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教你幾招新的心理減壓方法

2016-10-18 10:53:32  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:以前,夫妻倆吵得不可開交時,都想先說清楚,和好了再睡覺。如今,專家表示,強迫自己討論問題會限制自控能力和思考能力。不如暫時休戰(zhàn),先睡一覺,明天再“談判”。

教你幾招新的心理減壓方法

教你幾招新的心理減壓方法

教你幾招新的心理減壓方法

隨心所欲和靜心冥想。

心情煩悶,大部分人都勸告自己深呼吸、冥想。然而,研究顯示,這一方法并非適合所有人。任何有助于忘掉煩惱的事情都可以嘗試,冥想不管用,可以試試跑步、織毛衣等。

逗寵物和找朋友。

心情不好,我們首先想到家人和朋友。然而,研究發(fā)現(xiàn),逗逗寵物能更有效地降低因壓力而上升的血壓。

能睡就睡和不消氣不上床。

以前,夫妻倆吵得不可開交時,都想先說清楚,和好了再睡覺。如今,專家表示,強迫自己討論問題會限制自控能力和思考能力。不如暫時休戰(zhàn),先睡一覺,明天再“談判”。

發(fā)泄脾氣和控制情緒。

從小家長就教育我們要克制脾氣,最新研究顯示,把恐懼、憤怒情緒說出來,可以減少壓力激素的分泌。比如堵車、受氣時罵上幾句。

黑巧克力和不吃東西。

因為怕長胖,很多人心情不好時不敢吃零食。吃塊黑巧克力可以緩解緊張的神經(jīng),減少壓力激素。

轉(zhuǎn)移注意和喋喋不休。

研究發(fā)現(xiàn),喋喋不休地訴苦并不適合每個人,反而可能引發(fā)其他健康問題。痛過之后,轉(zhuǎn)移注意力更為有效。

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