五大減壓小方法 教你把煩惱全“汗”出來

似乎大家都想?yún)群耙宦?，我不快樂！讓我們打倒憂慮，向快樂出發(fā)吧！減壓！該如何下手呢？來看看小編為你出的主意吧！

有氧運(yùn)動(dòng)能放松心情，緩解壓力。參加瑜伽、拉丁舞、芭蕾等一些集體運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)過程中能與人交談溝通，認(rèn)識(shí)新的朋友，增加對(duì)運(yùn)動(dòng)的樂趣。

動(dòng)感單車

選擇的這種運(yùn)動(dòng)的人比較多，簡單有趣而且容易學(xué)。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比一般的有氧操大，對(duì)體能要求高，能達(dá)到減脂效果。初學(xué)者可以先學(xué)新手上路、翻山越嶺、勇往直前、快樂節(jié)奏等項(xiàng)目。中學(xué)者可以選擇心的飛翔、穿越時(shí)空、魅力四射。如果你是高手，那就來試一把挑戰(zhàn)極限吧！在健身器材上運(yùn)動(dòng)，可以把我們的思想轉(zhuǎn)移到健身器材上來，忘記工作的煩惱。

慢跑

每天花40分鐘到1小時(shí)左右時(shí)間慢跑是不錯(cuò)的選擇。規(guī)律不間斷的慢跑可增強(qiáng)體能與肌耐力，可以加快身體的新陳代謝，排出毒素。減輕心理負(fù)擔(dān)，促進(jìn)良好的身心狀態(tài)。讓我們的煩惱隨汗水通通流走。

其它的健身運(yùn)動(dòng)還有減壓健身球、養(yǎng)生太極、魅力小球等。

舞蹈

拉丁舞、肚皮舞和熱舞也正在杭城里跳得歡。很多人喜歡拉丁舞Salsa，Salsa三步跳法的激情火熱浪漫。三步跳法又分On one和On two跳法，可根據(jù)自己的愛好選擇不同的跳法。讓人沉醉于妙曼與自由的Salsa舞中，釋放出不受約束的激情。Salsa已成為白領(lǐng)女性釋放內(nèi)心壓力，去享受音樂、舞蹈的快樂源泉。其它練的人比較多的還有國標(biāo)拉丁、美體拉丁、有氧拉丁、動(dòng)感拉丁等。肚皮舞是一種全身的運(yùn)動(dòng)，可以讓你的腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到充分的活動(dòng)，從而提高身體的彈性和柔韌性。手臂的動(dòng)作讓我們變得更加的優(yōu)雅動(dòng)人。

瑜伽

瑜伽是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)形式。它通過呼吸調(diào)息、動(dòng)靜平衡、身心統(tǒng)一等要訣來刺激身體恢復(fù)本身的自覺與自愈，改變?nèi)说膩喗】禒顟B(tài)，讓身心健康自然統(tǒng)一安定。久坐在辦公室里的人可以練習(xí)理療瑜伽，包括脊柱和經(jīng)絡(luò)課程，可以放松肩部的肌肉，改善肌肉勞損，有助于恢復(fù)腰椎、頸椎，一周去2次以上才比較有效果。參加哈達(dá)瑜伽可以放松心情，學(xué)纖體瑜伽能減肥減壓。初學(xué)者可以先嘗試輔助瑜伽、普拉提、哈達(dá)瑜伽。

吃掉你的不快樂

生氣了你會(huì)一直撅起嘴巴不說話；還是朝著身邊的人一陣狂轟亂炸；偷偷躲在角落里哭成花貓？你是蒙起頭誰叫也不出來？噢，原來你是坐在電腦前抱著一堆零食大塊朵碩呀！

其實(shí)，吃零食調(diào)節(jié)情緒是有根據(jù)的。食物與嘴部皮膚接觸時(shí)，在大腦中樞產(chǎn)生一種慰藉，咀嚼和吞咽的時(shí)候，轉(zhuǎn)移了對(duì)緊張和焦慮的注意，在大腦攝食中樞產(chǎn)生另一個(gè)興奮區(qū)，抑制緊張情緒，最終使身心得到放松。來看看饞嘴貓們都喜歡哪些零食呢？

薯片：在吃的過程中聽著薯片咔嚓咔嚓的聲音，看著快速消滅了的一個(gè)大體積空袋子，用手揉成一團(tuán)用力扔進(jìn)垃圾桶，會(huì)有一種成就感。

巧克力：濃濃的甜味可以帶動(dòng)我們沉浸其中，分散對(duì)煩惱的注意力。

口香糖：把煩惱的事情或讓你不開心的人想像成口香糖，在嘴里咬碎，反復(fù)咀嚼可以釋放壓抑。

香蕉：淡淡的清香讓人的心情得到緩解，香蕉含有一種稱為生物堿的物質(zhì)能讓人覺得精神，增加人的自信心。讓人變得快樂起來。