，維生素C的攜帶者都是非常健康的綠色食品，比如柑桔、葡萄、芹菜、西紅柿、生菜、柿子、干果和花粉、獼猴桃。與此同時，在減肥期間最容易犯的毛病就是免疫系統(tǒng)功能衰退，沒辦法，營養(yǎng)不夠！好在維生素C豐富的食品能幫你及時補(bǔ)充營養(yǎng)，而且它還是對付感冒的一大良方呢！

修復(fù)關(guān)鍵詞8：電話卡

這可不是跟你開玩笑。告訴你，電話卡里的磁條的作用可大得不得了。磁，在國外的物理治療科學(xué)中被定位為調(diào)整氣血運(yùn)行、增加真皮細(xì)胞活性的一道良方。如果把磁條貼緊皮膚，會在短時間內(nèi)增快皮膚的新陳代謝速度，提高血液攜氧能力，長久以往，肌膚可以得到改觀。

操作方法是找來若干張電話卡，貼在你想“整治”的皮膚上面，反復(fù)摩擦，直至發(fā)熱，一天三次，每次7-8分鐘，一周見效。

修復(fù)關(guān)鍵詞9：K歌

K歌是一項(xiàng)極好的運(yùn)動方式。既消耗了體力，又不會因?yàn)闋I養(yǎng)不良而致使皮膚遭罪。更重要的是，在你引吭高歌的同時，血液循環(huán)速度增加、心跳速度加快、皮膚的新陳代謝功能也會隨之大大增強(qiáng)。如果和男朋友一起K歌的效果可就更好了，酒精加上真情，不一會你就能滾滾淚下，要知道，淚水本身會帶走體內(nèi)大量的毒素，為減肥的事業(yè)錦上添花。在此主要推薦重金屬的男性歌曲，因?yàn)檫@都是所有歌曲中最費(fèi)勁、消耗熱量最大的。

修復(fù)關(guān)鍵詞10：公共汽車

流汗是美膚的關(guān)鍵，因?yàn)楹挂嚎梢詭ё唧w內(nèi)熱量和肌膚毒素。可是，從繁忙的工作中抽出一周三次的健身時間不太現(xiàn)實(shí)，何況在跑步機(jī)上賣命也不是什么美事，而辦公室里的中央空調(diào)一吹，想流汗也不容易了。顯而易見，終極流汗辦法只有一個――公共汽車。

就趁高峰時間擠公共汽車，一會是人挨人人擠人時的無奈，一會又有了因?yàn)槎萝嚠a(chǎn)生的焦灼不安，這樣的體力消耗帶來的效果是顯而易見的。

此處最真情的提示是：請JM們在擠車的時候著褲裝，不穿低于胸襟的T恤，避免緊身衣、露背裝，以免被公共汽車上的色狼們趁虛而入。要付出慘遭騷擾的代價而掉下幾斤肉，不值。

如何防止減肥后皮膚松弛

很多女性朋友在快速減肥之后，往往都會出現(xiàn)皮膚松弛的跡象，那么為什么會出現(xiàn)這種狀況，該如何改變那？接下讓我一起來了解一下。

1、快速減肥，當(dāng)你因?yàn)楣?jié)食或是吃減肥藥“快速”達(dá)到減肥的效果時，就會造成皮膚容易有松弛的問題。這是因?yàn)槟闫は碌闹究焖偈チ酥荆跊]有肌肉的狀況下，你皮下的肌膚就會失去彈性，所以你的皮下就會松垮！減肥要慢慢減，不要想要快速減肥！快速減肥對肌膚會得不償失！

2、你需要透過運(yùn)動來練成你皮下的肌肉，在燃燒脂肪的同時，透過鍛煉及訓(xùn)練增加你皮下的肌肉組織！肌肉的構(gòu)成會讓你的皮膚緊繃，而且保持彈性！就像植物的根一樣抓緊你的皮膚。

