男女晚上這物使用不當(dāng)必定短壽

男女晚上什么東西使用不當(dāng)會(huì)對(duì)身體健康有影響呢？小編告訴大家燈具使用不當(dāng)會(huì)引發(fā)疾病，就是所謂的光污染，光污染的危害有哪些呢？下面我們一起了解燈具使用的生活小常識(shí)吧！

在家居裝修裝飾中，燈光的使用不可或缺，但現(xiàn)代人一味追求時(shí)尚的效果，水晶燈、射燈、筒燈、彩光燈等過度使用，家中夜晚如同白晝，在外勞累了一天的人們回到家。

不僅得不到放松和休息，健康還可能受到威脅。據(jù)了解，如果在室內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間過度用眼，眼睛睫狀肌高度緊張，晶狀體過度屈光，長(zhǎng)時(shí)間用眼將會(huì)導(dǎo)致視疲勞或視力下降。

夜晚長(zhǎng)期不當(dāng)用光，還可能出現(xiàn)頭暈、情緒煩躁，甚至血壓升高、心悸等。

夜晚濫用光源，會(huì)抑制人體褪黑激素的分泌或降低其濃度，人們正常的生理節(jié)律會(huì)被打亂，造成失眠、睡眠質(zhì)量下降等問題。

不當(dāng)用光對(duì)嬰幼兒的影響尤為嚴(yán)重，不僅影響視力發(fā)育，還會(huì)干擾大腦中樞神經(jīng)功能。

目前，對(duì)于室外光污染，國(guó)際和國(guó)內(nèi)形成了共識(shí)，已有相關(guān)的標(biāo)準(zhǔn)限制燈具的亮度和燈光的出射范圍。

而對(duì)室內(nèi)的不當(dāng)用光，有些已由室內(nèi)照明標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行規(guī)范，但尚不完全。

深冬早上6點(diǎn)，在厚厚床簾的遮掩下臥室里一片漆黑，剛被鬧鐘叫醒的王女士睡眼惺忪地打開燈，明晃晃的亮光刺得眼睛生疼。

李大媽有起夜的習(xí)慣，半夜兩三點(diǎn)總被尿意“叫醒”，爬起來摸到衛(wèi)生間，打開白晃晃的燈，回來躺在床上，卻怎么也睡不著了。

“IT男”小董，上班時(shí)間幾乎全都是坐在電腦前，每天回家，他都不開燈，只開著電視，“昏暗的環(huán)境才能讓人放松”，他說。

在選擇和使用燈具時(shí)，要注意如下幾點(diǎn)。

色溫別太高

色溫是人眼對(duì)發(fā)光體或白色反光體的感覺，在光學(xué)中被用來定義光的顏色。

一般來說，偏紅的色溫低，偏藍(lán)的色溫高，暖色的色溫低(如早晚的日光)，冷色的色溫高(如中午的日光和天空光)。

建議家中采用低色溫的燈具，比如3000K(開爾文)以下。

低色溫的燈具有助于降低對(duì)褪黑激素的抑制，調(diào)節(jié)體內(nèi)生物鐘，讓人放松。

顯色性要好

簡(jiǎn)單地說，顯色性就是在光照下物體顏色的逼真程度。

顯色性高的光源對(duì)顏色的還原較好，我們所看到的顏色更接近在自然光下的原色。

使用顯色性低的光源，看到的顏色會(huì)有較大偏差，看東西不逼真，事物偏離原來的顏色，容易導(dǎo)致視疲勞。

室內(nèi)使用的燈具要求顯色指數(shù)在80以上，挑選時(shí)注意光源或燈具上的標(biāo)簽。

控制眩光

這個(gè)指的是燈光是否刺眼，如果刺眼，說明眩光等級(jí)高。

家里安裝燈具時(shí)有一個(gè)原則，就是正?；顒?dòng)時(shí)盡量不會(huì)直接看到光源。

如果是節(jié)能燈問題不大，因?yàn)樗旧砹炼染筒惶摺?/p>

對(duì)LED球泡燈和直管燈，需要帶有擴(kuò)散罩，亮度最好控制在節(jié)能燈的兩倍以內(nèi);

射燈和筒燈要控制好出光角，不要讓眼睛很容易看到光源。

這里有一個(gè)小竅門，就是以不專門看燈的時(shí)候感覺不到刺眼，或者看一眼也不覺得刺眼為宜。

顏色別太雜

有些人喜歡五彩斑斕的燈具，尤其是兒童房里，各種造型的彩色燈，很受孩子歡迎，但對(duì)眼睛卻沒有好處。

年齡小的孩子特別喜歡盯著燈看，我們的主觀感受是，看時(shí)間長(zhǎng)了，眼睛都會(huì)花，對(duì)孩子的視力發(fā)育可能不利。

寫作業(yè)不能只開臺(tái)燈

很多人喜歡看電視、用電腦時(shí)關(guān)掉所有燈，這會(huì)造成視疲勞，損傷眼睛。

因此，看電視電腦時(shí)也要開燈。寫作業(yè)時(shí)，開臺(tái)燈是為了讓作業(yè)看上去更亮，除了臺(tái)燈，頭頂上也要開燈，提供背景照明，以免損傷視力。

