擺脫空虛無(wú)聊的方法

空虛無(wú)聊是一種心理疾?。簢?guó)外學(xué)者提出“存在神經(jīng)癥”，以心情平淡合格無(wú)動(dòng)于衷為特征，且不會(huì)隨情境的轉(zhuǎn)移而改變，病癥者主觀上感覺(jué)空虛無(wú)聊，不理解別人的生活，不能與周?chē)嗽谏顚哟紊蠝贤?，生活沒(méi)有意義，自身毫無(wú)價(jià)值，內(nèi)心沒(méi)有真正、深刻的滿(mǎn)足感;我國(guó)神經(jīng)癥專(zhuān)家許又新教授稱(chēng)之為“無(wú)聊神經(jīng)癥”。暫時(shí)無(wú)事可做，不是“無(wú)聊神經(jīng)癥”（環(huán)境改變，空虛就會(huì)消失），而患“無(wú)聊神經(jīng)癥”的人，在任何時(shí)間、何種情境下都會(huì)覺(jué)得空虛無(wú)聊、沒(méi)有意思。

如何擺脫空虛和無(wú)聊的侵襲呢？

治標(biāo)先治本——首先，尋找人生的目標(biāo)。遠(yuǎn)離空虛無(wú)聊

空虛的本質(zhì)在于無(wú)意義感。從哲學(xué)的角度看，一個(gè)人的生命與生活是否有意義，主要是指其生活是否有一定的目的——當(dāng)一個(gè)人有了目標(biāo)和奮斗方向時(shí)，人生才是美好的，而一切促成人生目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的努力也就有意義。人生的意義在于目的與過(guò)程的交互作用——進(jìn)入大學(xué)后，舊的目標(biāo)已經(jīng)實(shí)現(xiàn)，大學(xué)生新的目標(biāo)又沒(méi)有建立起來(lái)（或者不明確），就很容易進(jìn)入一種無(wú)意義的空虛狀態(tài)。“尋找人生的 目標(biāo)”并不是一句空話、套話，大學(xué)生應(yīng)該不斷追求和強(qiáng)化自己的階段目標(biāo)。例如，給自己列一張夢(mèng)想清單，寫(xiě)下來(lái)（而不是放在頭腦中），然后一項(xiàng)一項(xiàng)盡可能地努力去實(shí)現(xiàn)。

其次，調(diào)整過(guò)高的自我期望。遠(yuǎn)離空虛無(wú)聊

并不是所有的夢(mèng)想都能推動(dòng)我們走向充實(shí)，不切實(shí)際的夢(mèng)想帶來(lái)的是壓力和不自信，使人變得更加脆弱。不少有空虛感的同學(xué)都經(jīng)歷了一個(gè)從“定目標(biāo)”到“沒(méi)有追求”的幻滅過(guò)程。為什么？關(guān)鍵在于目標(biāo)“遠(yuǎn)大”——目標(biāo)定下來(lái)了，但一直不能做好，為了維護(hù)（虛榮的）自尊心，干脆選擇了逃避和放棄，從而進(jìn)入了沒(méi)有的狀態(tài)。例如，“每天要記100個(gè)單詞”“我要自學(xué)另外兩門(mén)專(zhuān)業(yè)的課程”，這些不切實(shí)際目標(biāo)或許能激勵(lì)你一兩天，卻對(duì)長(zhǎng)期堅(jiān)持沒(méi)有益處，恰當(dāng)?shù)哪繕?biāo)應(yīng)該訂在比自己原有基礎(chǔ)稍高一點(diǎn)的位置，所謂“跳一跳，摘果子”。同時(shí)，既要有長(zhǎng)期的目標(biāo)，也需要有短期的計(jì)劃，注意在生活中經(jīng)常安排一些具體的、短期的事情去做，讓自己迅速地行動(dòng)起來(lái)（不要去等待合適的時(shí)機(jī)，每個(gè)現(xiàn)在都是最好的時(shí)機(jī)）。

第三，在挑戰(zhàn)中尋找活力，在創(chuàng)造中感受充實(shí) 遠(yuǎn)離空虛無(wú)聊

人在面臨挑戰(zhàn)和危機(jī)的時(shí)候，是最容易激發(fā)活力的。人生的意義感來(lái)在自于在創(chuàng)造中發(fā)現(xiàn)自己的價(jià)值、實(shí)現(xiàn)自己的價(jià)值。許多同學(xué)在日復(fù)一日的平淡中，看不到可能的危機(jī)，日漸變得麻木，近而空虛。一個(gè)實(shí)驗(yàn)：將青蛙放在熱水鍋里，遇到強(qiáng)烈刺激，它奮力一蹦，可以跳了出來(lái);放進(jìn)冷水鍋里，慢慢加熱，它會(huì)一直“享受”，直到最終被煮熟。“專(zhuān)業(yè)不好不壞，成績(jī)不高不低，日子不緊不慢”——空虛就是一口慢慢加熱的冷水鍋，在不知不覺(jué)中置人于死地。

如何跳出來(lái)？必須鍛煉自己敏銳感受危機(jī)的能力，自覺(jué)地給自己一些挑戰(zhàn)性的任務(wù)。例如，死記硬背書(shū)本沒(méi)有意思，可以嘗試寫(xiě)一篇論文，在創(chuàng)造中學(xué)習(xí);每天閑逛沒(méi)有意思，可以主動(dòng)參加一次社會(huì)調(diào)查，在行動(dòng)中磨練。

不要抱怨環(huán)境——空虛，還是充實(shí)，其實(shí)掌握在自我手中。只要愿意，從這一刻開(kāi)始，你就可以把生活安排得充實(shí)起來(lái)。我們必須去做一些有益、有價(jià)值的事情;不要變成一只“被慢慢煮熟的青蛙”，讓最美麗的青春、大學(xué)時(shí)代在麻木中消耗怠盡。