3、鍛煉的方式有很多種，透過力量訓(xùn)練，或是跑步。普拉提，瑜珈來讓你的肌肉緊實(shí)，不要因?yàn)楹ε伦儔讯蝗ュ憻?！你因?yàn)殄憻捄徒∩懋a(chǎn)生出來的是肌肉，不是脂肪！所以不要過度擔(dān)心運(yùn)動會造成皮膚松弛，這是不可能發(fā)生的狀況！

4、多喝水，這是一定的！讓皮膚要健康又充滿水嫩的彈性，就是要多喝水！

5、要補(bǔ)充適度的營養(yǎng)，你可以多吃點(diǎn)蛋白質(zhì)的食物來增加你的皮下營養(yǎng)成分，也可以多吃點(diǎn)膠質(zhì)的食物來增加皮膚的彈性以及光澤！

6、鍛煉不是一兩個月就可以看到成效！要給皮膚一點(diǎn)時間去慢慢地緊實(shí)，要給肌肉一點(diǎn)時間去慢慢地組織建立！這需要時間！不要給自己太大的壓力去解決皮膚的問題，這就像是你受傷了，傷口上的疤痕也是要經(jīng)過時間才會愈合是一樣的道理！

7、按摩或是保養(yǎng)你的皮膚，在每天的健身完后，都做一些按摩，幫助皮膚代謝！更重要的是在洗完澡的同時擦一些營養(yǎng)又滋潤的乳液，涂滿全身的皮膚，冬天差水份比較多的，夏天擦美白的乳液或是含有蘆薈成分的乳液，你可以針對你在意的部位多擦拭按摩！會讓你的皮膚更有彈性！更光滑！

8、充足的睡眠，這是一定要的！女人只有充足的睡眠才能養(yǎng)到很美麗的皮膚！睡眠不是要超過十個小時或是二十個小時才叫充足！而是在適當(dāng)?shù)乃邥r間睡夠七到八個鐘頭！一定不要超過十二點(diǎn)睡覺！這樣會影響你的皮膚健康或是再生能力

9、一周保養(yǎng)一次你的皮膚，也就是你要一周泡一次澡，然后使用磨砂膏！來讓你的皮膚肌肉組織更光滑，把皮膚上的臟臟的角質(zhì)給清乾凈！這樣你的皮膚會更美麗！

10、隨時保持身心愉快！要記得身為女人是很快樂又幸福的一件事情！雖然女人過了三十的年紀(jì)，皮膚會松弛的很快！但是也在保養(yǎng)的同時，我們更可以得到許多的樂趣，我們可以享受擦拭乳液及購買保養(yǎng)品還有按摩皮膚給我們自己帶來幸福的感覺！女人雖然在意外在即壓力帶來給我們快速變老的沖擊，但是相對的這世界上卻是有很多的保養(yǎng)品多到都是為了女人而設(shè)計的！這樣的幸福我們要感到開心而且愉快！

通過以上這幾點(diǎn)的了解，你一定知道該如何對待自己的皮膚了，如何更好的給皮膚護(hù)理。松弛的皮膚是一天兩天就可以改善回來了，所以你要有足夠的耐心以及毅力去對待這件事，在某日終將收獲令你滿意的“外衣”。

女人皮膚松弛如何保養(yǎng)

皮膚松弛表現(xiàn)指數(shù)

