個(gè)子矮不要急 這么做20歲之后還能再長(zhǎng)一波

你說誰不想要一雙大長(zhǎng)腿？腿長(zhǎng)就連穿衣服都比別人有優(yōu)勢(shì)，關(guān)鍵時(shí)刻逃命也都比別人快。也許你以為這輩子就只能這么矮矮地度過了，但當(dāng)你聽到這個(gè)詞——骨骺，你的身高就即將被拯救。

骨骺是個(gè)啥玩意？

骨骺是長(zhǎng)骨兩端最膨大的地方，這上面有軟骨層(喜歡吃雞腿的人應(yīng)該一下子就明白了)，而軟骨層上的細(xì)胞就跟骨骼的生長(zhǎng)密切相關(guān)。

這層軟骨在學(xué)術(shù)上也被成為“骺板”，它會(huì)隨著年齡增長(zhǎng)變得越來越短，直至完全骨化，形成一條非常緊密的縫(即骨骺線)，此時(shí)的骨骺就是閉合的了，人的個(gè)子也自此定型。

因此，只要骨骺線沒有閉合，就還有在再長(zhǎng)一波的機(jī)會(huì)。

如何判斷骨骺線有沒有閉合？

每個(gè)人骨骺線閉合的時(shí)間都不同，早的16-18歲，晚的20-24歲還沒閉合，甚至有些男生25歲之后還在長(zhǎng)高。俗話說“23，竄一竄”，大部分人20歲之后還是能繼續(xù)長(zhǎng)一長(zhǎng)的。

想要知道自己的骨骺線有沒有閉合，直接去醫(yī)院拍個(gè)X光就清楚了。

怎樣抓住長(zhǎng)高的最后機(jī)會(huì)？

如果運(yùn)氣好，能夠繼續(xù)長(zhǎng)的話，就跟著下面的方法做，能夠讓你充分發(fā)揮這最后的長(zhǎng)高機(jī)會(huì)：

飲食上：多吃含鈣和促進(jìn)鈣質(zhì)吸收的食物

想長(zhǎng)高，純牛奶和雞蛋吃起來，這些是鈣質(zhì)來源最好的食物;然后多吃點(diǎn)牛肉和胡蘿卜，兩者分別富含鐵元素和胡蘿卜素，都是能夠促進(jìn)鈣質(zhì)吸收的好東西，同時(shí)要注意飲食多樣化，谷物蔬菜和水果都要吃。

碳酸飲料戒掉，會(huì)影響鈣的吸收;奶油蛋糕、燒烤、零食等高脂肪、高糖分的食物戒掉，會(huì)增加體內(nèi)垃圾，消耗用來長(zhǎng)身體的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

生活習(xí)慣上：要有規(guī)律

保證充足的睡眠，調(diào)整好生物鐘，避免熬夜。每天保證7-8小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，除了睡覺時(shí)間，能坐著就不要躺著，能站著就不要坐著，不要整天懶洋洋的，要把身體調(diào)整到最適宜的狀態(tài)。

體育鍛煉上：多做縱向運(yùn)動(dòng)

縱向運(yùn)動(dòng)是長(zhǎng)高的法寶，比如跳高、跳繩、打籃球、羽毛球等，游泳這類舒展四肢的活動(dòng)也不錯(cuò)。每天堅(jiān)持1-2小時(shí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，長(zhǎng)高的同時(shí)還能增強(qiáng)體質(zhì)。

20多歲的你千萬別對(duì)身高 “認(rèn)命”，你正是花一般的年紀(jì)，趕緊去醫(yī)院拍個(gè)片，再長(zhǎng)一波的機(jī)會(huì)就在你眼前。