三十種方法幫都市人減輕壓力感

我們身處在一個物質(zhì)和信息“爆炸”的時代。但是，滿滿的冰箱并不能讓你更健康，一整柜衣服未必能提升你的品味，太多的熟人不見得都是真朋友，過量的信息只會讓你無所適從……

著名作家奧斯卡·王爾德曾經(jīng)說過：“簡單的就是正確的。”無論是扔掉一件不必要的東西，還是刪掉通訊錄上一個不再聯(lián)系的人，在物質(zhì)和欲望太多太滿的今天，學會“減一減”和“簡一簡”，才是健康和快樂的不二法則。

近日，美國“雕塑生活網(wǎng)”向廣大網(wǎng)友征集了簡化生活的妙招，而本報也采訪了相關(guān)專家，請他們?yōu)閲颂岢?0個辦法，從健康、生活、工作、心態(tài)四方面給自己“松綁”。

健康：清冰箱、穿得寬松點 每周少吃一天肉。比利時根特市將每周的星期四定為“素食日”，鼓勵居民們在那一天不要吃肉類而改吃素。“素食日”的目的是對抗肥胖和全球變暖，因為聯(lián)合國數(shù)據(jù)顯示，全球溫室氣體中有18%來自肉制品的生產(chǎn)和消費，這比汽車尾氣排放的危害還要大。

外出就餐少點一個菜。中國農(nóng)業(yè)大學食品學院副教授何計國表示，國人的飯局十之八九都會有剩菜。“這是‘死要面子活受罪’，不僅多花錢，也會禍害自己的胃。”自家人吃飯，少點一個菜節(jié)約環(huán)保；宴請他人，與其點一大桌，不如為客人點道家鄉(xiāng)菜更貼心。

逛超市，少買一種加工食品。何計國建議，盡量多購買水果、蔬菜、牛奶、魚等天然食品，可以減少添加劑的攝入，減輕身體的代謝負擔。

少用一種護膚品。英國研究顯示，女性平均每年通過皮膚吸收超過2公斤的護膚品和化妝品。這不僅對方寸之間的面部皮膚是巨大的負擔，對于女性的錢包也是巨大挑戰(zhàn)。嘗試使用最簡單的清潔、保濕、防曬產(chǎn)品即可。

清理掉冰箱中久存的食物?！缎潞唵沃髁x》一書作者杰夫·戴維森指出，冰箱是家庭使用頻率最高的家用電器，但不少人的冰箱里堆滿了吃了一半或已經(jīng)過期的食物。給冰箱來次大掃除，以后只購買一周的食物，這樣你就不用強迫自己吃那些快過期的食物了。

冬天穿輕一些的衣服。緊身的內(nèi)衣、厚重的大衣，都是你禁錮自己的枷鎖。在陰郁的冬季，不妨多選擇輕快、寬松又保暖的衣物，尤其袖口、領(lǐng)口等部位，要做到貼身但不緊繃。

每年做一次體檢，看一次牙。體檢的錢，遠比看病少。每年洗一次牙，有齲齒要及時補，都會為你在將來省下大量的時間金錢。

別因為無聊而吃東西。因為無聊、壓力大而吃，會讓你后悔不已。最好只在覺得餓時才吃東西。

生活：用現(xiàn)金、捐掉舊衣服 扔掉一件不穿的衣服。我們的衣柜也符合“20/80法則”：在80%的時間里，只會穿20%的衣服。對于許多女性來說，很多衣服買回來根本從沒穿過。超過6個月不穿的衣服，可以放入整理箱；如果有超過1年都不穿的衣服，就完全可以扔掉或捐給慈善機構(gòu)了。

出行前查好路線。90%的人都有為走錯路煩躁不已的經(jīng)歷，出發(fā)前不妨了解好駕車或乘車路線，可以少走許多冤枉路。

清理廚房的“三角區(qū)”。普通主婦一生會有15年的時間呆在廚房里。《小空間生活家》一書作者特倫斯·康倫更統(tǒng)計出，如果每天做2頓飯，相當于每年在廚房走75公里路程。水槽、冰箱和爐灶之間所形成的“神奇三角區(qū)”，是準備食物、清理和上菜的核心區(qū)域，除了每天必用的鍋、勺、碗盤等，其他物品都不要放在這個區(qū)域內(nèi)。