初級指數(shù)：毛孔突顯

25歲以后，皮膚血液循環(huán)開始變慢，皮下組織脂肪層也開始變得松弛而欠缺彈性，從而導(dǎo)致毛孔之間的張力減小，使得毛孔彰顯。

中級指數(shù)：面部輪廓變模糊

即使體重沒有增加，從耳垂到下巴的面部線條也開始變得松松垮垮，不再流暢分明，側(cè)面看尤其明顯。

高級指數(shù)：松弛下垂

顴骨上的皮膚不再飽滿緊致，面部的最高點(diǎn)慢慢往下游移，開始出現(xiàn)鼻唇溝(也叫法令紋);不胖，但不可避免的出現(xiàn)了雙下巴。

造成皮膚松弛的原因

1、肌膚的真皮層中有兩種蛋白：膠原蛋白和彈力纖維蛋白，它們支撐起了皮膚使其飽滿緊致。25歲后，這兩種蛋白由于人體衰老進(jìn)程而自然地減少，細(xì)胞與細(xì)胞之間的纖維隨著時間而退化，令皮膚失去彈性;

2、皮膚的支撐力下降。脂肪和肌肉是皮膚最大的支撐力，而人體衰老、減肥、營養(yǎng)不均、缺乏鍛煉等各種原因造成的皮下脂肪流失、肌肉松弛令皮膚失去支持而松弛下垂;

3、其他因素比如地心引力、遺傳、精神緊張、受陽光照射及吸煙也使皮膚結(jié)構(gòu)轉(zhuǎn)化，最后使得皮膚失去彈性，造成松弛。

女人如何應(yīng)對皮膚松弛

在皮膚松弛之前，有效的做好預(yù)防皮膚松弛的工作，就能防止或者延緩皮膚松弛，使肌膚長時間保持年輕態(tài)，下面提出幾點(diǎn)建議，以幫助大家更好的預(yù)防皮膚松弛。

保持皮膚清潔干凈

面部油污、灰塵太重，著妝時間太長或者卸妝不徹底，會造成皮膚毛孔堵塞，難以自然呼吸，引發(fā)炎癥或者皮膚營養(yǎng)失衡，長此以往，就會造成皮膚張力缺失，沒有彈性，形成皮膚松弛。日常應(yīng)注意每天徹底清潔皮膚，并使用材質(zhì)天然，柔和無刺激性保濕營養(yǎng)水，在保持清潔的同時為皮膚補(bǔ)水補(bǔ)充營養(yǎng)，增強(qiáng)皮膚活力，預(yù)防皮膚松弛

保持飲食均衡營養(yǎng)

暴飲暴食會造成脾胃負(fù)擔(dān)過重，同時造成營養(yǎng)過剩，使皮膚不能保持正常的新陳代謝，造成皮膚被過度撐開失去原有彈性而松弛;而節(jié)食減肥會造成皮膚營養(yǎng)過快流失而得不到有效補(bǔ)充，在皮下形成空洞，使皮膚凹陷松弛。因此有效的保持正常飲食營養(yǎng)也是預(yù)防皮膚松弛很重要的環(huán)節(jié)。

注意防曬

90%以上的皮膚松弛都是過度的陽光紫外線照射所造成，一是形成光老化，二是造成體內(nèi)形成大量自由基使皮膚被過度氧化失去彈性而造成皮膚松弛。一定要注意時時刻刻做足防曬的工作，同時可以多吃一些新鮮蔬果及富含膠原蛋白的食物，如葡萄、西紅柿，胡蘿卜、紅酒、綠茶等食物通過大量有效補(bǔ)充天然維生素C對抗皮膚氧化松弛，豬腳等食物富含大量的膠原蛋白，可增強(qiáng)皮膚的結(jié)構(gòu)支撐力，同時加強(qiáng)皮膚的鎖水保濕，使皮膚保持緊繃有彈性。

保持良好的表情習(xí)慣

偏嚼、皺眉、抬眉、瞇眼、喜怒無常等不良情緒和表情會造成局部皮膚的過度運(yùn)動及肌肉緊張，從而使皮膚因勞累過度又得不到有效的休息而形成皮膚松弛。

適當(dāng)去角質(zhì)

女性都愛在美容院做面部去角質(zhì)，但過度的去除皮膚的角質(zhì)會是皮膚變薄而失去有效的天然保護(hù)屏障，遭受不良環(huán)境的侵害，同時皮膚會變干變敏感，容易產(chǎn)生皮膚松弛。因此去角質(zhì)1個月輕微適度的做一次是最好。

