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盤點緩減壓力的五張王牌

2017-07-01 09:42:48  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:我們不主張壓抑、焦躁,不主張折磨自己,不主張精神失常,我們要理智、有條不紊地面對壓力大敵。只要適時地打出自己的對策牌,張張都是王牌

我們不主張壓抑、焦躁,不主張折磨自己,不主張精神失常,我們要理智、有條不紊地面對“壓力大敵”。只要適時地打出自己的對策牌,張張都是王牌,你會發(fā)現(xiàn),逐個攻克突如其來的壓力變得易如反掌!

第一張:購物

為什么逛街購物會把煩惱傷心的事情都拋諸腦后?可能是因為購物時眼花繚亂的商品不斷地把你的注意力集中在上面,可能是恰好買到了很中意的東西,彌補了內(nèi)心莫名的缺憾,也可能是因為辛苦工作之后所得的收入都被自己一次性消耗掉而產(chǎn)生了快感。

小心:打這張牌的時候,要了解一下實際支付能力,大多數(shù)瘋狂采購都是在沖動的時候做出的決定,綜合考慮一下購物的連鎖效應(yīng),付款之前還是謹慎些吧。

盡管需要打扮光鮮,也不要穿著高跟鞋去逛街,足尖的芭蕾跳久了,疲累會使心情大打折扣。

第二張:睡眠

據(jù)科學(xué)家分析,人的最佳睡眠如果在6小時左右,就足夠腦細胞活躍了。當(dāng)然這6個小時應(yīng)是在晚上10點到早晨6點之間,深睡眠的黃金段是夜里12點到凌晨3點??纯催@個標(biāo)準,簡直離譜得很,通常這個點兒上班族們不是在加班就是忙著應(yīng)酬客戶,早上還得趕公車,上緊了發(fā)條透支精力。算算看,你每天睡幾個小時?6個,5個,或者4個半?忙碌著的人永遠都停不下來,那也許已是一貫的節(jié)奏,而且已經(jīng)掉進“永動機”的陷阱了,難施回魂術(shù)解脫。

小心:打睡覺這張牌最簡單但最有效果,切忌上床之前喝太多水,更不要在睡覺前3小時以內(nèi)進食。喝水眼睛容易發(fā)腫,吃了“夜宵”就沒有足夠的時間燃燒脂肪了,別忘了,睡覺是為了做“睡美人”。

科學(xué)家的研究調(diào)查表明,人的平均睡眠在6小時就足夠了,所以也別睡過了頭。

第三張:戶外活動

現(xiàn)在來玩戶外的人還不算過時。這個巨大的概念,包括徒步、騎行、羽毛球、籃球、游泳、潛水、健身操、瑜伽、騎馬、高爾夫等等。辛迪??藙陴ッ詰俑郀柗?,王石愛上登山,濮存昕學(xué)習(xí)馬術(shù)……在戶外的范圍內(nèi),你只要選出一兩種并且長期堅持下來,就會在適當(dāng)需要發(fā)泄的時候知道自己最想做什么。

一個做銷售的朋友曾經(jīng)說,他覺得緩解壓力的最好辦法就是騎馬,尤其是在草原上策馬狂奔的時候,那種速度的超脫感把平時緊繃神經(jīng)的注意力全部轉(zhuǎn)移了,晚上再睡個踏實的覺,一周的疲累就都忘了。玩戶外不僅能使心情更加開朗,視野更開闊,而且能調(diào)動身體里的懶散細胞,補充肌肉缺少的氧,加速新陳代謝,讓你不斷煥發(fā)生動的光彩。

小心:最風(fēng)尚的一張牌,也最健康。不過戶外風(fēng)靡的同時,運動傷害也是屢見不鮮。無論選擇哪種戶外的方式,重要的是要符合自己的體質(zhì),對身體有幫助。學(xué)會防范運動傷害的技巧和戶外急救措施。

第四張:聽音樂

有沒有音樂細胞都不重要。只要是一個有感情的人,都會被音樂感染。音樂是有記憶的,曾經(jīng)開心或者悲傷時聽的調(diào)子,在以后任何的機會聽,都會不由自主地把你帶到原來的記憶中。

小心:這是最動感情的一張牌,所以不要在傷心的時候聽曾經(jīng)讓你傷心的歌。我們在解決壓力,而不是“火上澆油”。

第五張:激活情感

沒有情商何來智商?所以調(diào)節(jié)自己的情緒,花點心思激活情感細胞對工作非常有幫助??赡苁且粋€微笑,或者一個吻。你有多久沒有接過吻了?

不光是吻,你有沒有仔細想想你的感情生活?你的情感質(zhì)量?你的性生活質(zhì)量?因為匆匆忙忙,你忘掉了多少細節(jié),多少需要在慢動作中完成的“情愛任務(wù)”?高質(zhì)量的情愛生活使你每天清晨臉色紅潤,微笑綻放,思維靈敏,心態(tài)平和,不信就試試。

小心:這是最大的一張王牌,含金量是最足的。記者對50位讀者作調(diào)查,幾乎80%以上的讀者都認為,愛情是緩解壓力最好的方式,有愛人陪伴的滋味是任何其他方式都取代不了的享受。太長時間沒有考慮過愛情的朋友,或者太長時間沒有投入地吻過你的愛人的朋友,你是不是該行動了。

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