桌面上少擺放東西。很多家庭中，餐桌、茶幾上都擺滿了雜物，這無形中會形成一種視覺壓力。把不常用的東西收進柜子，臺面上只放水杯、鐘、遙控器等必備品。

不帶錢包去逛街。杰夫·戴維森說，要讓生活簡單化，很高明的一招就是出門不要帶錢——在身無分文的情況下，從一排商店門口走過。不帶錢包逛街，能夠讓你發(fā)現(xiàn)散步本該帶來的簡單快樂。

縫縫補補又三年。把那些需要縫補、改動的衣服，帶到裁縫那里去修改。

準備好備用物品。配1把備用鑰匙，放在親戚或朋友家。電池、燈泡等易耗品，最好在家中備一些。此外，確保家里有至少100元零錢、電話邊有可以寫字的筆、藥箱里有創(chuàng)可貼。

行李越少越好。旅游或出差用輕一些的箱包，裝盡量少的衣服，使用旅行裝的化妝品。將經(jīng)常使用的物品放在最上面。

用現(xiàn)金買東西。西南大學心理學院副教授楊東說，刷卡時人們找不到花錢的感覺，很容易超支。除了大額支付，逛商場、超市最好統(tǒng)統(tǒng)用現(xiàn)金。

學會記賬。記下一個月內(nèi)所有的開支，并學會根據(jù)預算來購物，可以幫你避免“富半月、窮半月”的尷尬。

工作：多提問、清理通訊錄 早起20分鐘。楊東表示，很多時候，壓力來自于我們?nèi)狈芾頃r間的能力。早起20分鐘，你就可以悠閑地買早餐、等車，不用因為堵車或擔心遲到而焦慮不已。

文件和電腦別放臥室。把文件放在臥室里，只會讓你煩躁不安。同樣，電腦也會讓你分心，甚至影響睡眠。

整理手機通訊錄。有些人的電話你從來沒有撥過，也許他們也早已刪除了你的電話。不要害怕這樣會與某些人失去聯(lián)系，在意你的人，總會有辦法找到你。

定期“打掃”電腦。下班時把重要文件歸類放好，清理電腦桌面，第二天上班就能有個好心情。《健康地使用電腦》一書作者羅納德·哈文指出，保持工作區(qū)的整潔，能讓你更舒適地使用鼠標和鍵盤。

不懂的事情馬上問。“顧及面子而不敢提問，是最浪費時間的一種方法。”楊東說，提問并不代表無知，“不恥下問”反而會博得領(lǐng)導和同事的好感。

完成一件工作后，再開始另一件工作。我們的大腦并不具備多任務(wù)處理能力，“東一榔頭西一棒”只會讓你手忙腳亂。最好的辦法是給事情分出輕重緩急，一件一件完成。

搬到離工作單位更近的地方生活。如果你的工作穩(wěn)定，不妨搬得近一點，這樣可以避免路途疲乏消磨掉你的熱情。

心態(tài)：少嫉妒、不干涉他人 要有禮貌，但不要讓周圍的人都成為你的朋友。“萬人迷”并不容易做，試圖讓身邊每個人都喜歡你，就意味著你需要做許多并不情愿的事情。相反，多花時間陪陪那些真正關(guān)心你的人，他們才是你最大的財富。

不要在嫉妒中浪費了時間。復旦大學附屬中山醫(yī)院心理醫(yī)學科主任季建林說，“嫉妒心是精神的腫瘤。”當你嫉妒他人時，你的對手并不是那個人，而是你自己的這種負面心態(tài)。

生氣時，用慢跑代替飲酒。生氣時選擇暴食或飲酒來發(fā)泄，其實于事無補。下次生氣時，你不妨嘗試出門快走或慢跑，痛快出點汗，悶氣也會一掃而光。

遠離他人的生活。盡量少關(guān)注或干涉他人的生活，這樣并不會使你過得更好，也許還會背上“愛管閑事”的惡名。把所有的注意力，放在建立自己的生活上。

放棄那些不能改變的事情。家庭出身、身高、容貌、變心的愛人、背叛的朋友……生活中有很多事情不會因我們而變，不妨想開點，多思考那些自己能做主的事情。