男人皮膚松弛怎么辦

適量飲水

人體組織液里含水量達(dá)72%，成年人體內(nèi)含水量為58%-67%。當(dāng)人體水分減少時，會出現(xiàn)皮膚干燥，皮脂腺分泌減少，從而使皮膚失去彈性，甚至出現(xiàn)皺紋。為了保證水分的攝入，女人每日飲水量應(yīng)為1200毫升左右。

多食含鐵質(zhì)的食物

皮膚光澤紅潤，需要供給充足的血液。鐵是構(gòu)成血液中血紅素的主要成分之一，故應(yīng)多食富含鐵質(zhì)的食物。如動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等。

增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物的攝入量

膠原蛋白能使細(xì)胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少。彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強(qiáng)，從而使皮膚光滑而富有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等。

要注意堿性食物的攝入

日常生活中所吃的魚、肉、禽、蛋、糧谷等均為生理酸性。重量酸性食物會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高。當(dāng)有機(jī)酸不能及時排出體外時，就會侵蝕敏感的表皮細(xì)胞，使皮膚失去細(xì)膩和彈性。為了中和體內(nèi)酸性成分，故應(yīng)吃些生理堿性食物，如蘋果、梨、柑桔和蔬菜等。

常吃富含維生素的食物

維生素對于防止皮膚衰老，保持皮膚細(xì)膩?zhàn)虧櫰鹬匾饔?。日本學(xué)者發(fā)現(xiàn)維生素E對于皮膚抗衰有重要作用。因?yàn)榫S生素e能夠破壞自由基的化學(xué)活性，從而抑制衰老。維生素e還有防止脂褐素沉著于皮膚的作用。科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，脂褐素的生成與過氧化脂類有關(guān)。含維生素e多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。維生素A，b也是皮膚光滑細(xì)潤不可缺少的物質(zhì)。

男士保養(yǎng)皮膚的方法

做好皮膚清潔正確清潔皮膚

由于普通香皂會破壞皮膚表層，刺激皮膚，故最好用專門的洗面奶或凝膠洗臉，以對皮膚起到很好的清潔作用。定期進(jìn)行深層清潔，祛除多余油脂、污物，促進(jìn)血液循環(huán)，改善容顏。油性皮膚者、吸煙者、司機(jī)以及常年在室內(nèi)氧氣不足的條件下工作的人，尤其需要常做深層的皮膚清潔衛(wèi)生護(hù)理。

正確刮胡子最好使用刮胡液

皮膚過早衰老，而且可能使你患上各種皮膚病，小者如濕疹，大者如皮膚癌等。故皮膚病學(xué)專家一致認(rèn)為，男性也要經(jīng)常使用保護(hù)性日霜，當(dāng)然最好是男性專用的。此外，如果你因?yàn)榘疽梗宄科饋盹@得沒精打采，不妨用些護(hù)膚霜，它會使你神采煥發(fā)，避免過早衰老。

喝水平時多喝水

保持皮膚細(xì)胞的正常含水量，可使皮膚光潔且富于彈性。美容專家建議，一個健康人每天最好用200毫升容量的杯子喝上6杯水如晨起時1杯、上班前1杯、上午10點(diǎn)鐘1杯。下午4點(diǎn)鐘1杯、運(yùn)動前1杯。睡覺前1杯。據(jù)報道，這也是名噪世界的影星索非亞·羅蘭的美容秘訣之一，值得借鑒。

吃出體香

研究表明，如常食菠菜、豆類、動物肝等、鐵食物可使人體發(fā)出酸棗香味;麥類、海藻類等含鎂食物可使體膚散發(fā)杏香味;玉蘭香飲(玉蘭花、山楂片泡水，沖入蜂蜜飲用)可令人體發(fā)出玉蘭香味;蘆薈茶可使體香清幽等。值得一試。