晚上九點(diǎn)后關(guān)掉一些燈或調(diào)低亮度

有些人喜歡家里燈多些、亮度高些，但建議晚上9點(diǎn)后，關(guān)掉一些燈或調(diào)低亮度，使體內(nèi)的褪黑激素濃度逐步提高，以免推遲睡眠時(shí)間，影響深度睡眠。

夜里睡覺時(shí)也盡量不開燈，因?yàn)楣鈺?huì)隔著眼皮入射到視網(wǎng)膜，抑制褪黑激素，影響睡眠質(zhì)量。

嬰兒房善于“借光”

嬰兒房里的光源，要保證所有燈表面都是低亮度的，或讓光照到墻上、天花板上或其他物體表面再反射。

晚上或夜里，如非特殊需要，最好不開嬰兒房里的燈，而是開旁邊其他房間的燈，比如衛(wèi)生間的、客廳的燈，虛掩著門，透進(jìn)來一些昏暗的、弱弱的光即可。

如果嬰兒與父母一起睡，晚上需要用燈時(shí)，盡量開一盞暖色的小夜燈。

家居燈光對(duì)健康的4大危害

無論是白熾燈，還是彩光燈，都給我們的生活帶來了很大的方面和情趣。

但是，你或許不知道，現(xiàn)在燈光會(huì)被專家指責(zé)“是一種毒品”。

“入夜則寐”是人類與生俱來的生理節(jié)律，但現(xiàn)代社會(huì)中，有些卻被都市的燈火通明所打亂。

光是人類不可缺少的朋友，但過強(qiáng)、過濫、變化無常的光，對(duì)人體造成的干擾甚至是傷害之大，讓很多人都沒想到。

導(dǎo)致白內(nèi)障

據(jù)調(diào)查研究表明，2歲前夜晚開燈睡覺的孩子，近視率約為55%;而熄燈睡覺的孩子，近視率僅10%左右。

光污染導(dǎo)致的惡劣視覺環(huán)境被認(rèn)為是近視高發(fā)的重要因素。更有研究表明，長(zhǎng)時(shí)間在白色光亮污染環(huán)境下工作和生活，白內(nèi)障的發(fā)病率高達(dá)45%。

若長(zhǎng)時(shí)間處于強(qiáng)光或彩光環(huán)境，眼睛晶體功能將受影響，損傷后就可能導(dǎo)致白內(nèi)障。因此，遇到強(qiáng)光時(shí)一定要避免肉眼直視。

心煩、焦慮、無法睡眠

人睡覺時(shí)眼睛雖是閉著的，但亮光依然會(huì)穿過眼皮，影響睡眠。

據(jù)他臨床統(tǒng)計(jì)，約有5%-6%的失眠因噪音、光線等環(huán)境因素引起，其中光線約占10%。“一旦失眠，人體得不到充分休息，又將引發(fā)更深層面的健康問題。”

影響激素分泌，甚至導(dǎo)致兒童早熟

夜間照在視網(wǎng)膜上的燈光，會(huì)減少褪黑激素生成，而這種激素正是調(diào)節(jié)晝夜節(jié)律的重要物質(zhì)。

光掠奪了黑夜，打亂激素分泌節(jié)律，可能導(dǎo)致正常周期失衡。

如果兒童受到過多的光線照射，褪黑激素的分泌將減少，其他激素的分泌也有生理節(jié)律，如雄激素早上七八點(diǎn)時(shí)達(dá)到最高點(diǎn)，燈光會(huì)對(duì)此產(chǎn)生影響。

光污染還會(huì)影響人的心情，這又會(huì)間接影響激素分泌。

讓人變得抑郁

對(duì)于夜間工作或長(zhǎng)期有夜生活的人來說，受光污染的傷害更大。研究顯示，女性上夜班時(shí)間越長(zhǎng)，患乳腺癌的幾率越大。

長(zhǎng)期受歌舞廳中彩光照射，其紫外線會(huì)誘發(fā)流鼻血、牙齒脫落、白內(nèi)障，甚至導(dǎo)致白血病和其他癌變。

彩色光源不僅對(duì)眼睛不利，而且干擾大腦中樞神經(jīng)，讓人出現(xiàn)惡心、嘔吐、失眠、注意力不集中等癥狀。

結(jié)語(yǔ)：現(xiàn)在你知道燈具使用不當(dāng)會(huì)引發(fā)哪些身體的疾病了嗎？如果你經(jīng)常晚上開著燈光睡覺，小編勸你還是關(guān)掉吧，這樣不僅有利于身心健康，還能節(jié)約電量，何樂而不為呢？對(duì)于孩子使用臺(tái)燈的時(shí)間應(yīng)該限制一下，避免傷害眼睛。