翹二郎腿的壞處 翹二郎腿有哪些危害

現(xiàn)如今，很多人都喜歡在坐著的時候翹著二郎腿，認(rèn)為這樣會非常的舒適，但殊不知，長期蹺二郎腿會給身體帶來很大的危害。下面我們就一起來看看翹二郎腿的壞處有哪些，看看長期蹺二郎腿會引發(fā)哪些疾病，了解一下如何才能避免蹺二郎腿。

許多人都喜歡蹺二郎腿，但翹二郎腿坐著的時候容易彎腰駝背，造成腰椎與胸椎壓力分布不均，長此以往，勢必壓迫脊椎神經(jīng)，引起下背痛。

而據(jù)美國療中說，翹二郎腿還會妨礙腿部血液循環(huán)，造成腿部靜脈曲張，嚴(yán)重者常出現(xiàn)腿部靜脈回流不暢、青筋暴突、潰瘍、靜脈炎、出血和其它疾病。

據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在35歲以上喜歡翹二郎腿的美國婦女中，有一半人患有程度不等的靜脈曲張癥，另一半人也常感到腿部有種種不適。專家告誡上班族和愛美的女性，應(yīng)坐有坐相，改變翹二郎腿的不良習(xí)慣。

很多人坐在椅子上，會習(xí)慣性地蹺二郎腿，覺得這樣比較舒服。一些職業(yè)女性還把蹺二郎腿當(dāng)作一種優(yōu)雅的姿勢。但專家提醒，蹺二郎腿可能引發(fā)不少病。

一：可能引發(fā)腿部靜脈曲張或血栓塞

專業(yè)的醫(yī)師在接受記者采訪時說，蹺二郎腿時，被墊壓的膝蓋受到壓迫，容易影響下肢血液循環(huán)。兩腿長時間保持一個姿勢不動，容易麻木，長時間的血液循環(huán)再受阻，很可能造成腿部靜脈曲張或血栓塞。

“特別是患高血壓、糖尿病、心臟病的老人，長時間蹺二郎腿會使病情加重。”醫(yī)師也建議，感到兩腿肌肉麻木或酸痛時，應(yīng)立即將其放平，用雙手反復(fù)揉搓或拍打，以緩解疲勞，盡快恢復(fù)血液通暢。

二：影響男性生殖健康

“養(yǎng)成蹺二郎腿的習(xí)慣，對生殖健康很不利。”蹺二郎腿時，兩腿通常會夾得過緊，使大腿內(nèi)側(cè)及生殖器周圍溫度升高。對男性來說，這種高溫會損傷精子，長期如此，可能影響生育。

為此，專家建議，蹺二郎腿最好別超過10分鐘，兩腿切忌交叉過緊，如果感覺大腿內(nèi)側(cè)有汗?jié)n滲出，最好在通風(fēng)處走一會兒，以盡快散熱。“特別是坐公車時，如果遇到急剎車，交叉的兩腿來不及放平，容易導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)肌肉受損脫臼。”

三：導(dǎo)致脊椎變形，引起下背疼

人體正常脊椎從側(cè)面看應(yīng)呈“S”形，而蹺二郎腿時容易彎腰駝背，久而久之，脊椎便形成“C”字形，造成腰椎與胸椎壓力分布不均。長此以往，還會壓迫到脊神經(jīng)，引起下背疼痛。

四：出現(xiàn)骨骼病變或肌肉勞損

蹺二郎腿時，骨盆和髖關(guān)節(jié)由于長期受壓，容易酸疼，時間長了可能出現(xiàn)骨骼病變或肌肉勞損。如果感到腰酸背疼，可適當(dāng)做兩分鐘伸展或擴(kuò)胸運(yùn)動，左右轉(zhuǎn)動頸椎，或靠在椅子上休息一會兒。

此外，專家還建議，長期坐著的人，最好保持正確坐姿，少把腿蹺起來。如果一時改不過來，蹺腿的時間也不要過長，幾分鐘便應(yīng)變換一種坐姿，或一小時后，站起來活動一下筋骨。

五：蹺“二郎腿”，對韌帶有不良影響

膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)的韌帶群受力不同，外側(cè)韌帶群習(xí)慣性的牽拉，時間久了，形成疲勞性的松弛，內(nèi)側(cè)韌帶會順勢牽引腿骨在膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生內(nèi)旋，形成O形腿。長時間蹺“二郎腿”的結(jié)果是骨盆、膝關(guān)節(jié)、腰椎和脊椎偏位，不但會引發(fā)腰痛、下背痛、椎間盤突出，還有可能變成長短腿，導(dǎo)致胯骨變大和變形。同時常磨損的一側(cè)膝關(guān)節(jié)的軟骨組織，會提早退化，退化性關(guān)節(jié)炎會影響你的健康。