睡足睡好

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，睡好覺是保證健康乃至美容的重要條件，經(jīng)常熬夜或者失眠的人容易衰老，包括皮膚衰老在內(nèi)。特別是夜間12點(diǎn)到翌日凌晨3點(diǎn)這段時間，皮膚細(xì)胞代謝快，“以舊換新”的速度是清醒狀態(tài)下的8倍多，故享有美容睡眼期”的雅號。換言之，要想皮膚于葆青春，尤其要注意這段時間的睡眠，切不可錯過。

如何預(yù)防皮膚松弛

不運(yùn)動的話，隨著年齡增長肌肉會衰退。臉也是一樣的道理。由于臉上基本都是肌肉，隨著年齡增長臉上的皮膚會松弛。日本網(wǎng)站調(diào)查了防止臉部皮膚松弛的對策。

1、請勿長時間接觸智能手機(jī)和電腦

因電腦和智能手機(jī)引起的脖子酸痛作為臉部肌肉松弛的原因之一，最近備受矚目。為支撐沉重的頭部，頸部肌肉僵硬，血流不暢，導(dǎo)致臉部肌肉下垂松弛。

操作電腦和智能手機(jī)之后，慢慢轉(zhuǎn)動脖子放松，避免脖子僵硬。馬上放松僵硬的頸部是很重要的。

2、洗頭時按摩頭皮

站在鏡子前面，兩手指尖按住鬢角上部周圍的頭皮，向上拉伸頭皮。這樣可以讓臉部線條更明顯，也能鍛煉頭皮，防止臉部皮膚松弛。用洗發(fā)露洗頭時，應(yīng)該從下往上推動頭皮一樣按摩，這樣能防止頭皮松弛和臉部松弛。

3、紫外線損失也是皮膚松弛的原因

皮膚表皮深層有真皮組織。真皮中有膠原纖維，與膠原纖維連接的彈性纖維被紫外線損傷，導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)皺紋、臉部松弛。對于隔離紫外線的防曬霜，不僅是防曬系數(shù)，隔離指數(shù)也應(yīng)該仔細(xì)查看。防曬系數(shù)是防止紅斑的重要指數(shù)，隔離指數(shù)是抗造成皮膚老化的重要指標(biāo)。

4、飲食也影響，糖化造成皮膚松弛

很多人不知道，糖化是臉部皮膚松弛的一大原因。因?yàn)轶w內(nèi)的蛋白質(zhì)和過量攝入的糖分結(jié)合，膠原蛋白代謝失常，進(jìn)而導(dǎo)致皮膚松弛。這一事實(shí)開始被大家關(guān)注。糖作為能源，攝入過量會在體內(nèi)糖化。喜歡甜食、米飯和面食等碳水化合物的人要注意了。要攝入抗糖化的食物以預(yù)防糖化。推薦富含維生素B的食物，海藻類，菌菇類，馬鈴薯之類的黏糊糊的食材。

5、鍛煉表情肌

支撐皮膚的表情肌隨著年齡增長也會衰落。每天張開嘴讀“a、o、e”就會有改變。鍛煉表情肌，不僅可以提升肌肉力量，也能活動制造膠原纖維、彈性纖維等真皮成分的細(xì)胞，從而拉伸皮膚。最后是笑臉。笑能夠活動臉頰和眼部周圍的表情肌，拉伸皮膚。微笑是女性美的萬能鑰匙。

結(jié)語：通過以上的文章介紹，大家是否明白如何保持緊致肌膚呢？其實(shí)，無論女人還是男人，都會有一顆愛美的心，現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)的發(fā)達(dá)，為我們保持年輕提供了諸多的方便。但是，如何正確的美容肌膚，也是大家應(yīng)該正確認(rèn)識的哦！與其通過藥物產(chǎn)品的治療，不如從改變生活習(xí)慣開始吧！