六：小孩蹺二郎腿的危害

總翹二郎腿影響兒童脊柱發(fā)育，多發(fā)于10到14歲的青少年，這個時候脊柱生長快，原本輕微的病情易加重。該病不但會使孩子因外形難看產(chǎn)生自卑心理，還會壓迫心肺功能，造成神經(jīng)障礙、記憶力下降，甚至癱瘓。

如果孩子情況不太嚴(yán)重，多做做俯臥撐或引體向上，能牽引脊柱，每天做20分鐘，就很有效。問題嚴(yán)重的，一定要去醫(yī)院骨科或兒科治療。佩戴支具是目前唯一被醫(yī)學(xué)界公認(rèn)為有效的非手術(shù)方法。

七：孕婦切記不可蹺二郎腿

孕婦在懷孕時腹中的胎兒會加重腰椎的壓迫力，如果再有蹺“二郎腿”的習(xí)慣，那腰椎就會承受雙重的壓力而“雪上加霜”，引發(fā)一系列的健康問題。懷孕期間胎兒正在下腹部，蹺“二郎腿”時胎兒也會受到壓迫，影響胎兒的正常發(fā)育，因此，孕婦要特別注意別蹺“二郎腿”，務(wù)必要更加小心端正坐姿。

如果你因工作的需要確實(shí)需要坐著，那也要選擇正確的坐姿，加強(qiáng)保護(hù)措施，正確的坐姿應(yīng)該是選擇有椅背的椅子，屁股貼緊椅背，腰后擺個椅墊，至少能讓腰椎有個可以支撐的東西，兩腿不要交疊，最忌諱的坐姿是屁股坐在椅子的前緣，脊椎向后仰著，這樣對脊椎的損傷是很大的。

蹺二郎腿會得哪些疾病

1.下背痛

對于長期久坐的上班女性來說，下背痛可能是最多見的一種疾病，其直接原因大多是脊椎變形所致。正常脊椎從側(cè)面看應(yīng)呈“S”形，腰椎過于前凸或后彎，都會使脊椎神經(jīng)受到壓迫而疼痛。

許多患下背痛的女性，都有翹二郎腿的習(xí)慣，由于蹺二郎腿坐著的時候容易彎腰駝背，造成腰椎與胸椎壓力分布不均，長此以往，勢必壓迫脊椎神經(jīng)，引起下背痛。

2.肌肉勞損

蹺二郎腿時，骨盆和髖關(guān)節(jié)由于長期受壓，容易酸疼，時間長了可能出現(xiàn)骨骼病變或肌肉勞損。如果感到腰酸背疼，可適當(dāng)做兩分鐘伸展或擴(kuò)胸運(yùn)動，左右轉(zhuǎn)動頸椎，或靠在椅子上休息一會兒。

若欲改變翹二郎腿的習(xí)慣，當(dāng)想翹二郎腿時，就起來走走，慢慢就改了，坐時，可雙腳一開一合抖動，以使體內(nèi)血液流動。到一定時候，抖動也不要了，注意坐時全身姿勢正確，并放松，以讓氣血自然流通。

3.靜脈曲張

翹二郎腿還會妨礙腿部血液循環(huán)，造成腿部靜脈曲張。靜脈曲張是一種因靜脈長期處于擴(kuò)張狀態(tài)而導(dǎo)致的慢性病，腿部最為多見，嚴(yán)重者常出現(xiàn)腿部靜脈回流不暢，青筋暴突，潰瘍，靜脈炎，出血和其它疾病。

有人調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在35歲以上喜歡翹二郎腿的美國婦女中，有一半人患有程度不等的靜脈曲張癥，另一半人也常感到腿部有種種不適。最近美國一些醫(yī)生已發(fā)起要求婦女“停止交叉雙腿一天”的運(yùn)動。

如何避免蹺二郎腿

如果你因工作的需要確實(shí)需要坐著，那也要選擇正確的坐姿，加強(qiáng)保護(hù)措施，正確的坐姿應(yīng)該是選擇有椅背的椅子，屁股貼緊椅背，腰后擺個椅墊，至少能讓腰椎有個可以支撐的東西，時刻提醒自己兩腿不要交疊，最忌諱的坐姿是屁股坐在椅子的前緣，脊椎向后仰著，這樣對脊椎的損傷是很大的。

對于蹺“二郎腿”有害健康，筆者認(rèn)為，人們應(yīng)當(dāng)盡量減少蹺“二郎腿”，經(jīng)常保持雙腳平放地面的坐姿，以保持血流通暢。此外，工作一段時間要起身活動活動腰部和腿部，不要因?yàn)殚L時間采用一種姿勢而損傷了身體。

結(jié)語：看了上面的內(nèi)容，想必大家應(yīng)該對于蹺二郎腿的危害有了一定的了解，對于長期蹺二郎腿會引發(fā)的疾病也有了一定的認(rèn)識。因此我們在生活中一定要保持良好的習(xí)慣，保持良好的坐姿，只有這樣才能夠有一個健康的身體。